针对脾胃虚寒,艾灸的核心原则是 “温补脾阳” 和 “散寒止痛”，以下是几个最核心、最常用的穴位，您可以根据自己的情况选择组合进行艾灸。
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核心必灸穴位（调理基础）
这几个穴位是调理脾胃虚寒的“黄金组合”，效果显著。
中脘穴 (Zhōng Wǎn Xué) - 胃的募穴
- 位置：位于上腹部，肚脐正上方约4寸（约5横指宽）。
- 作用：中脘穴是胃的“气街”所在，是胃经经气汇聚的地方，艾灸此穴可以直接温煦胃部，促进胃的蠕动，增强消化功能，对于胃寒、胃痛、腹胀、食欲不振有奇效。
- 方法：用温和灸或回旋灸，每次艾灸15-20分钟，感觉温热渗透即可。
神阙穴 (Shén Què Xué) - 肚脐
- 位置：即肚脐眼。
- 作用：神阙穴是先天之本（元气）的根本所在，连接着人体的先天经络，艾灸神阙穴可以温阳救逆、温补下元，对全身的虚寒都有调理作用，尤其对脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、四肢冰凉效果极佳。
- 方法：可以使用隔盐灸（效果更好，但需有经验）或直接温和灸，因为肚脐皮肤敏感，时间不宜过长，一般10-15分钟，以感觉腹部温暖舒适为度。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué) - 长寿穴
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指宽），胫骨旁开一横指处。
- 作用：足三里是“强壮穴”和“长寿穴”，是胃经的合穴，它能健脾和胃、调理气血、增强免疫力，对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、身体乏力有非常好的调理作用。
- 方法：采用温和灸，每次每侧15分钟，艾灸此穴时，热力可能会沿着胃经向上传导，感觉很舒服。
辅助调理穴位（加强效果）
如果核心穴位效果不够,或者症状比较明显，可以加上以下穴位。
关元穴 (Guān Yuán Xué) - 元气之根
- 位置：位于下腹部，肚脐正下方3寸（约4横指宽）。
- 作用：关元是小肠的募穴，是“元气”的根本，藏精之处，艾灸关元可以培元固本、补益精血，从源头上补充身体的阳气，对于脾肾阳虚导致的畏寒怕冷、腹泻、精神不振有很好的效果。
- 方法：温和灸，每次15-20分钟，此穴与神阙穴、气海穴并称“丹田三穴”，是培补元气的核心区域。
脾俞穴 (Pí Shū Xué) - 脾的背俞穴
- 位置：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽）。
- 作用：脾俞是脾脏之气输注于背部的穴位，是调理脾脏功能的重要穴位，艾灸它可以直接增强脾的运化功能，对于脾虚导致的腹胀、便溏、水肿、乏力等有针对性效果。
- 方法：此穴在背部，自己操作不便，可请家人帮助，或使用艾灸盒，温和灸，每次10-15分钟。
胃俞穴 (Wèi Shū Xué) - 胃的背俞穴
- 位置：位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指宽）。
- 作用：与脾俞穴同理，胃俞是调理胃腑功能的穴位，艾灸它可以和胃降逆，对于胃寒、胃痛、反酸等胃部不适有很好的缓解作用。
- 方法：同脾俞穴，温和灸，每次10-15分钟。
艾灸方案建议
- 日常保健：可以每周艾灸2-3次，重点艾灸 中脘、神阙、足三里 三个穴位。
- 症状明显（如胃痛、腹泻、怕冷）：可以每天艾灸一次，或增加艾灸天数，建议采用 “腹部+背部”组合：
- 腹部：中脘、神阙、关元
- 背部：脾俞、胃俞
- 腿部：足三里
- 艾灸顺序：一般先灸背部，再灸胸腹部，最后灸四肢，遵循从上到下、从内到外的原则。
重要注意事项
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艾灸禁忌：
- 实热证：如满面红光、口干舌燥、大便干结、舌红苔黄的人不宜艾灸。
- 阴虚火旺：如五心烦热、盗汗、舌红少苔的人不宜艾灸。
- 孕妇：绝对禁止艾灸，尤其是腹部和腰骶部穴位。
- 皮肤破损、过敏：在患处不宜艾灸。
- 过饱、过饥、醉酒、大汗淋漓时不宜艾灸。
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艾灸后护理：
（图片来源网络，侵删）- 艾灸后2小时内不要吹风、洗冷水澡，保持施灸部位的温暖。
- 艾灸后要喝一杯温水（温开水或淡盐水），补充水分，有助于排毒。
- 艾灸期间饮食宜温和,忌食生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重寒湿。
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灸感：艾灸时，感觉温热渗透到皮下组织，甚至有向四周扩散的感觉，这是最好的“得气”表现，如果只是表皮灼热，可能是火力过大或距离太近。
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上火：有些人艾灸后可能会出现口干、舌燥、长痘等“上火”现象，这通常是艾灸激发了体内的阳气，正在驱赶寒邪，是正常的好转反应，此时可以减少艾灸频率，并配合喝绿豆汤或菊花茶来清热。
希望这份详细的指南能帮助到您！脾胃的调理是一个长期的过程，贵在坚持，祝您早日康复！
