滋补肝肾，引火归元
肝肾阴虚的本质是“精血不足，阴不制阳”，导致虚火上炎，艾灸时不能单纯用“火”去攻，而是要选择那些能够滋养肝肾阴血，并能将上浮的虚火引导回下焦（肾）的穴位。
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推荐艾灸穴位（按优先级排序）
核心要穴（必灸）
这两个穴位是调理肝肾阴虚的“黄金搭档”，一个负责“滋阴”，一个负责“引火”。
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太溪穴 (KIDNEY 3 - KI3)
- 定位：在足内侧，内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效：这是肾经的原穴，是肾脏元气经过和留止的地方，艾灸太溪穴能直接滋养肾阴，激发肾气，是补充“先天之本”能量的最佳穴位，对于腰膝酸软、耳鸣、盗汗、潮热等肾阴虚症状效果显著。
- 操作：用温和灸的方法，艾条距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，每侧灸15-20分钟。
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涌泉穴 (KIDNEY 1 - KI1)
- 定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：肾经的井穴，是肾经经气涌出的地方，它被誉为“生命之泉”，艾灸此穴能滋补肾阴，引火下行，对于虚火上炎引起的头晕、心烦、失眠、口干等症状有很好的“引火归元”作用,让上浮的火气回到它该待的地方。
- 操作：温和灸，每侧10-15分钟，晚上睡前灸涌泉,还有助于改善睡眠。
配合穴位（根据症状选择）
在灸好核心穴位的基础上,可以根据具体症状加灸以下穴位：
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三阴交穴 (SPLEEN 6 - SP6)
- 定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴能健脾益气，同时滋养肝肾，对于阴虚导致的月经不调、带下、失眠、皮肤干燥等有很好的效果,女性尤其适合。
- 操作：温和灸，每侧10-15分钟,孕妇禁用。
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关元穴 (CONCEPTION 4 - CV4)
- 定位：在下腹部，前正中线上,当脐中下3寸。
- 功效：小肠的募穴，也是任脉与足三阴经的交会穴，关元是“元气之根”，灸此穴能培补元气，温补肾阳，肝肾阴虚日久，会累及肾阳，形成阴阳两虚，关元穴可以起到“阴中求阳”的作用，在滋阴的基础上微微助阳,以达到阴阳平衡。
- 操作：温和灸或隔姜灸，15-20分钟。
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肝俞穴 (BL18)
- 定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 功效：肝脏的背俞穴，是肝脏之气输注于背部的部位，艾灸肝俞穴能疏肝理气，滋养肝血，对于因肝血不足导致的眼睛干涩、视力模糊、头晕、胁肋隐痛等有直接调理作用。
- 操作：此穴在背部，自己操作不便，可请家人帮助，使用温和灸,每侧10分钟。
艾灸方法与注意事项
艾灸方法
- 灸法选择：对于肝肾阴虚，强烈推荐“温和灸”，即手持艾条，对准穴位，保持2-3厘米的距离，以感觉温热、舒适、不烫为度，避免使用“隔姜灸”或“隔蒜灸”等火力过强的方法，以免“火上浇油”。
- 艾条选择：选用陈年的纯艾条，火力更温和,渗透力更强。
- 时间频率：
- 每日或隔日一次，每次选择2-4个穴位组合施灸。
- 每个穴位灸10-20分钟，以皮肤微微泛红、温热为度。
- 疗程：调理慢性病需要坚持，一般以10-15次为一个疗程，休息3-5天后,再进行下一个疗程。
重要注意事项
- 辨证是关键：首先请专业中医师明确您是否为肝肾阴虚证，如果属于湿热下注或实热证（表现为口苦、口臭、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄腻），则绝对不能艾灸,否则会加重病情。
- 避免“上火”：阴虚之人本就容易虚火旺，艾灸时如果出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状，应立即减少艾灸时间和频率，或暂停,并多喝温水。
- 循序渐进：刚开始艾灸时，时间可以短一些（如每个穴位5-10分钟）,让身体有一个适应过程。
- 适当配合：艾灸的同时，建议配合食疗（如枸杞、黑芝麻、桑葚、山药等）和生活方式调整（如保证充足睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，保持心情舒畅）,效果会更好。
- 特殊人群：
- 孕妇：禁灸三阴交、关元等腹部和腰骶部穴位。
- 阴虚火旺明显者：艾灸需格外谨慎,最好在医生指导下进行。
调理肝肾阴虚的艾灸基础处方是：
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太溪穴 + 涌泉穴
在此基础上，根据个人情况酌情加灸 三阴交、关元、肝俞 等穴位，坚持温和灸，配合健康的生活，就能很好地滋养肝肾,改善阴虚症状。
