咽喉肿痛按摩穴位，按哪里最有效？

核心推荐穴位

这几个穴位是缓解咽喉不适的“王牌”,可以重点按摩。

合谷穴 - “止痛第一穴”

• 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用拇指的第一个关节横纹对准另一手的虎口，拇指按压下去,指尖到达的位置就是合谷穴。
• 功效：清热解表，通络止痛，合谷穴是治疗头面部疾病的要穴，对牙痛、头痛、咽喉痛都有立竿见影的效果。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指用力按压，以感到明显的酸、麻、胀、痛感为宜。
  • 持续按压 3-5分钟,可以配合顺时针或逆时针按揉。
  • 左右交替进行。

少商穴 - “咽喉急救穴”

• 位置：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸（约一分钱硬币的宽度）,也就是大拇指指甲外侧的角上。
• 功效：清热利咽，开窍醒神，这是肺经的井穴，是泻热、救急的特效穴，对急性咽喉肿痛、扁桃体发炎效果尤其显著。
• 按摩方法：
  • 用另一手的拇指指甲，用力掐按此穴。
  • 力度要大，以感觉剧烈疼痛为佳，这样才能有效“泻火”。
  • 每侧掐按 15-30秒，左右交替进行,可以重复几次。
  • 注意：此穴疼痛感较强,但效果也最直接。

曲池穴

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是弯曲手肘,肘部横纹的尽头处。
• 功效：清热解表，疏风清热，曲池穴是大肠经的合穴，是清热泻火的重要穴位，尤其适合因“上火”引起的咽喉肿痛。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹按压在穴位上。
  • 做小范围的、有渗透力的按揉,力度以感到酸胀为宜。
  • 每侧按摩 3-5分钟。

风池穴

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指从后颈部两侧向中间拢,枕骨下的凹陷处就是。
• 功效：疏风清热，通利官窍，风池穴能疏散风热，缓解因感冒、上火等引起的咽喉不适和头痛。
• 按摩方法：
  • 将双手掌心贴在后脑勺,用拇指指腹按揉风池穴。
  • 按揉时可以稍微向上用力,感觉有酸胀感向头部扩散。
  • 持续按揉 2-3分钟。

天突穴

• 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央（两锁骨中间的凹陷处）。
• 功效：宣肺利咽，理气化痰，直接作用于咽喉部，能有效缓解喉咙的异物感、疼痛感。
• 按摩方法：
  • 用中指或食指的指腹,轻轻按在天突穴上。
  • 先垂直向下按压,然后沿着胸骨柄的方向轻轻向下滑动。
  • 切忌用力过猛或向两侧用力,以免引起不适。
  • 按摩 1-2分钟。

辅助按摩手法

除了按揉穴位,还可以配合以下手法：

1. 按揉喉结两侧：用食指和中指的指腹，轻轻按喉结（甲状软骨）两侧的肌肉，从上到下轻轻按揉，可以缓解局部肌肉紧张,减轻疼痛。
2. 推按下颌角：用拇指指腹从下颌角（耳朵下方、下巴连接处）开始，沿着下颌骨慢慢推到下巴中央,可以帮助促进局部血液循环。
3. 拿捏肩颈：用手拿捏、放松肩颈部位的肌肉，特别是斜方肌，有助于疏通经络,缓解因气血不畅引起的咽喉不适。

重要注意事项

1. 找准穴位：按摩前最好先准确找到穴位,才能保证效果。
2. 力度适中：以感觉酸、麻、胀、痛为度，不是越痛越好，尤其是少商穴,虽痛但效果显著。
3. 坚持操作：每天可以按摩2-3次，尤其是在症状明显时（如早晨起床前、晚上睡觉前）。
4. 结合生活习惯：
   • 多喝温水，避免辛辣、刺激性食物。
   • 保证充足睡眠,避免熬夜。
   • 可以用淡盐水漱口,帮助消炎。
5. 及时就医：
   • 如果咽喉肿痛非常剧烈，伴有高烧、呼吸困难、吞咽困难等症状，可能是急性感染（如扁桃体炎、会厌炎等），请立即就医,不要仅依赖按摩。
   • 如果症状持续数日没有好转,也应及时寻求专业医生的帮助。

希望这些穴位按摩方法能帮助您缓解咽喉肿痛！祝您早日康复！