印堂穴 (Yìntáng Xué)
定位： 位于前额部，两眉头连线的中点,就是两眉正中间的那个凹陷处。
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穴性归属：
- 经外奇穴 (Extra Point)，不属于十二正经,但功效显著。
主治功效： 印堂穴是“清头明目、通鼻开窍”的要穴。
- 头痛、头晕： 尤其对前额痛、眉棱骨痛、头晕目眩有很好的缓解效果。
- 鼻部疾病： 鼻塞、鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等。
- 眼部疾病： 目赤肿痛、眼睑下垂、近视、眼睛疲劳。
- 安神醒脑： 用于缓解焦虑、失眠、健忘、小儿惊风等。
- 小儿惊风： 是治疗小儿惊风的常用穴位。
按摩方法： 用中指指腹按在印堂穴上，以指腹对穴位进行按揉，力度由轻到重，每次按揉2-3分钟，以局部感到酸胀为宜,每天可进行数次。
日常保健： 感觉头痛、鼻塞或眼睛疲劳时，随时可以用指腹按压印堂穴,能有效缓解不适。
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神庭穴 (Shéntíng Xué)
定位： 位于头部，前发际正中直上0.5寸（约半横指），具体位置是，从两眉心（印堂穴）向上，沿着额头正中线，走到头发开始生长的地方（前发际线）,再往上半指宽的距离就是神庭穴。
穴性归属：
- 督脉穴位 (DU24)，督脉被称为“诸阳之会”,总督一身之阳气。
主治功效： 神庭穴是“宁心安神、清头明目”的核心穴位，名字就体现了其“安神”之效。
- 神志病： 失眠、多梦、癫痫、惊悸、健忘。
- 头部疾病： 头痛、眩晕、目赤肿痛、流泪。
- 鼻部疾病： 鼻塞、鼻渊。
- 癫痫： 是治疗癫痫的要穴之一。
按摩方法： 由于位置靠近发际线，按摩时可以用指腹进行按揉，也可以用点按的方式，力度适中，每次1-3分钟，此穴较为敏感,不宜过度用力。
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日常保健： 对于长期精神压力大、睡眠质量差的人，经常按揉神庭穴有助于安神定志,改善睡眠。
鱼腰穴 (Yúyāo Xué)
定位： 位于额部，瞳孔直上，眉毛（眶上缘）的中点，也就是说，平视前方时,在眉毛的正中央。
穴性归属：
- 经外奇穴 (Extra Point)。
主治功效： 鱼腰穴是治疗眼部疾病的特效穴。
- 眼部疾病： 目赤肿痛、眼睑跳动（眼睑痉挛）、眼睑下垂、近视、急性结膜炎、电光性眼炎等。
- 头痛： 特别是眉棱骨痛。
- 面瘫： 可作为辅助治疗穴位。
按摩方法： 用食指或中指指腹，轻轻地在眉毛正中央进行按揉，由于眼部皮肤娇嫩，动作一定要轻柔，避免用力过猛或拉扯皮肤，每次按揉1-2分钟即可。
日常保健： 对于长时间用眼导致的眼睛干涩、疲劳、眼皮跳,按揉鱼腰穴能迅速缓解不适。
总结与对比
为了方便您理解和记忆,这里有一个简单的对比表格：
| 穴位名称 | 位置 | 归属 | 主要功效 | 按摩要点 |
|---|---|---|---|---|
| 印堂穴 | 两眉头连线中点 | 经外奇穴 | 头痛、鼻塞、目赤、安神 | 按揉，力度可稍重，酸胀感为宜 |
| 神庭穴 | 前发际正中直上0.5寸 | 督脉 | 失眠、多梦、癫痫、头痛 | 按揉或点按，力度适中，敏感穴位 |
| 鱼腰穴 | 瞳孔直上，眉毛中点 | 经外奇穴 | 眼病（眼痛、眼跳、眼下垂） | 轻柔按揉，动作要轻，保护眼部皮肤 |
三穴协同保健法
这三个穴位位置相近，功效互补，可以组合起来进行保健按摩，尤其适合经常头痛、眼睛疲劳和鼻炎的人群。
- 准备： 坐姿端正,全身放松。
- 按揉印堂： 用中指指腹按在印堂穴上，顺时针或逆时针按揉2-3分钟，感到局部发热、酸胀为佳。
- 推抹神庭至印堂： 将双手食指、中指、无名指并拢，指腹放在神庭穴，然后沿额头正中线，缓慢向下推抹至印堂穴，重复20-30次，此法能清利头目,提神醒脑。
- 点按鱼腰： 分别用双手食指指腹，轻轻点按两侧的鱼腰穴,各按揉1分钟。
注意事项：
- 按摩前请洗手，指甲剪短,避免划伤皮肤。
- 头部按摩时，力度要适中,以感觉舒适为度。
- 如果穴位区域有皮肤破损、感染或患有严重疾病,请勿随意按摩。
- 按摩仅为保健辅助手段，若症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
