首先需要明确一点，中医里的“火”是一个很广泛的概念，分为实火和虚火,它们的症状和对应的穴位完全不同。
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- 实火：症状来得快、比较猛烈，比如口干舌燥、口臭、牙龈肿痛、眼红眼屎多、咽喉肿痛、心烦易怒、小便黄赤、大便秘结等，这通常是身体里真的有“热毒”了。
- 虚火：症状是反复发作、时好时坏，伴有手脚心发热、盗汗（晚上睡觉出汗）、心烦失眠、口干但不想喝水、两颧发红等，这通常是“阴虚”导致的，身体里的水（阴液）不够了，导致阳气相对亢奋，就像“水少了，锅里的东西烧糊了”。
选择穴位前，最好能分清自己是哪种“火”，下面我将按照不同类型的“火”来推荐对应的穴位。
清降实火的穴位（适合症状明显、来势汹汹的“火”）
这类穴位大多具有清热泻火、解毒消肿的功效。
合谷穴 - “万能清热穴”
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，简单的找法是：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
- 功效：这是大肠经的原穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛、开窍于鼻，所以合谷穴能清泻肺火、大肠火，对牙痛、咽喉肿痛、头痛、口臭、发热等实火症状效果极佳，有“面口合谷收”的说法,意思是头面部的问题都可以找合谷。
- 方法：用拇指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀痛感，每次按压3-5分钟,每天可以多次进行。
曲池穴 - “清热泻火第一要穴”
- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是弯曲手肘，肘部横纹的尽头,靠近外侧的那个点。
- 功效：这是大肠经的合穴，是阳气汇聚的地方，善于清泻阳明之火，对于高血压、皮肤红疹、咽喉肿痛、上肢发热、头痛、目赤肿痛等有非常好的效果。
- 方法：用拇指或中指指腹按压，或用另一只手的手肘尖点按，感到酸胀为宜，每次3-5分钟。
内庭穴 - “清胃火的特效穴”
- 位置：在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，简单说就是脚背上,二脚趾和三脚趾缝之间的凹陷处。
- 功效：这是胃经的荥穴，“荥主身热”，所以它是专门清泻胃火的，对于口臭、牙龈肿痛、咽喉痛、胃痛、便秘等胃火旺盛的症状效果显著。
- 方法：用拇指指尖掐按，力度要大，以感到剧痛为佳，每次1-3分钟,饭后半小时内不宜按揉。
行间穴 - “清肝火的要穴”
- 位置：在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处,简单说就是大脚趾和二脚趾缝之间的凹陷处。
- 功效：这是肝经的荥穴，肝开窍于目，主疏泄，肝火旺的人常表现为眼睛红赤、易怒、头痛、口苦、肋胁胀痛等,行间穴能很好地疏肝泻火。
- 方法：用拇指指腹按压，或用指甲尖掐，感到明显酸胀痛，每次2-3分钟。
大椎穴 - “泻全身阳热之总穴”
- 位置：在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处，低头时，脖子后面最突出的一块骨头（颈椎）下面的凹陷就是。
- 功效：大椎是“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，泻火的力量非常强，对于高热、怕热、中暑、颈项强痛、后背发冷发热等有奇效。
- 方法：用中指或食指指腹按揉，也可以用刮痧板从上往下刮，出痧效果更好,注意孕妇不宜。
滋降虚火的穴位（适合反复发作、伴有阴虚症状的“火”）
这类穴位主要是通过滋养身体的“阴液”（如肾阴、肝阴）来平衡阳气，从而达到“降火”的目的。
太溪穴 - “滋肾阴的第一要穴”
- 位置：在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,简单说就是内踝尖和跟腱之间的凹陷。
- 功效：这是肾经的原穴，是肾阴的“源头”，肾阴是全身阴液的根本，肾阴不足，就会导致虚火内生，太溪穴能滋阴降火、益肾壮阳，对腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、五心烦热、失眠多梦等肾阴虚引起的虚火有根本性的调理作用。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以感到酸胀为度，每次3-5分钟。
照海穴 - “引火下行、滋肾清热”
- 位置：在足内侧,内尖正下方凹陷处。
- 功效：照海穴是肾经的穴位，它能“引火归元”，把上浮的虚火（如咽喉干燥、口腔溃疡）引导回肾中，与太溪穴搭配使用,是治疗虚火上炎的黄金搭档。
- 方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。
三阴交穴 - “肝脾肾三阴经交会穴”
- 位置：在小腿内侧，足内踝尖上4指宽（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：这个穴位是肝、脾、肾三条阴经的交会点，能同时调理这三条经络的阴液，对于月经不调、白带异常、脾胃虚弱、肝肾阴虚引起的各种虚火症状都有很好的效果。
- 方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。注意：孕妇禁用此穴。
总结与建议
| 火的类型 | 主要症状 | 推荐穴位 | 穴位特点 |
|---|---|---|---|
| 实火 | 牙龈肿痛、口臭、眼红、便秘、尿黄 | 合谷、曲池、内庭、行间、大椎 | 力量猛，见效快，适合“泻” |
| 虚火 | 手脚心热、盗汗、口干不想喝水、潮热 | 太溪、照海、三阴交 | 力量缓，需长期坚持，适合“补” |
重要提醒：
- 辨证是关键：以上仅为通用建议，中医讲究辨证论治，如果无法判断自己是实火还是虚火，或者“火”的症状严重且持续不退,请务必咨询专业的中医师。
- 方法要正确：按揉穴位时，力度要适中，以感到酸、麻、胀为宜,不要用蛮力导致皮肤破损。
- 贵在坚持：穴位调理非一日之功,需要每天坚持才能看到效果。
- 生活方式配合：降火的同时，一定要注意调整生活习惯，如避免熬夜、少吃辛辣油腻食物、多喝水、保持心情舒畅,这才是治本之道。
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