头部的重要性与穴位分布
在中医理论中，“头为诸阳之会，脑为元神之府”，意思是说，头部是所有阳经汇聚的地方，而大脑是人体精神、意识、思维活动的中枢,头部的健康直接关系到全身的气血运行和精神状态。
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头部汇集了大量的重要穴位,主要分为两大区域：
头皮上的穴位（阿是穴和经外奇穴）
这些穴位不像教科书上那样有固定的名称和位置，而是根据其功能和主治来命名，通常在头皮上呈线状或带状分布,常梳头主要刺激的就是这些区域。
- 四神聪穴： 位于头顶部，百会穴（前后左右）各旁开1寸处，共4个穴位，主治头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫等。
- 太阳穴： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，主治头痛、目疾、牙痛、面神经麻痹等。
- 率谷穴： 位于耳尖直上入发际1.5寸处，主治偏头痛、眩晕、小儿惊风等。
- 风池穴： 虽然位于后颈部，但与头部气血关系极为密切，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，主治头痛、眩晕、颈项强痛、感冒等。
耳廓上的穴位（耳穴）
耳朵像一个倒置的胎儿，全身的器官在耳廓上都有相应的反射区,刺激耳穴也能起到很好的保健作用。
- 心穴： 对应心脏,可宁心安神。
- 肾穴： 对应肾脏,可益精补肾。
- 神门穴： 对应神经系统，可镇静安神、止痛。
- 皮质下： 对应大脑皮层，可调节大脑功能，缓解疲劳、失眠。
“常梳头”的养生原理
梳头这个简单的动作，通过物理刺激,可以起到以下几大养生功效：
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- 疏通经络，运行气血： 梳头时，梳齿刺激头皮上的穴位和经络，可以疏通头部气血，使阳气上升，浊气下降，气血通畅了，头痛、头晕、疲劳等症状自然得到缓解。
- 提神醒脑，缓解疲劳： 头部气血充足，大脑得到濡养，思维会更清晰，记忆力也会增强，对于经常用脑的学生和上班族来说，梳头是极好的“健脑操”。
- 滋养发根，预防脱发： 梳头能刺激头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，从而使头发乌黑亮丽,坚固不易脱落。
- 安神助眠，平衡阴阳： 晚上睡前梳头，特别是梳到后颈部，可以刺激风池穴等穴位，帮助放松身心，引气血下行,有助于快速进入睡眠状态。
- 祛风散寒，预防感冒： 风池穴是祛风要穴，经常梳头，特别是遇到天气变化时，可以刺激风池穴，有助于驱散侵入人体的风寒之邪,预防感冒。
如何正确地“常梳头”
要想达到最佳的养生效果,梳头的方法很重要。
选择合适的梳子
- 材质： 木梳（如桃木、檀木）或牛角梳为佳，它们与头发摩擦时产生的静电小，且本身带有一定的药性（如桃木祛风，牛角清热）。
- 齿尖： 齿尖要圆润光滑,避免划伤头皮。
- 齿距： 不宜过密，要能轻松插入头发，既能接触头皮,又能拉扯头发。
梳头的正确方法
- 方向： 从前向后梳，这是顺应阳气升发、气血运行的方向，也可以从额头正中向两侧梳，像“米”字形一样梳理全头。
- 力度： 以感觉头皮微微发热、发麻为宜，切忌用力过猛,以免损伤头皮。
- 范围： 全头都要梳到，重点梳理头顶的四神聪、侧头的率谷、后颈的风池等区域。
- 结合： 可以将梳头与按揉结合起来，用梳子齿尖在重点穴位上轻轻按压和打圈,效果更佳。
梳头的时间和频率
- 最佳时间：
- 早晨起床后： 梳头可以振奋精神,让一天都充满活力。
- 晚上睡前： 梳头可以放松神经,改善睡眠质量。
- 频率： 每天早晚各一次，每次3-5分钟，梳100-200下即可，感觉头皮发热、舒适即可停止。
注意事项
- 保持清洁： 梳子要经常清洗，避免藏污纳垢,引发头皮问题。
- 边梳边按摩： 梳头不仅仅是“梳”，更是对头皮的“按”和“摩”。
- 循序渐进： 如果头皮比较敏感，可以从力度较轻、次数较少开始,逐渐适应。
头部穴位是“靶点”，常梳头是“发射器”。
通过每天坚持用合适的梳子，以正确的方法和频率来梳理头发，我们就能有效地刺激头部的众多穴位，从而达到疏通气血、提神醒脑、乌发防脱、安神助眠等多重养生效果，这是一项零成本、零副作用、随时随地可以进行的自我保健疗法,非常值得我们养成习惯。
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