感冒按摩手部哪些穴位最有效？

以下为您详细介绍几个对感冒特别有效的手部穴位,以及具体的按摩方法和注意事项。

核心推荐穴位

合谷穴 - “感冒第一穴”

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，简单的找法是：将一手的拇指第一个指节横纹，放在另一手虎口处，拇指按压下去,指尖所指处就是合谷穴。
• 功效：这是治疗头面部疾病的要穴，具有疏风解表、清热止痛的功效，对于感冒引起的头痛、发热、鼻塞、流涕、咽喉肿痛等症状有非常好的缓解作用。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹,垂直按压在合谷穴上。
  • 进行有节奏地按压，力度由轻到重，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜。
  • 每次按压持续2-3秒，然后松开,一压一松为一个循环。
  • 每次按摩3-5分钟，每天可以按摩2-3次。
  • 重要提示：孕妇慎用此穴,有催产作用。

列缺穴 - “头项寻列缺”

• 位置：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指宽），简单的找法是：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处就是列缺穴。
• 功效：此穴是肺经的络穴，通于大肠经，主要功效是宣肺解表、通经活络，对感冒引起的头痛、颈项僵硬、咳嗽、气喘、咽喉痛效果显著。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹,按在列缺穴上。
  • 进行按揉,即一边按压一边做小范围的画圈动作。
  • 力度适中,以局部感到酸胀为度。
  • 每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

外关穴 - “清热要道”

• 位置：位于前臂背侧，腕背横纹上2寸（约三横指宽），尺骨与桡骨之间,在阳池穴与肘尖穴的连线上。
• 功效：此穴为八脉交会穴之一，通于阳维脉，是清热解毒、疏通三焦的要穴，对于感冒引起的发热、头痛、目赤肿痛、耳鸣、上肢酸痛等有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹,垂直按在外关穴上。
  • 进行点按或按揉，力度以感到酸、胀为宜。
  • 每次按摩3-5分钟，每天2-3次。

曲池穴 - “退热高手”

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁内缘凹陷处，简单说就是“屈肘时，肘部横纹的尽头”。
• 功效：此穴是大肠经的合穴，具有清热解表、疏风通络的作用，是中医退热的常用穴位，对感冒引起的高热、咽喉肿痛、上肢不遂等有特效。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指或中指指腹,用力按压在曲池穴上。
  • 进行按揉,力度可以稍重一些。
  • 每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

感冒手部穴位按摩方案

您可以根据自己感冒的具体症状,选择重点穴位进行按摩：

• 如果以头痛、鼻塞为主：重点按摩合谷穴和列缺穴。
• 如果以发热、咽喉痛为主：重点按摩合谷穴、外关穴和曲池穴。
• 如果以咳嗽、喉咙痒为主：重点按摩列缺穴。

按摩的注意事项

1. 力度适中：按摩不是越痛越好，以感觉酸、麻、胀、微痛为宜,力度过猛容易损伤皮肤。
2. 循序渐进：刚开始按摩时，时间可以短一些，力度轻一些,适应后再逐渐增加。
3. 贵在坚持：穴位按摩的效果需要累积，每天坚持2-3次,才能看到明显效果。
4. 辅助作用：按摩是感冒的辅助治疗方法，不能替代药物，如果感冒症状严重（如持续高烧不退、呼吸困难等）,请务必及时就医。
5. 注意保暖：按摩后要注意手部和身体的保暖，避免吹风受凉,以免加重病情。

温馨提示

在按摩的同时，别忘了配合多喝温水、保证充足休息、清淡饮食等，这样身体才能更快地战胜感冒,祝您早日康复！