以下是一些最常被推荐用于降低心率的穴位,您可以根据自己的情况选择使用：
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核心推荐穴位 (最有效)
内关穴 (Neiguan / PC6)
这是降低心率、缓解心慌、胸闷的首选穴位，被誉为“心脏的保护神”。
- 位置：伸出手臂，掌心向上，从手腕横纹中央（腕横纹）往上约三指宽（约三横指），在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间,就是内关穴。
- 按摩方法：
- 用另一只手的拇指指腹,垂直按压在该穴位上。
- 用力要适中，以感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 采用按揉法：以穴位为中心，进行有节奏的按压和画圈，力度由轻到重,再由重到轻。
- 持续时间：每次按揉 3-5分钟，每天可进行数次，在感觉心跳加速时,可以立即按摩此穴。
神门穴 (Shenmen / HT7)
神门穴是心经的原穴，具有安神定志、清心泻火的作用，对失眠、心悸、焦虑有很好的效果。
- 位置：伸出手掌，掌心向上，在手腕横纹的末端，靠近小指一侧，可以摸到一个骨头突起的凹陷处,就是神门穴。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹轻轻按压或按揉此穴。
- 此处肌肉较薄，不需要用太大力气,感到轻微酸胀即可。
- 同样可以采用按揉法，持续 2-3分钟。
辅助推荐穴位 (配合使用)
间使穴 (Jianshi / PC4)
内关穴向上大约一指宽的位置就是间使穴，它与内关穴同属心包经，同样有宽胸理气、宁心安神的功效。
- 位置：在手臂内侧，从内关穴往上约一横指（约1.5寸）处。
- 按摩方法：与按摩内关穴相同，用拇指指腹进行按压和按揉，持续 2-3分钟。
太冲穴 (Taichong / LR3)
这是一个非常重要的疏肝解郁穴位，很多心率加快与情绪激动、压力大有关，而太冲穴可以帮助平息肝火,缓解情绪紧张。
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- 位置：位于足背上，第一、第二跖骨结合部的前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和第二个脚趾的骨头向上摸,在骨头交会前的凹陷处就是。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹,朝脚心方向用力按压。
- 此穴可能比较敏感,按揉时会有较强的酸胀感。
- 按揉 3-5分钟，可以帮助稳定情绪,从而降低心率。
按摩要点与注意事项
- 时机：可以在感到心跳加速、紧张或焦虑时立即按摩，平时也可以作为保健，每天按摩1-2次。
- 力度：以“酸、麻、胀”的得气感为最佳，不是越疼越好，力度要均匀、持久。
- 呼吸：按摩时请配合深长、缓慢的呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气,这能极大地增强按摩效果。
- 持续时间：每个穴位持续按揉2-5分钟即可，双侧穴位（左右手/脚）都应按摩。
- 环境：选择一个安静、舒适的环境,坐下或躺下进行按摩效果更佳。
重要提醒
- 区分原因：穴位按摩对功能性（如情绪、压力、短暂刺激引起）的心率过快效果显著，但如果心率过快是由器质性病变（如心脏病、甲亢、贫血等）引起的，按摩只能作为辅助缓解症状的方法，不能替代专业医疗。
- 及时就医：如果您的心率持续过快（如静息心率经常超过100次/分钟），或伴有头晕、胸痛、呼吸困难、晕厥等症状，请务必立即就医,查明根本原因并进行规范治疗。
按摩内关穴和神门穴是快速降低心率的最佳组合，配合深呼吸和情绪调节，效果会更好，但请记住，这只是缓解方法,不能替代必要的医疗诊断和治疗。
