以下是几个非常有效且易于操作的穴位,您可以分步进行按摩：
（图片来源网络，侵删）
核心穴位推荐
合谷穴 (LI4) - “万能退热穴”
这是治疗头面部疾病的要穴，具有清热解表、镇静止痛的作用，对感冒、发烧、头痛、咽喉肿痛都有很好的效果。
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手拇指的横纹对准另一只手的虎口，拇指弯曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹用力按压。
- 先垂直按压，然后做小范围的按揉，力度以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜。
- 每次持续按压 3-5分钟，每天可以重复操作 3-5次,左右手交替进行。
曲池穴 (LI11) - “清热大穴”
这是手阳明大肠经的合穴，是清热、退火、消肿的特效穴,尤其适用于高烧和身体的热症。
- 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端（肘尖）与肱骨外上髁连线的中点，简单说，就是弯曲手肘，肘部横纹的尽头,靠近骨头的地方。
- 按摩方法：
- 用对侧手的拇指指腹按在穴位上。
- 用力按压并做画圈式的按揉,以感到酸胀并向手臂或手指传导为佳。
- 每次持续 3-5分钟，每天 3-5次,左右交替。
天突穴 (CV22) - “缓解咽喉不适要穴”
这个穴位位于喉咙附近，直接作用于咽喉部，能有效缓解咽炎引起的咳嗽、气喘、咽喉肿痛和异物感。
- 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央（即两锁骨中间的凹陷处，凹陷正中）。
- 按摩方法：
- 用中指或食指的指腹,轻轻按在天突穴上。
- 先垂直向下按压，然后轻轻做小幅度的、快速的揉动。
- 注意：此穴位位置敏感，按压时不宜过猛，以免引起不适，每次 2-3分钟,每天可多次进行。
风池穴 (GB20) - “疏风解热”
风池穴是驱散风邪、清头明目、通利官窍的重要穴位，对因感冒、上火引起的发烧、头痛、颈项僵硬有很好的效果。
（图片来源网络，侵删）
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平（也就是我们常说的“脖子后面的大筋”）。
- 按摩方法：
- 双手十指交叉,放在后颈部。
- 用拇指的指腹按在风池穴上,其余四指扶住头部两侧。
- 用力按揉,以感到明显的酸胀感并向头顶或后枕部放射为佳。
- 每次持续 3-5分钟，每天 3-5次。
辅助穴位（可选）
- 外关穴 (SJ5)：位于手腕横纹上约三指宽处，是治疗头面、胸胁疾病的要穴，能清热解表、通经活络，与合谷穴配伍使用,退热效果更佳。
- 大椎穴 (GV14)：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，是人体诸阳之会，是退热的“王牌”穴位，可以用拇指用力按压，或者用刮痧板从上往下刮拭,至皮肤发红或出痧。
按摩时的注意事项
- 力度适中：按摩时应以感到酸、麻、胀、痛为度，而不是越痛越好,力度过大会损伤皮肤和软组织。
- 循序渐进：初次按摩或身体虚弱时，力度可以轻一些，时间可以短一些,适应后再逐渐增加。
- 禁忌情况：
- 孕妇：严禁按摩合谷穴（可能引起宫缩）和肩井穴。
- 皮肤破损或感染处：不要在皮肤有伤口、红肿或皮疹的部位按摩。
- 严重疾病：如果发烧超过38.5°C，或伴有呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等其他严重症状，请立即就医,不要只依赖按摩。
- 配合其他方法：按摩的同时，一定要配合多喝温水、保证充足休息、清淡饮食等,这样才能更好地帮助身体恢复。
对于咽炎发烧,您可以按照以下顺序和重点进行按摩：
- 先退热：重点按摩 合谷穴 和 曲池穴。
- 再缓解咽喉：然后按摩 天突穴。
- 辅助疏通：最后按摩 风池穴,缓解头痛和颈部不适。
希望这些信息能帮助到您,祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
