特效穴位搜集-附图

穴位按摩是传统中医的辅助保健方法，不能替代专业医疗诊断和治疗，如果身体有严重不适，请务必及时就医。

特效穴位搜集大全（附图）

我们将按照身体部位和常见症状来分类介绍,每个穴位都包含定位、主治和按摩方法。

头面部要穴：醒脑安神，缓解不适

印堂穴 (Yìn Táng Xué) - “万能穴”

• 定位：位于两眉头连线的中点。
• 主治：
  • 头痛、头晕、前额痛
  • 鼻炎、鼻塞
  • 失眠、健忘、焦虑
  • 小儿惊风
• 按摩方法：
  • 用中指指腹按揉,力度由轻到重，感到局部有酸胀感即可。
  • 每次按揉2-3分钟，每日可数次。
  • 也可用两手中指指腹,从眉间向两侧分推，有助于缓解紧张。

风池穴 (Fēng Chí Xué) - “头后护城河”

• 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 主治：
  • 后脑痛、偏头痛、颈椎病
  • 感冒、鼻塞、眩晕
  • 缓解眼部疲劳、改善记忆力
  • 高血压
• 按摩方法：
  • 双手十指交叉,放在后颈部，用拇指的指腹按揉风池穴。
  • 力度要适中,以感到明显的酸胀感并向头后部放射为佳。
  • 每次按揉3-5分钟，感觉头脑会立刻清醒很多。

太阳穴 (Tài Yáng Xué) - “能量窗口”

• 定位：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
• 主治：
  • 偏头痛、神经性头痛
  • 眼睛疲劳、视力模糊
  • 面神经麻痹
• 按摩方法：
  • 用拇指或食指指腹按揉。
  • 也可以用指关节轻轻叩击,缓解效果更佳。
  • 每次1-2分钟。

上肢要穴：宽胸理气，强心健体

内关穴 (Nèi Guān Xué) - “救命第一穴”

• 定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在两条筋之间。
• 主治：
  • 心悸、胸闷、心绞痛
  • 胃痛、呕吐、打嗝
  • 晕车、晕船
  • 失眠、焦虑、情绪不稳
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹垂直按压,力度要稍大，有明显的酸胀感。
  • 双手交替进行,每次3-5分钟，是缓解各种急性不适的“万能开关”。

合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - “万能止痛穴”

• 定位：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 主治：
  • 牙痛（效果显著，号称“牙疼一针”）
  • 头痛、咽喉肿痛
  • 发热、感冒
  • 面部疾病（如三叉神经痛、面瘫）
• 注意：孕妇禁按此穴，有催产作用。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指指腹用力按压揉捏。
  • 每次按揉2-3分钟，能快速缓解牙痛和头痛。

下肢要穴：强腰健膝，引火下行

足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué) - “长寿第一穴”

• 定位：小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽），胫骨前缘外一横指处。
• 主治：
  • 消化不良、胃痛、腹胀、腹泻
  • 增强免疫力、抗衰老、保健要穴
  • 下肢无力、膝痛、水肿
  • 高血压、高血糖
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按揉,可以配合上下移动寻找最敏感的点。
  • 每次按揉5-10分钟，感到局部有强烈的酸、麻、胀感效果最佳。
  • 坚持按摩,对全身健康大有裨益。

三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo Xué) - “妇科万能穴”

• 定位：小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
• 主治：
  • 妇科病：月经不调、痛经、白带过多、更年期综合征。
  • 泌尿生殖系统问题：遗尿、阳痿、遗精。
  • 脾胃虚弱：腹胀、腹泻。
  • 失眠、皮肤湿疹。
• 注意：孕妇禁按此穴。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按揉,力度适中。
  • 每次按揉3-5分钟，对女性健康尤其重要。

涌泉穴 (Yǒng Quán Xué) - “肾之源头”

• 定位：足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 主治：
  • 虚火上炎：口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠。
  • 高血压、头晕目眩
  • 腰膝酸软、精力不济
  • 改善睡眠、降火安神
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹或用足跟对准涌泉穴进行按揉。
  • 也可以用拳头底部轻轻敲击。
  • 每晚睡前按摩5-10分钟，有助于引火归元，改善睡眠质量。

总结表格

希望这份图文并茂的特效穴位搜集对您有帮助！祝您身体健康！