这是一种非常理想的辅助疗法，尤其适合长期用眼、感觉眼睛疲劳的人群。
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核心原理
中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏的功能密切相关。“久视伤血”，长时间用眼会消耗肝血，导致目失所养，花眼的调理核心在于滋补肝肾、养血明目。
推荐按摩穴位（自我保健法）
以下是几个最常用、最有效的穴位，您可以每天花10-15分钟进行按摩。
眼周穴位（直接缓解疲劳）
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睛明穴
- 位置：内眼角稍上方凹陷处。
- 按摩方法：用双手食指指腹按在睛明穴上，先向下按压，然后向上挤，一按一松，持续1-2分钟,感觉酸胀为宜。
- 功效：缓解眼睛疲劳、干涩，对近视、老花都有帮助。
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攒竹穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：眉头凹陷处,当内眼角直上。
- 按摩方法：用双手拇指指腹按揉此穴，力度由轻到重，感到酸胀即可，持续1分钟,也可以用指关节从眉头刮至眉梢。
- 功效：缓解眼部胀痛、视物模糊,改善眼睑痉挛。
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丝竹空穴
- 位置：眉梢凹陷处。
- 按摩方法：用中指指腹按揉此穴，顺时针、逆时针各按揉30次。
- 功效：明目止痛，对眼睛疲劳、头痛有效。
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四白穴
- 位置：双眼平视，瞳孔正下方,眼眶下缘凹陷处。
- 按摩方法：用食指指腹按揉此穴，力度适中，持续1-2分钟。
- 功效：缓解眼睛酸胀、青光眼、眼睑下垂等。
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太阳穴
- 位置：眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，也可以用指关节轻轻叩击，感觉酸胀为宜,持续1分钟。
- 功效：缓解眼部疲劳、头痛、头晕。
远端穴位（从根本调理）
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养老穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：掌心向下，用另一手的手指按在尺骨小头最高点（手腕外侧小骨头突起处），然后转动手掌，掌心向上,手指进入的凹陷处即是。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉此穴，左右手交替进行，每次1-2分钟。
- 功效：此穴是治疗老花眼的“特效穴”，能有效缓解视物不清、眼睛干涩。
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光明穴
- 位置：小腿外侧，外踝尖上5寸,腓骨前缘。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，感到酸胀感向脚部放射效果更佳，每次2-3分钟。
- 功效：中医认为此穴“主目疾”，是治疗眼病的要穴,能明目退翳。
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太冲穴
- 位置：足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍大，以能耐受的酸胀感为宜，每次2-3分钟。
- 功效：疏肝解郁，平肝潜阳，肝气调达，则目能视物，对因压力大、情绪不畅导致的眼部疲劳有很好的效果。
穴位按摩保健操（流程建议）
为了让效果更好,您可以按照以下顺序进行：
- 准备工作：双手洗净，搓热，让掌心的温度传递给眼睛，可以闭上眼睛，深呼吸几次,放松身心。
- 按揉眼周：依次按揉睛明穴 → 攒竹穴 → 丝竹空穴 → 四白穴,每个穴位1分钟。
- 按揉太阳穴：用指关节或指腹按揉太阳穴1分钟。
- 按揉远端穴位：依次按揉养老穴（双手）→ 光明穴（双腿）→ 太冲穴（双腿），每个穴位2-3分钟。
- 收尾：按摩结束后，可以轻轻闭眼，转动眼球（顺时针、逆时针各10圈），然后眺望远方（最好是绿色植物）1-2分钟,让眼睛得到彻底放松。
每日建议：早晚各一次,或在工作学习间隙感到眼睛疲劳时随时进行。
其他辅助疗法（与穴位疗法结合）
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热敷：
- 每晚睡前用40-45°C的温热毛巾敷在眼睛上，5-10分钟。
- 功效：促进眼周血液循环，放松眼部肌肉,缓解干涩和疲劳。
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远眺：
- 坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。
- 功效：让睫状肌得到放松,是缓解视疲劳最简单有效的方法。
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饮食调理：
- 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米、坚果、深海鱼等。
- 中医认为，枸杞、菊花、决明子、桑葚等有滋补肝肾、清肝明目的作用,可以泡水代茶饮。
重要提示
- 不能替代医学治疗：穴位疗法是辅助保健手段，不能替代专业的医学验光和配戴老花镜，如果您已经出现明显的视物困难，请务必去正规医院眼科检查,配戴合适的眼镜是解决花眼最直接有效的方法。
- 贵在坚持：穴位疗法的效果需要长期坚持才能显现,三天打鱼两天晒网是没用的。
- 注意力度：按摩时力度要适中，以感觉轻微酸胀为宜,避免用力过猛损伤皮肤或眼球。
- 眼部不适及时就医：如果按摩过程中或按摩后出现剧烈疼痛、视力急剧下降等异常情况,请立即停止并咨询医生。
希望这些信息能帮助您通过自然、健康的方式来呵护您的眼睛！
