这份指南不仅仅是视频列表,更重要的是教您如何高效地找到和利用这些学习资源，因为“授人以鱼不如授人以渔”。
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第一部分：如何高效搜索和筛选视频（核心方法）
在直接看推荐列表前,掌握正确的搜索方法能让你事半功倍。
关键词组合使用： 在各大视频平台（如B站、抖音、西瓜视频、YouTube）的搜索框中，尝试组合以下关键词：
- 基础入门类：
穴位入门/穴位基础人体穴位图解/穴位高清图谱一分钟学会找穴位/穴位定位速成
- 特定主题类：
头痛按什么穴位/落枕按摩穴位艾灸关元/艾灸足三里小儿推拿常用穴位/小儿捏脊艾灸教程/刮痧教程经络动画/穴位3D模型
- 权威专家类：
贺普仁 穴位(贺氏针灸三通法创始人)程凯 穴位(北京中医药大学教授)曲黎敏 穴位(知名中医文化推广者)中里巴人 穴位(《求医不如求己》作者)
识别优质视频的“密码”：
- 主讲人背景： 优先选择中医院校教授、执业医师、资深针灸师或正规推拿师的视频，他们的讲解更科学、严谨。
- 视频制作： 画面清晰，有真人演示、3D模型、高清解剖图等辅助讲解，比单纯口述或图片效果好得多。
- 内容结构： 视频开头会讲清楚“今天讲什么”，中间分步骤讲解，最后有总结，逻辑清晰，易于学习。
- 评论区互动： 看评论区，高赞的提问和解答能帮你解决很多疑惑，也能判断视频内容的可信度。
第二部分：按学习阶段和需求分类的优质视频推荐
以下是针对不同学习阶段的视频推荐,并附上在主流平台上的搜索关键词。
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零基础入门，建立整体认知
这个阶段的目标是了解什么是经络穴位,以及如何快速找到身体上的主要穴位。 **
- 《人体十二经络走向高清动画》： 直观展示每条经络在体内的运行路线，是理解穴位的基础。
- 《一分钟学会找穴位（定位方法全解）》： 学习骨度分寸法、手指同身寸法等传统定位法，以及如何利用解剖标志来找穴位。
- 《常用保健穴位大全（真人演示版）》： 如足三里、三阴交、合谷、涌泉等，每个穴位都有详细的位置、取法和按揉方法。
搜索关键词：
B站: 人体经络动画/穴位定位方法/常用保健穴位抖音/西瓜视频: 一分钟学会找穴位/人体穴位大全
按症状/部位学习，解决实际问题
这个阶段是应用性最强的,学会后就能处理日常小毛病。 **
- 【头痛/失眠】
- 穴位： 印堂、太阳、风池、安眠穴、神门。
- 搜索关键词：
头痛按摩穴位/失眠按什么穴位/快速入睡穴位
- 【颈椎/肩颈酸痛】
- 穴位： 风池、肩井、天宗、后溪。
- 搜索关键词：
颈椎病按摩/落枕怎么办/肩颈放松穴位
- 【消化不良/胃痛】
- 穴位： 中脘、天枢、足三里、内关。
- 搜索关键词：
胃痛按哪里/消化不良按摩/健脾养胃穴位
- 【感冒/鼻塞】
- 穴位： 风池、大椎、迎香、合谷。
- 搜索关键词：
感冒穴位按摩/鼻塞快速通气/艾灸大椎
- 【眼部疲劳/视力模糊】
- 穴位： 睛明、攒竹、丝竹空、四白。
- 搜索关键词：
眼部穴位按摩/缓解眼疲劳/护眼穴位
权威专家推荐：
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- 程凯教授： 在B站、西瓜视频等平台有大量针对常见病症的穴位讲解，非常系统和实用。
- 中里巴人： 他的讲解通俗易懂，侧重于日常保健和家庭应用。
深入学习特定疗法（艾灸、刮痧、小儿推拿）
当你对穴位有基本了解后,可以学习这些疗法，效果更佳。
艾灸类：
- 艾灸的入门知识（艾条选择、施灸方法、注意事项）、常见保健穴位（关元、气海、足三里）的艾灸方法、针对不同病症的艾灸配穴。
- 搜索关键词：
艾灸入门教程/隔姜灸/随身灸使用方法/艾灸关元的好处 - 推荐UP主/频道： B站上搜索“本草中国艾灸”、“艾灸”等，有很多专业的艾灸教学频道。
刮痧类：
- 刮痧板的正确使用、常用刮痧介质（刮痧油）、身体各部位（背部、颈部、肩部）的刮痧手法和顺序。
- 搜索关键词：
刮痧手法教程/背部刮痧/面部刮痧/出痧了怎么办 - 注意： 刮痧有禁忌，如皮肤破损、有出血倾向者不宜，学习时务必注意安全。
小儿推拿类：
- 小儿常用穴位（脾经、肺经、大肠经、腹、脊等）的定位和操作手法、针对小儿感冒、积食、腹泻、夜啼等症状的推拿处方。
- 搜索关键词：
小儿推拿基础手法/小儿捏脊/小儿积食推拿/张寄青小儿推拿(张寄青老师是业内权威) - 重要提示： 小儿推拿需要非常精准的手法和辨证能力，建议跟随专业、系统、有资质的老师学习，切勿自行随意操作。
第三部分：权威学习平台和UP主推荐
- Bilibili (B站)： 学习资源最丰富、最系统的平台，有大量长视频教程，适合系统性学习。
- 搜索建议： 直接搜索“程凯”、“张仁”、“贺普仁”等专家的名字，可以找到他们的系列讲座。
- 推荐关键词：
系统学穴位/中医针灸基础/3D经络模型
- 抖音/快手/西瓜视频： 短视频为主，内容碎片化，适合快速查找某个具体穴位的定位或某个小问题的解决方法。
- 注意： 这类平台内容鱼龙混杂，一定要结合前面提到的“识别优质视频密码”的方法进行筛选。
- YouTube： 有很多优质的中文和国际中医教学频道，如 "Tai Chi Health", "Dr. Axe" (有部分中医内容) 等，可以拓宽国际视野。
- 专业中医网站/APP：
- 中国中医药出版社官网或其合作的平台，会发布权威的教材和教学视频。
- “大家中医”、“中医智库”等APP，不仅有穴位查询，还有大量的医案和课程。
⚠️ 重要安全提示
- 辨证施治： 中医的核心是“辨证”，同一个症状（如头痛），可能是因为不同的原因（风寒、风热、气血亏虚等），需要按摩的穴位也不同，视频只能作为参考，不能替代专业医生的诊断。
- 孕妇慎用： 很多穴位（如合谷、三阴交、肩井等）有催产作用，孕妇禁用或慎用。
- 特殊人群： 皮肤有破损、感染、有出血性疾病、心脏病患者等，在进行按摩、艾灸、刮痧前，请务必咨询医生。
- 手法适中： 按摩力度以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，切忌暴力，皮肤娇嫩者（如老人、儿童）需注意手法和力度。
- 急重症就医： 视穴位的保健和辅助治疗作用，对于急重症（如心梗、脑溢血、急性阑尾炎等），请立即就医，切勿延误。
希望这份详细的“穴位密码图解视频大全”能帮助您开启中医养生的大门！祝您学习愉快，身体健康！
