下面为您详细介绍几个最常用、最有效的穴位，并附上简单的自我按摩方法。
（图片来源网络，侵删）
首选急救穴位：合谷穴
无论是什么原因引起的头晕脑胀,合谷穴都是一个可以快速缓解症状的“万能急救穴”。
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”的位置，用一只手的大拇指横纹，对准另一只手的虎口，大拇指按压的地方就是合谷穴。
- 功效：疏风解表、清头目、通经络，它位于手阳明大肠经上，经络循行经过头面部，按压此穴能迅速缓解头部的不适。
- 按摩方法：用对侧大拇指用力按压，以感到明显的酸、麻、胀痛感为宜，持续按压3-5分钟，可以左右手交替进行，对于突然发作的头晕非常有效。
针对不同原因的特效穴位组合
为了达到更好的治疗效果,可以根据您头晕脑胀时的伴随症状，选择以下不同的穴位组合。
压力过大、烦躁易怒、头晕目眩（肝阳上亢）
这种类型的头晕通常伴有面红耳赤、口干口苦、失眠多梦、情绪急躁等症状。
-
太冲穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，摸到脚背最高点的骨头，在骨头之间的凹陷处就是。
- 功效：平肝潜阳、疏肝解郁，这是肝经的原穴，是疏肝理气的要穴。
- 按摩方法：用大拇指指腹按揉，力度要稍重，以产生强烈酸胀感为佳，每次按揉3-5分钟。
-
风池穴
- 位置：在项部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：疏风清热、醒脑开窍、通利官窍，对于因紧张、焦虑引起的头痛、头晕、颈部僵硬有奇效。
- 按摩方法：双手十指张开，用指腹按揉两侧风池穴，做环状运动，力度适中，感觉局部酸胀即可，持续2-3分钟。
疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花（气血不足）
这种类型的头晕通常在劳累后加重,并伴有心悸、气短、精神不振等症状。
-
百会穴
- 位置：在头顶正中央，两耳尖连线的中点。
- 功效：升阳举陷、益气固脱、醒脑安神，是人体诸阳之会，按压它可以提升阳气，缓解因气血不足引起的头晕。
- 按摩方法：用中指或食指指腹，以适中的力度顺时针或逆时针按揉，每次2-3分钟，也可以用掌心轻轻拍打。
-
足三里穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽），胫骨旁开一横指处。
- 功效：健脾和胃、补中益气，脾胃是气血生化之源，此穴能增强脾胃功能，从根本上改善气血不足。
- 按摩方法：用大拇指指腹按揉，感到酸胀为宜，每次3-5分钟，双腿都要按。
头重如裹、胸闷恶心、身体困重（痰湿中阻）
这种类型的头晕感觉头部被东西裹住不清爽,身体感觉沉重，不想吃饭，甚至想吐。
-
丰隆穴
- 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约五指宽），胫骨前缘外侧两横指处。
- 功效：健脾化痰、和胃降浊，这是化痰的第一大要穴。
- 按摩方法：用大拇指指腹用力按揉，以产生较强的酸胀感为佳，每次3-5分钟。
-
中脘穴
- 位置：在上腹部，肚脐正上方4寸（约五指宽）。
- 功效：和胃健脾、化湿降浊，能调理脾胃功能，帮助运化水湿，消除痰湿。
- 按摩方法：用掌心或指腹顺时针按揉，每次3-5分钟。
简单易行的自我按摩方案
如果您不确定自己的类型,或者想做一个日常保健，可以尝试以下这个简单组合：
- 按揉合谷穴：3分钟，快速缓解。
- 按揉风池穴：3分钟，放松颈部，缓解紧张。
- 按揉百会穴：2分钟，提升精神。
- 按揉足三里穴：3分钟，补益气血。
重要提醒
- 找准穴位：可以借助穴位图或App来辅助定位。
- 力度适中：以感觉酸、麻、胀、痛为度，不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 坚持为王：穴位按摩需要坚持才能看到效果，可以每天做1-2次。
- 寻找病因：穴位按摩可以作为有效的辅助疗法，但如果头晕脑胀的症状频繁发作、非常严重，或伴有视物旋转、呕吐、言语不清、肢体麻木等危险信号，请务必立即就医，排除高血压、颈椎病、贫血、脑血管疾病等器质性病变。
希望这些信息能帮助到您！
