在介绍具体穴位之前,必须强调几个重要原则：
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- 咨询专业人士：在进行艾灸前，最好咨询专业的中医师或针灸师，他们能根据您的具体体质和病情，判断您是否适合艾灸，并为您选择最合适的穴位和灸法。
- 明确诊断：颈椎、腰椎疼痛的原因很多（如劳损、椎间盘突出、骨质增生、风湿等），不同原因选择的穴位侧重点不同，请先明确诊断。
- 注意禁忌：
- 实热证、阴虚发热者（如满面红光、口干舌燥、五心烦热、便秘尿黄）不宜艾灸。
- 皮肤破损、有炎症或过敏的部位禁止艾灸。
- 孕妇的腰骶部和腹部禁止艾灸。
- 过饱、过饥、醉酒、极度疲劳时不宜艾灸。
- 高血压、心脏病患者慎灸。
- 安全第一：
- 防止烫伤,艾条与皮肤的距离要适中，以感觉温热舒适、不灼痛为度。
- 艾灸时要注意防火,熄灭艾条时要彻底，最好使用艾灸盒或艾灸罐，既安全又方便。
- 艾灸后不要立即吹风或洗澡,尤其不要洗冷水澡，至少等待2小时以上。
艾灸颈椎常用穴位
艾灸颈椎主要围绕“疏通经络、活血化瘀、温经散寒”的原则。
核心穴位（必灸）
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大椎穴 (Duìzhōng Xué) - GV14
- 定位：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，这是人体所有阳经汇聚的地方，是“诸阳之会”。
- 功效：是治疗颈椎病的“王牌”穴位，能通督脉、泻热气、壮阳气，对后颈僵硬、疼痛、头晕、头后仰困难等效果显著。
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颈百劳 (Jǐng Bǎiláo - EX-HN15)
- 定位：正坐或俯卧，在大椎穴直上2寸（约3横指），再旁开1寸（约1横指）处。
- 功效：这是经外奇穴，专门治疗各种“劳损”性疾病，对于长期伏案工作导致的颈部肌肉僵硬、酸痛、活动受限有奇效。
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风池穴 (Fēng Chí - GB20)
（图片来源网络，侵删）- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：疏散头部风邪，清头明目，通利官窍，对颈椎引起的头晕、头痛、耳鸣、视力模糊等症状有很好的缓解作用。
辅助穴位（根据症状选择）
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肩井穴 (Jiān Jǐng - GB21)
- 定位：在大椎穴与肩峰端连线的中点上，简单说，就是肩膀的最高点。
- 功效：疏导水液，行气活血，对颈椎病引起的肩部僵硬、上臂疼痛、手臂麻木效果很好。
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后溪穴 (Hòu Xī - SI3)
- 定位：微握拳，在小指尺侧，第五掌骨小头后方，横纹头赤白肉际处。
- 功效：这是八脉交会穴之一，通督脉，是治疗颈肩综合征的要穴，艾灸此穴能立刻缓解颈肩部的紧张和不适，这个穴位自己用手艾灸棒或请家人帮忙都很容易操作。
艾灸腰椎常用穴位
艾灸腰椎的核心原则是“温补肾阳、强筋健骨、通络止痛”。
核心穴位（必灸）
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命门穴 (Mìngmén - GV4)
（图片来源网络，侵删）- 定位：位于腰部，后正中线上，与肚脐（神阙穴）在同一水平线上，具体在第二、三腰椎棘突之间。
- 功效：“命门”即“生命之门”，是藏精之所在，人体阳气的根本，艾灸命门穴是补肾壮阳、强腰健肾的第一要穴，对肾虚导致的腰膝酸软、畏寒怕冷、腰部无力有特效。
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肾俞穴 (Shèn Shū - BL23)
- 定位：在第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸（约2横指）处，左右各一。
- 功效：“腰为肾之府”，肾俞是肾气输注于背部的腧穴，艾灸此穴能补肾益气、强腰利水，是治疗一切肾虚腰痛的主穴。
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腰阳关穴 (Yāo Yángguān - GV3)
- 定位：在第四腰椎棘突下凹陷中，可以两侧髂嵴最高点连线与后正中线的交点处就是第四腰椎。
- 功效：“腰阳关”意为腰部阳气之关隘，此穴是督脉上阳气的重要关口，艾灸它能祛寒除湿、舒筋活络，对因寒湿、劳损引起的腰部冷痛、僵硬、转侧不利效果极佳。
辅助穴位（根据症状选择）
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大肠俞 (Dàcháng Shū - BL25)
- 定位：在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。
- 功效：是治疗腰痛的经验效穴，对各种原因引起的急性腰扭伤、慢性腰痛都有很好的止痛效果。
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委中穴 (Wěizhōng - BL40)
- 定位：腘横纹中点，股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，也就是膝盖后面正中的凹陷处。
- 功效：“腰背委中求”，这是中医治疗腰背痛的著名口诀，委中是足太阳膀胱经的合穴，是治疗腰背疼痛的要穴，尤其对腰痛连及下肢的情况效果显著。
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阿是穴 (Ā Shì Xué)
- 定位：即“压痛点”，哪里最痛，哪里就是阿是穴。
- 功效：这是中医“以痛为腧”的原则，在腰部最酸痛的部位进行艾灸，可以直接作用于病灶，起到快速止痛、缓解痉挛的作用。
艾灸方法建议
- 工具：推荐使用艾灸盒或随身灸，可以固定在穴位上，解放双手，温度也更温和、安全。
- 顺序：一般先灸上部（如颈椎），后灸下部（如腰椎）；先灸背部，后灸腹部。
- 时长：每个穴位艾灸 15-20分钟，以局部皮肤出现温热红晕、感觉舒适为度。
- 频率：每天或隔天一次，10-15次为一个疗程，休息几天后可以开始下一个疗程。
- 颈椎病基础方：大椎 + 颈百劳 + 风池。
- 腰椎病基础方：命门 + 肾俞 + 腰阳关。
请在专业指导下,结合自身情况灵活运用，坚持艾灸，相信会对您的颈椎和腰椎健康大有裨益，祝您早日康复！
