环跳穴 (Huán Tiào) - GB30
环跳穴是足少阳胆经上的重要穴位,也是中医针灸中一个非常著名的穴位，被誉为“四大针穴”之一（其余三个是合谷、足三里、曲池）。
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精准定位
- 简单取穴法：侧卧位，伸下腿，屈上腿，以拇指关节横纹，按在股骨大转子（就是屁股外侧那个最突出的骨头）的最高点，拇指指尖所指向的凹陷处，就是环跳穴。
- 解剖描述：在臀大肌、梨状肌下缘；有臀下动、静脉；布有臀下皮神经，臀下神经，深部当坐骨神经。
穴名解析
- 环：指圆环、关节，此处指髋关节。
- 跳：指跳跃、活动。
- 合意：此穴是髋关节活动时的重要枢纽，主治一切与髋、腿、关节活动相关的疾病，让人能够像环一样灵活地跳跃，故名“环跳”。
核心功效
环跳穴是疏经通络、祛风散寒、强健腰腿的第一要穴。
- 主治范围极广：
- 运动系统疾病：坐骨神经痛、腰腿痛、下肢瘫痪、风湿痹痛、中风后遗症导致的半身不遂、腿脚无力。
- 局部病症：髋关节及周围软组织损伤、梨状肌综合征。
- 其他：荨麻疹（风疹块）。
按摩与艾灸
- 按摩：由于位置较深，用拇指或肘尖进行点按或揉压，感到明显的酸、麻、胀感并向下肢放射效果最佳，每次3-5分钟。
- 艾灸：非常适合用艾条进行温和灸或隔姜灸，对于因风寒湿邪引起的腰腿冷痛、坐骨神经痛有很好的温通效果。
风市穴 (Fēng Shì) - GB31
风市穴同样是足少阳胆经上的穴位,它的名字和功能都与“风”密切相关。
精准定位
- 简单取穴法：
- 方法一（最常用）：站立，双手自然下垂，贴于大腿外侧，中指指尖（或食指、无名指）所在的地方，就是风市穴。
- 方法二：在髌骨（膝盖骨）上缘外侧，画一条水平线，再从股骨大转子（环跳穴处的骨头）最高点画一条垂直线，这两条线的交点再往下约三横指（约7-8厘米）处，也是风市穴。
- 解剖描述：在股外侧肌；有旋股外侧动静脉肌支的肌支；布有股外侧皮神经。
穴名解析
- 风：指风邪、风气，中医认为“风为百病之长”，很多皮肤病和瘙痒症都与风邪有关。
- 市：指集市、汇聚。
- 合意：此穴是祛风邪的要穴，主治一切与“风”相关的皮肤病和身体摇摆不定的病症，是风气汇聚和疏散之处，故名“风市”。
核心功效
风市穴是祛风散邪、通经活络的要穴，尤其擅长调理“风”证。
- 主治范围：
- 皮肤病：荨麻疹、湿疹、全身瘙痒，是治疗皮肤瘙痒的特效穴。
- 关节肌肉病：下肢瘫痪、腿膝酸痛、脚气、股外侧皮神经炎。
- 其他：头痛、眩晕（肝阳上亢型）。
按摩与艾灸
- 按摩：用拇指或掌根进行按揉，对于皮肤瘙痒，可以稍用力点按；对于腿酸无力，可以上下推揉，每次3-5分钟。
- 艾灸：也适合艾灸，特别是对于因血虚生风或风湿引起的皮肤瘙痒和关节疼痛。
环跳与风市的异同与协同使用
| 特性 | 环跳穴 (GB30) | 风市穴 (GB31) |
|---|---|---|
| 位置 | 臀部与大腿交界处的凹陷中，更深，靠近关节 | 大腿外侧正中，肌肉丰满处，体表更易触及 |
| 深度 | 较深，作用于深层肌肉和坐骨神经 | 相对较浅，作用于股外侧肌和皮神经 |
| 核心功能 | 通经络、强筋骨、利关节，是治疗运动障碍和深层疼痛的首选 | 祛风邪、止瘙痒、调气血，是治疗皮肤病和下肢痹症的要穴 |
| 主治重点 | 坐骨神经痛、腰腿痛、半身不遂、下肢无力 | 荨麻疹、皮肤瘙痒、下肢风湿痹痛、腿酸 |
协同使用：
这两个穴位位于同一条经络（足少阳胆经）上，且距离很近，在治疗很多疾病时可以配合使用，效果更佳。
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- 治疗坐骨神经痛/腰腿痛：可以先点按环跳穴，深透力强，疏通主干神经；然后从环跳穴向下揉搓至风市穴，再重点按揉风市穴，这样可以从上到下疏通整条胆经，缓解肌肉痉挛和疼痛。
- 治疗下肢麻木无力：两个穴位都可以进行艾灸或按揉，能共同促进气血运行，濡养筋脉。
- 治疗因风湿引起的皮肤病和关节痛：风市穴祛风止痒，环跳穴通络止痛，标本兼治。
- 记位置：环跳在“臀腿交界凹陷处”，风市在“双手下垂中指尖”。
- 记功能：环跳管“动”（活动、疼痛），风市管“风”（风疹、瘙痒）。
- 怎么用：
- 腿疼、动不了、坐骨神经痛 → 重点找环跳。
- 身上痒、起风团、腿风湿 → 重点找风市。
- 大腿外侧不舒服,两者都可以从上到下按揉，疏通胆经。
希望这个详细的解释能帮助您更好地理解和运用这两个穴位！
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