艾灸是一种非常有效的中医外治法,但操作不当可能会烫伤或影响效果。强烈建议您在观看视频时，务必结合安全须知和专业指导进行练习。 将分为三部分：
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- 全身主要穴位艾灸手法详解：图文并茂地讲解核心穴位的定位和灸法。
- 艾灸安全须知与禁忌：非常重要，请务必阅读！
精选视频资源推荐
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综合性全身艾灸教学（新手入门首选）
这些视频通常由专业中医师或有经验的艾灸师录制,系统讲解从头到脚的穴位和操作。
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特定部位/穴位艾灸视频
如果您想针对某个特定部位或问题进行艾灸,可以搜索更具体的关键词。
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艾灸腹部手法(关元、气海)艾灸背部手法(大椎、命门、肺俞)艾灸腿部手法(足三里、三阴交)艾灸肩颈手法(肩井、风池)隔姜灸/隔蒜灸教学
视频观看要点
- 看资质：优先选择有医师资格证或从业经验丰富的博主/UP主。
- 看细节：注意观察他们如何取穴、如何固定艾条、如何控制距离和温度。
- 听讲解：理解每个穴位的作用、艾灸的时间以及注意事项。
全身主要穴位艾灸手法详解
以下是几个最重要、最常用的保健穴位，以及它们的定位和艾灸方法。
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艾灸基本手法
- 温和灸：最常用、最安全的手法，将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤约2-5厘米（以感觉温热、不烫为度），固定不动或做小范围回旋运动，使温热感渗透到皮肤下。
- 回旋灸：手持艾条，在施灸部位上方做顺时针或逆时针的缓慢画圈运动，扩大温热范围。
- 雀啄灸：手持艾条，像鸟雀啄食一样，一上一下地活动艾条，使艾火与皮肤距离忽近忽远，用于小面积或穴位点灸。
全身核心穴位详解
关元穴 (Menstruation Sea Point)
- 定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸（四横指宽）。
- 作用：培元固本、补益下焦，主治阳痿、遗尿、尿频、月经不调、痛经、虚劳羸瘦等。
- 手法：采用温和灸或回旋灸，每次15-20分钟，感觉小腹有温热感下传至会阴部为佳。
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艾灸关元穴
气海穴 (Sea of Qi)
- 定位：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸（三横指宽）。
- 作用：益气温阳、扶正固脱、培元补虚，主治腹痛、泄泻、便秘、遗尿、遗精、月经不调、中风脱证等。
- 手法：与关元穴相邻，可以和关元穴一起艾灸，手法相同，每次15-20分钟。
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艾灸气海穴
足三里 (Leg Three Li)
- 定位：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸（四横指宽），距胫骨前缘一横指（中指）。
- 作用：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，被称为“长寿第一穴”，能增强免疫力，调理肠胃。
- 手法：采用温和灸，每次15-20分钟，以感觉小腿有温热感上传或下传为佳。
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艾灸足三里
三阴交 (Sanyinjiao)
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- 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
- 作用：健脾益血、调肝补肾、安神，主治腹胀、肠鸣、月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿、失眠等。
- 手法：采用温和灸，每次10-15分钟，孕妇禁灸此穴！
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艾灸三阴交
大椎穴 (Great Vertebra)
- 定位：在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中（低头时，脖子后面最突出的那块骨头就是第7颈椎）。
- 作用：清热解表、截虐止痫，是人体诸阳之会，对感冒、发热、咳嗽、肩颈酸痛有很好的效果。
- 手法：采用温和灸或回旋灸，每次10-15分钟。
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肺俞穴 (Back-Shu Point of Lung)
- 定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（两横指宽）。
- 作用：调补肺气、补虚清热，主治咳嗽、气喘、鼻塞、潮热、盗汗等肺部问题。
- 手法：此穴在背部，自己操作不便，可请家人帮助，采用温和灸，每次10-15分钟。
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艾灸肺俞穴
艾灸安全须知与禁忌（非常重要！）
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防止烫伤：
- 艾灸时,注意力要集中，随时询问施灸者的温热感。
- 不要在过饱、过饥、醉酒、极度疲劳或情绪不稳时艾灸。
- 艾灸后,不要立即用冷水洗手或洗澡，待毛孔自然闭合后再洗澡，最好用温水。
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灸后处理：
艾灸后可能会出现水泡,这是正常现象（“灸花”），小水泡可自行吸收，不必处理；大水泡可用无菌针头刺破，涂上消炎药膏，并用纱布包扎，防止感染。
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艾灸禁忌：
- 孕妇禁灸：尤其是腰骶部和腹部以及三阴交、合谷等具有活血化瘀作用的穴位。
- 热证、实证禁灸：如身体高烧、面红目赤、口干舌燥、烦躁不安、大便干结、舌红苔黄等，此时艾灸如同“火上浇油”。
- 皮肤破损处禁灸：有疮、疖、痈或皮肤有损伤的部位，不宜直接艾灸。
- 心脏部位、大血管处、眼球禁灸。
- 婴幼儿、身体极度虚弱者慎灸，手法宜轻，时间宜短。
最后再次强调：视频是最好的老师，但安全永远是第一位的，建议您在开始前，先花时间观看几个完整的入门视频，建立基本概念，再从简单的、安全的穴位（如足三里）开始尝试，如有任何不适，请立即停止并咨询专业医师，祝您健康！
