通过按摩特定的穴位,可以有效促进眼周血液循环，缓解眼部肌肉疲劳，从而减轻干涩、酸胀的症状，下面为您详细介绍几个非常有效的穴位和具体的按摩方法。
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为什么秋天眼睛容易干涩？
- 气候干燥：秋季“燥邪”当令，空气湿度小，泪液蒸发快，导致眼睛表面缺乏足够的润滑。
- 肝火旺盛：中医认为“肝开窍于目”，秋季干燥易伤津液，导致肝火上升，眼睛会感到干涩、发红、有异物感。
- 用眼过度：长时间盯着电脑、手机屏幕，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液分泌不足，加重干涩。
缓解眼睛干涩的特效穴位按摩法
按摩时请确保双手清洁,指甲不宜过长，力度以感觉酸、麻、胀为宜，每次按摩3-5分钟，每日可进行2-3次。
眼周穴位（核心区域）
这些穴位直接位于眼睛周围,按摩效果最直接。
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睛明穴
- 位置：内眼角稍上方凹陷处。
- 按摩方法：用双手食指指腹按在睛明穴上，先向下按，再向上挤，做小幅度的、有渗透力的按揉，力度要轻柔，避免过度按压眼球。
- 功效：是治疗眼病的要穴，能缓解眼睛干涩、视力模糊、迎风流泪。
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攒竹穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：眉头凹陷中，当内眼角直上。
- 按摩方法：用双手拇指指腹按在攒竹穴上，按揉1-2分钟，感觉局部有酸胀感即可。
- 功效：缓解眼部疲劳、酸胀、头痛，对眼睛干涩和视物不清有很好的效果。
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丝竹空穴
- 位置：眉梢凹陷处。
- 按摩方法：用双手中指或食指指腹，按在丝竹空穴上，做环状按揉。
- 功效：疏风清热，宁神明目，能有效缓解眼部疲劳和头痛。
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太阳穴
- 位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法：用双手拇指或食指指腹，按在太阳穴上，做顺时针和逆时针的按揉。
- 功效：缓解眼部疲劳、头痛、头晕，对整个眼区的放松非常有益。
头部及远端穴位（辅助调理）
这些穴位虽然不在眼周,但对调理眼部气血、缓解全身疲劳有重要作用。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：后颈部后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 按摩方法：双手十指交叉，放在后脑勺，用拇指的指腹按揉风池穴，力度由轻到重，感觉酸胀为宜。
- 功效：这是缓解眼部疲劳和头痛的“王牌”穴位，能改善头部血液循环，从而滋养眼睛。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：用对侧手的拇指按揉合谷穴。
- 功效：合谷是全身气血的重要通道，按揉它可以疏通经络，缓解头面部的各种不适，包括眼睛干涩。
综合按摩步骤（推荐）
- 准备：坐直或站直，放松身心，闭上眼睛。
- 按揉睛明穴：用食指指腹按揉睛明穴30次。
- 轮刮眼眶：双手拇指弯曲，用指关节侧面从内眼角（睛明穴）开始，沿着上眼眶刮到外眼角（丝竹空穴），再沿着下眼眶刮回内眼角，重复10-15次，这个动作能覆盖整个眼周。
- 按揉攒竹穴和丝竹空穴：分别用拇指按揉这两个穴位各1分钟。
- 按揉太阳穴：用拇指按揉太阳穴1分钟。
- 按揉风池穴：双手交叉按揉风池穴1分钟。
- 结束：按摩完毕后，可以轻轻拍打眼部几下，然后用清水洗脸。
其他缓解秋季眼干的小贴士
除了按摩穴位,以下方法也能有效缓解和预防眼睛干涩：
- 有意识地多眨眼：看屏幕时，人每分钟眨眼次数会从正常的20次降到5-7次，要提醒自己多眨眼，让泪液均匀分布在眼球表面。
- 使用加湿器：在办公室或卧室使用加湿器，增加空气湿度，可以有效减少泪液蒸发。
- 热敷眼睛：用温热的毛巾（40℃左右）敷在闭着的眼睛上，每次10-15分钟，这能促进眼周血液循环，刺激泪腺分泌。
- 注意饮食：多喝水，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果、深海鱼等，有助于滋润眼睛。
- 使用人工泪液：如果干涩症状严重，可以在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液来缓解不适。
- 保证充足睡眠：让眼睛得到充分的休息和修复。
重要提示： 如果通过自我调理后，眼睛干涩的症状仍未改善，或者出现视力下降、疼痛、分泌物增多等其他异常情况，请务必及时去正规医院的眼科就诊，排除其他眼部疾病的可能。
