- 时机： 在感冒初期，症状尚不严重时进行按摩效果最好，鼻塞时随时可按。
- 方法： 用指腹（大拇指或食指）找到穴位，用适中的力度进行按压、揉动，以感觉“酸、麻、胀”为宜。
- 频率： 每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行2-3次。
- 注意： 按摩前请洗手，指甲不宜过长，孕妇、皮肤有破损或严重疾病者请在医生指导下进行。
感冒鼻塞穴位按摩图解及说明
以下穴位按推荐顺序排列,您可以根据自己的方便程度选择操作。
（图片来源网络，侵删）
第一组：鼻部及面部穴位（直接缓解鼻塞）
迎香穴 (Yíng Xiāng Xué)
- 定位： 这是最缓解鼻塞的特效穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 简易找法： 将食指指尖放在鼻翼两侧，然后沿着鼻唇沟向上推，在鼻翼外缘的凹陷处就是。
- 按摩方法：
- 按揉法： 用食指指腹按在迎香穴上，做顺时针和逆时针的环形按揉，每次1-2分钟，感觉局部有明显的酸胀感。
- 掐按法： 用拇指和食指指腹，分别按在左右两侧的迎香穴上，对称用力进行掐按，有节奏地一松一紧，持续1分钟。
- 功效： 疏通鼻窍，治疗各种鼻部疾病引起的鼻塞、流涕、嗅觉减退。
印堂穴 (Yìn Táng Xué)
- 定位： 位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 简易找法： 用两指的指腹轻轻按在两眉之间，感觉到的凹陷处就是。
- 按摩方法：
- 按揉法： 将中指或食指指腹放在印堂穴上，以该点为中心，做顺时针或逆时针的环形揉动，持续1-2分钟。
- 推法： 用中指指腹从印堂穴向上推至发际线（神庭穴附近），反复推20-30次。
- 功效： 清头明目，通鼻开窍，缓解因感冒引起的头痛、鼻塞、眩晕。
鼻通穴 (Bí Tōng Xué)
- 定位： 这是一个经外奇穴，位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处，鼻唇沟上端尽处。
- 简易找法： 在迎香穴的上方，靠近鼻梁根部的凹陷处。
- 按摩方法： 用食指或中指指腹按在鼻通穴上，进行按压或揉动，以感到酸胀并能通气为佳，持续1-2分钟。
- 功效： 是治疗鼻塞的“经验穴”，效果非常直接，尤其对急性鼻塞有奇效。
第二组：头部及颈部穴位（缓解全身症状）
风池穴 (Fēng Chí Xué)
- 定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 简易找法： 两手张开，掌心贴住耳朵，十指自然张开，指尖朝上，大拇指指腹的位置就是风池穴。
- 按摩方法：
- 拿捏法： 用大拇指和食指、中指指腹，对称用力拿捏风池穴，一紧一松，有节奏地操作，持续1-2分钟。
- 按揉法： 用大拇指指腹按在风池穴上，进行顺时针或逆时针的按揉，感觉局部酸胀并向头部扩散为佳。
- 功效： 疏风清热，醒脑开窍，是治疗感冒、头痛、颈项僵硬的要穴。
合谷穴 (Hé Gǔ Xué)
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 简易找法： 拇指和食指张开，另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
- 按摩方法： 用对侧手的拇指指腹用力按压合谷穴，持续按揉1-2分钟，感到明显的酸胀感并向整个手部放射。
- 功效： 这是人体重要的强壮穴，能疏风解表、通络镇痛，对感冒引起的头痛、发热、鼻塞都有很好的缓解作用。注意：孕妇慎用此穴。
第三组：其他辅助穴位
列缺穴 (Liè Quē Xué)
- 定位： 位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两指宽）。
- 简易找法： 两手虎口自然交叉，一只手食指按在另一只手的桡骨茎突上，指尖下凹陷处就是。
- 按摩方法： 用拇指指腹按在列缺穴上，进行按揉，持续1-2分钟。
- 功效： 宣肺解表，通调经气，对感冒引起的咳嗽、头痛、颈项强痛有效。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)
- 定位： 位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨前嵴外一横指处。
- 简易找法： 坐位，屈膝，用自己的手掌掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖处（约胫骨外侧）就是足三里。
- 按摩方法： 用拇指指腹按在足三里穴上，进行按揉，力度稍重，感觉局部有酸胀感，持续1-2分钟。
- 功效： 健脾和胃，扶正祛邪，这是一个保健要穴，经常按摩能增强免疫力，帮助身体更快地从感冒中恢复。
按摩小贴士
- 配合热敷： 在按摩前或按摩后，用温热的毛巾敷在鼻子上，可以帮助鼻腔扩张，按摩效果会更好。
- 保持空气湿润： 使用加湿器可以缓解鼻腔干燥，让鼻子感觉更舒服。
- 多喝温水： 按摩的同时，多喝温开水有助于稀释鼻涕，促进新陈代谢。
- 耐心坚持： 穴位按摩是辅助疗法，需要坚持才能看到效果，如果感冒症状严重或持续不退，请及时就医。
希望这份详细的穴位按摩图解能帮助您缓解感冒鼻塞的不适！祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
