手腕穴位有哪些？

手腕部穴位概览表

为了方便您快速查找,这里先给出一个简明的表格。

重点穴位详解

肺经 - 太渊穴

• 位置：在手腕掌面，拇指一侧的腕横纹上，能摸到桡动脉的搏动点,就是太渊穴。
• 主治：
  • 呼吸系统：咳嗽、气喘、咯血、胸痛等所有肺系疾病。
  • 心血管系统：心悸、心痛、无脉症（脉搏微弱或摸不到）。
  • 局部问题：手腕无力、疼痛。
• 特点：肺经的原穴，是肺经元气经过和留止的部位,补益肺气效果极佳。

大肠经 - 阳溪穴

• 位置：在手背，拇指向上翘起时，手腕拇指侧会出现两条筋,阳溪穴就在这两条筋之间的凹陷处。
• 主治：
  • 头面部：头痛、目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛。
  • 热病：热病无汗。
  • 局部问题：手腕痛、手指肿痛无力。
• 特点：大肠经的经穴，善于清热、止痛。

心经 - 神门穴

• 位置：在手腕掌面，小指一侧的腕横纹上，靠近尺骨（小指侧的骨头）的凹陷处。
• 主治：
  • 神志病：失眠、健忘、多梦、心悸、癫痫、痴呆、焦虑等。
  • 心脏疾病：心痛、心烦。
• 特点：心经的原穴，是安神的“要穴”，现代人压力大,经常按揉神门穴对改善睡眠和情绪非常有帮助。

小肠经 - 腕骨穴

• 位置：在手背外侧，小指侧的腕横纹尽头，第5掌骨（小指骨）基底与一个叫“三角骨”的骨头之间的凹陷处。
• 主治：
  • 头颈：头痛、项强（脖子僵硬）、目翳（眼角膜云翳）、耳鸣。
  • 热病：热病、疟疾。
  • 局部问题：腕、肘、指挛痛。
• 特点：小肠经的原穴，善于清热、通络。

心包经 - 大陵穴

• 位置：在手腕掌面正中央，两条大筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间的凹陷处。
• 主治：
  • 神志病：心悸、心痛、癫狂、喜笑不休。
  • 胃部问题：胃痛、呕吐。
  • 局部问题：手腕痛、肘臂挛痛。
• 特点：心包经的原穴和输穴，是心包经气血汇聚之处，清心泻火、安神作用很强。

三焦经 - 阳池穴

• 位置：在手背中央，手腕背横纹的中点，在指总伸肌腱的尺侧（小指侧）缘凹陷中。
• 主治：
  • 全身调理：三焦经是人体水谷、气、水液的通道，阳池穴是三焦经的原穴，能调节全身水液代谢和能量分配，对缓解手脚冰凉、糖尿病口渴有奇效。
  • 头颈：目赤肿痛、耳聋、喉痹。
  • 局部问题：腕痛、肩臂痛。
• 特点：三焦经的原穴，是调节全身水液和能量的“总开关”。

肺经 - 列缺穴

• 位置：不在腕横纹上，而是在腕横纹上5寸（约两指宽），简便取法：两手虎口自然交叉，食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处即是。
• 主治：
  • 头项部：头痛、颈项强痛（落枕）。
  • 肺系疾病：咳嗽、气喘、咽喉肿痛。
  • 特殊功效：通调任脉，对任脉的疾病（如腹部不适、腹泻、遗尿、月经不调等）也有治疗作用。
• 特点：肺经络穴，八脉交会穴之一，通于任脉,善于治疗头项部和肺系疾病。

心包经 - 内关穴

• 位置：在腕掌侧横纹上2寸（约三指宽）,在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 主治：
  • 心脏：心悸、胸闷、胸痛、心绞痛。
  • 神志：失眠、癫痫、郁证。
  • 胃部：胃痛、呕吐、呃逆（打嗝）。
  • 晕车/船：是预防和缓解晕车晕船的特效穴。
• 特点：心包经的络穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉，是临床应用最广泛的穴位之一，被誉为“急救第一要穴”。

自我保健与按摩建议

1. 日常保健：

   • 宁心安神：每天睡前按揉神门穴和内关穴各1-3分钟，可以缓解压力、帮助睡眠。
   • 缓解疲劳：工作学习间隙，双手互相搓热，或用对侧拇指按揉阳池穴,能有效缓解手腕酸胀和手脚冰凉。
   • 预防感冒：感觉快要感冒时，按揉列缺穴和太渊穴，有助于宣肺解表,减轻症状。

2. 注意事项：

   • 力度适中：按揉穴位时，应以感到酸、麻、胀、痛（“得气”）为宜,不要用蛮力。
   • 时间适宜：每个穴位按揉1-3分钟即可，每天1-2次。
   • 禁忌人群：孕妇慎按，特别是内关穴（有安胎作用，但需在医生指导下使用），以及神门穴（可能引起宫缩），皮肤有破损或伤口的部位,应避开。
   • 专业咨询：如果用于治疗疾病,最好在专业医师或针灸师的指导下进行。

手腕部就像一个“微缩的人体”，每个穴位都对应着不同的脏腑和功能，了解并善用这些穴位,是进行家庭自我健康管理的绝佳方法。