使用说明
- 定位方法：本表主要采用“骨度分寸法”和“手指同身寸法”，这是最常用、最准确的定位方式。
- 主治功效：所列功效为中医传统理论，主要用于日常保健、缓解症状，不能替代医疗诊断和治疗。
- 安全提示：
- 孕妇禁用或慎用合谷、三阴交、肩井等穴位。
- 皮肤破损、感染处禁用。
- 重要器官、大血管、神经干附近的穴位（如眼周、胸胁部）应轻柔或咨询专业人士。
- 如有严重不适,请务必及时就医。
人体常用穴位参照表
为了方便查找,穴位按身体部位进行分类。
（图片来源网络，侵删）
头面部穴位
| 穴位名称 | 定位方法 (简单口诀) | 主治功效 | 日常保健 |
|---|---|---|---|
| 百会 | 两耳尖连线与头部正中线交点处。 | 头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、子宫脱垂。 | 用指腹按揉，可提神醒脑，缓解头晕头痛。 |
| 太阳 | 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。 | 头痛、偏头痛、眼睛疲劳、感冒。 | 用指腹轻轻按揉或点压，缓解眼部疲劳和头痛。 |
| 印堂 | 两眉头连线的中点。 | 头痛、眩晕、鼻塞、失眠、小儿惊风。 | 用中指指腹按揉，可安神定志，缓解鼻塞。 |
| 迎香 | 鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。 | 鼻塞、流涕、鼻炎、面瘫。 | 用食指指腹按揉，是治疗各种鼻部不适的要穴。 |
| 人中 (水沟) | 人中沟的上1/3与下2/3交点处。 | 昏迷、中暑、休克、急性腰扭伤。 | 急救用，用拇指指甲尖垂直掐按，用于昏迷急救。 |
| 颊车 | 咬紧牙关，咬肌隆起最高点处。 | 牙痛、面瘫、腮腺炎。 | 用指腹或大鱼际按揉，缓解牙痛和面部肌肉僵硬。 |
| 风池 | 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。 | 头痛、感冒、颈椎病、高血压、失眠。 | 双手十指交叉，用掌心扣住后脑，用拇指按揉，非常放松。 |
躯干部穴位
| 穴位名称 | 定位方法 (简单口诀) | 主治功效 | 日常保健 |
|---|---|---|---|
| 大椎 | 第7颈椎棘突下凹陷中（低头时，颈后最突出的骨头）。 | 感冒、发热、咳嗽、颈椎病、癫痫。 | 用指腹按揉或刮痧，是退热、提升阳气的要穴。 |
| 膻中 | 两乳头连线的中点。 | 胸闷、气短、咳嗽、哮喘、心悸。 | 用掌心或指腹按揉，宽胸理气，缓解胸闷。 |
| 中脘 | 肚脐正上方4寸（约5横指）。 | 胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、食欲不振。 | 用掌心顺时针或逆时针按揉，是健脾胃的核心穴位。 |
| 神阙 (肚脐) | 肚脐正中。 | 腹泻、腹痛、脱肛、虚脱。 | 一般不直接按揉，可用艾灸温和施灸，温阳固脱。 |
| 气海 | 肚脐正下方1.5寸（约2横指）。 | 腹痛、腹泻、遗尿、阳痿、月经不调。 | 用掌心按揉，培补元气，温阳益精。 |
| 关元 | 肚脐正下方3寸（约4横指）。 | 遗尿、尿频、尿闭、阳痿、痛经、不孕。 | 用掌心按揉或艾灸，是培元固本、补益精气的要穴。 |
| 命门 | 后腰部，第2腰椎棘突下凹陷中（与肚脐平齐）。 | 腰酸背痛、遗精、阳痿、月经不调、虚寒。 | 用掌心或拳眼按揉，温补肾阳，强腰健肾。 |
上肢部穴位
| 穴位名称 | 定位方法 (简单口诀) | 主治功效 | 日常保健 |
|---|---|---|---|
| 合谷 | 手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处（“虎口”）。 | 万能穴，牙痛、头痛、发热、感冒、面瘫、痛经。 | 用对侧拇指按揉，是治疗头面部疾病的要穴，孕妇禁用。 |
| 内关 | 腕横纹上2寸（约3横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 | 心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、肘臂挛痛。 | 用拇指按揉，宁心安神，和胃降逆，是缓解晕车和心慌的要穴。 |
| 外关 | 腕背横纹上2寸（约3横指），尺骨与桡骨之间。 | 头痛、目赤肿痛、耳鸣、上肢痹痛、落枕。 | 用拇指按揉，清热解表，是治疗上肢和头侧面疾病的要穴。 |
| 列缺 | 桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约2横指）。 | 头痛、项强、咳嗽、气喘、手腕无力。 | 两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突凹陷处。 |
| 曲池 | 屈肘成直角，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。 | 上肢疼痛、麻木、发热、高血压、皮肤病。 | 屈肘，用拇指用力按揉，清热解表，疏风通络。 |
下肢部穴位
| 穴位名称 | 定位方法 (简单口诀) | 主治功效 | 日常保健 |
|---|---|---|---|
| 足三里 | 外膝眼下3寸（约4横指），胫骨外侧一横指处。 | 长寿穴，胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、膝痛、强身健体。 | 用拇指按揉，健脾和胃，调理气血，是保健第一要穴。 |
| 三阴交 | 内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。 | 妇科病（月经不调、痛经、带下）、失眠、阳痿、小便不利、腹泻。 | 用拇指按揉，是调理肝、脾、肾三经的重要穴位，孕妇禁用。 |
| 阳陵泉 | 小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。 | 胁痛、口苦、呕吐、下肢痿痹、膝肿痛。 | 用拇指按揉，疏肝利胆，舒筋活络。 |
| 委中 | 腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 | 腰背痛、坐骨神经痛、膝关节痛、腹痛。 | 腰背疼痛点，用拇指点按或拍打，治疗急性腰扭伤效佳。 |
| 涌泉 | 足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 | 头痛、头晕、失眠、咽喉肿痛、便秘、足心热。 | 用拇指按揉或用对侧足跟摩擦，引火归元，安神助眠。 |
| 丰隆 | 外踝尖上8寸（约10横指），胫骨前缘外侧2横指处。 | 痰多、咳嗽、眩晕、头痛、下肢痿痹、高脂血症。 | 用拇指按揉，是中医祛痰的第一要穴。 |
手指同身寸定位法
这是一个非常方便的随身“尺子”。
- 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
- 中指同身寸：中指中节屈曲时，内侧两端纹头之间的距离为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）：食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。
希望这份参照表对您有帮助！建议在专业人士指导下进行深入学习。
（图片来源网络，侵删）
