云门穴 (Yún Mén)
云门穴是手太阴肺经上的重要穴位，也是肺经的第二个穴位（第一个是中府穴），它位于胸前，与肺、呼吸功能密切相关。
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高清定位图
以下图片可以帮助您直观地找到云门穴的位置。
穴位定位详解
标准定位： 在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，肩胛骨喙突内侧,前锯肌起始部。
通俗定位方法（三步定位法）：
- 第一步：找到锁骨。 人体两侧肩膀前方，摸到横向走行的骨头,就是锁骨。
- 第二步：找到锁骨下窝。 锁骨中点下方，有一个明显的凹陷，这个凹陷就是“锁骨下窝”。
- 第三步：确定云门穴。 将食指、中指、无名指并拢，放在锁骨下窝的凹陷处，当您的手臂（肱骨）向外旋转、展开时，这个凹陷会变得更明显，手指按在这个最深的地方,就是云门穴。
简单记忆： 锁骨下窝，肩峰内下方。 它就在肩膀前侧,锁骨正下方的凹陷处。
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取穴技巧
- 动态取穴法： 先将双臂自然下垂，找到锁骨下窝，然后将双臂向两侧平举（扩胸动作），此时锁骨下窝会变得非常明显且凹陷加深，这个位置就是云门穴,这种方法比静态定位更准确。
- 与中府穴的关系： 云门穴正下方，第一肋间隙处，就是它的“原穴”中府穴，两者相距约一寸（三指并拢的宽度），很多人会混淆这两个穴位，上云门，下中府”即可。
功效与主治
云门穴是肺经的“门”，是经气出入的重要通道，主要功效是宣通肺气，止咳平喘。
主要治疗病症：
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呼吸系统疾病：
- 咳嗽、气喘、支气管炎、哮喘、胸痛。
- 感冒、咽喉肿痛。
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肩臂部疾病：
（图片来源网络，侵删）肩关节周围炎（五十肩）、肩臂痛、上肢麻木。
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其他：
胸部胀满、心痛。
按摩与艾灸方法
按摩疗法：
- 手法： 用对侧的拇指或食指、中指指腹,按在云门穴上。
- 力度： 以感到酸、麻、胀为宜,力度适中。
- 方式： 可进行按揉（画圈）或点按（垂直下压）。
- 时间： 每次2-3分钟，每日可进行1-2次，对于咳嗽、气喘急性发作时,可适当延长按摩时间。
艾灸疗法：
- 工具： 使用温和灸（如艾条悬灸）或隔姜灸。
- 方法： 将点燃的艾条对准云门穴，距离皮肤约2-3厘米,以感觉温热而不烫为宜。
- 时间： 每次灸10-15分钟，每日或隔日一次，艾灸对虚寒性咳嗽、哮喘效果更佳。
注意事项
- 避免暴力： 此处骨骼和神经血管比较丰富，按摩时切忌使用暴力,以免损伤组织。
- 孕妇慎用： 云门穴靠近胸部,孕妇按摩前请咨询专业医师。
- 找准位置： 按摩时一定要找准穴位，效果才好，如果找不到，可以参考中府穴的位置,它就在云门穴的正下方。
- 配合使用： 在治疗咳嗽、气喘时，常与膻中穴、肺俞穴、尺泽穴等配伍使用,效果更佳。
