养老穴在哪？揉按真能助养老？

养老穴 (Yǎnglào Xué)

穴位定位

养老穴是手太阳小肠经上的重要穴位，它的位置非常独特,有一个简单的取穴方法：

• 简便取穴法：

  1. 屈肘,掌心向胸。
  2. 在尺骨小头的最高点（就是手腕内侧小指那边的那个小骨头凸起处）可以摸到一个明显的凹陷。
  3. 用手指轻轻按揉这个凹陷处，有明显酸胀感的地方,就是养老穴。

• 解剖定位：

  • 穴位： 在前臂后区，腕背横纹上1寸,尺骨小头桡侧缘凹陷中。
  • 解读： 从手腕横纹向上量一横指（约1寸）,在小指侧的尺骨小头和桡骨之间形成的凹陷中。

• 穴位图示：

穴名含义

“养老”这个名字非常形象,直接点明了它的主要功效。

• 养： 调养、保养、滋养。
• 老： 指老年人，也引申为与衰老相关的功能衰退，如视力模糊、耳鸣、腰酸背痛等。

古人认为，经常按揉此穴，可以调养身体，延缓衰老，尤其对老年人的眼睛和腰部有很好的保健作用，故名“养老穴”。

主治病症

养老穴的功效主要集中在明目和舒筋活络两个方面。

A. 主要功效：缓解眼部疲劳，改善视力

这是养老穴最广为人知的功效,对于以下眼部问题有很好的调理作用：

• 老花眼、视力模糊
• 白内障早期（可作为辅助保健）
• 迎风流泪
• 眼睛干涩、酸胀
• 看东西昏花

B. 舒筋活络，缓解疼痛

• 肩臂酸痛： 尤其是手臂后侧、小指侧的疼痛、麻木。
• 急性腰扭伤： 这是一个特效穴，突然闪了腰，疼痛难忍时,强力刺激养老穴可以快速缓解疼痛。
• 落枕
• 其他： 肘、腕、指关节疼痛。

按摩方法

• 按揉法：

  • 用对侧手的拇指,找准养老穴的凹陷处。
  • 用指腹施加一定的力量,进行顺时针或逆时针的按揉。
  • 每次按揉2-3分钟，以感觉到明显的酸、麻、胀感为宜。
  • 每天可进行2-3次。

• 点按法（针对急性疼痛）：

  • 如果是急性腰扭伤等剧烈疼痛,可以用拇指尖用力垂直向下点按养老穴。
  • 力量要大，保持按压30秒到1分钟，同时可以缓慢活动腰部,有助于止痛。

• 艾灸法：

  • 对于虚寒性眼病或慢性疼痛,可以使用艾条温和灸养老穴。
  • 将艾条点燃，对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，感到温热舒适即可，每次灸10-15分钟。

配伍应用

• 配睛明穴、攒竹穴： 用于治疗各种眼病，如视力模糊、迎风流泪。
• 配后溪穴、昆仑穴： 用于治疗急性腰扭伤。
• 配肩髃穴、曲池穴： 用于治疗肩臂疼痛。