【重要提示】
（图片来源网络，侵删）
- 刮痧是辅助疗法，不能替代正规医疗，如果嗓子沙哑是由细菌感染、声带小结、息肉等严重问题引起的,请务必及时就医。
- 急性期不宜刮痧：如果伴有发烧、剧烈疼痛等急性感染症状，应先以治疗为主,不宜刮痧。
- 手法要轻柔：咽喉部位皮肤娇嫩，刮痧时务必使用极轻柔的手法，或采用“点按”、“揉按”代替“刮拭”。
- 工具选择：建议使用小巧、边缘圆润的刮痧板，如牛角板、玉石板，并配合少量润肤油或面霜,避免皮肤损伤。
嗓子沙哑刮痧的核心穴位
这些穴位主要分布在颈前、颈后和手部，分为两大类：局部穴位和远端穴位。
局部穴位（直接作用于咽喉区域）
这些穴位距离喉咙最近,效果最直接。
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廉泉穴 (Liánquán)
- 位置：在颈部，当前正中线上，喉结上方,舌骨上缘的凹陷处。
- 功效：这是治疗咽喉疾病的要穴，能清利咽喉，生津开音，对于声音嘶哑、吞咽困难有很好的效果。
- 刮法：用刮痧板的边缘或角，在此穴位上进行点按或轻柔的平刮，力度一定要轻,感觉有酸胀感即可。
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人迎穴 (Rényíng)
（图片来源网络，侵删）- 位置：在颈部，喉结旁开1.5寸（约两横指）,颈总动脉搏动处。
- 功效：理气降逆，化痰利咽，能缓解咽喉肿痛、声音嘶哑。
- 刮法：手指先找到颈动脉的搏动，将刮痧板轻轻放在其外侧（切勿直接在动脉搏动点上用力刮）,由上向下轻柔平刮。
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天突穴 (Tiāntū)
- 位置：在胸部，当前正中线上,胸骨上窝中央。
- 功效：宣通肺气，利咽开音，是治疗咽喉、肺部疾病的常用穴。
- 刮法：这个穴位比较敏感，同样建议用点按或按揉的手法，顺时针或逆时针按揉30-50次,不宜大力刮拭。
远端穴位（通过经络调节）
这些穴位距离喉咙较远，但通过经络与咽喉相通,能起到很好的调节作用。
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合谷穴 (Hégǔ)
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是头面部的“总开关”，能疏风解表、清热利咽、止痛,对各种原因引起的咽喉不适都有缓解作用。
- 刮法：用刮痧板的角或边缘，由指尖向手腕方向进行刮拭，力度可以稍大一些,刮至局部皮肤发红或有出痧点即可。
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少商穴 (Shàoshāng)
（图片来源网络，侵删）- 位置：在手拇指末节，桡侧，指甲根角侧上方0.1寸（约0.1厘米）。
- 功效：是肺经的井穴，清热利咽、开窍醒神，对于急性咽喉肿痛、失音效果显著。
- 刮法：这个穴位非常小，不适合用刮痧板刮，最有效的方法是用指甲或点刺针进行点刺放血（需专业指导），或者用手指掐按,以有酸痛感为度。
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尺泽穴 (Chǐzé)
- 位置：在肘横纹中,肱二头肌肌腱桡侧缘。
- 功效：肺经的合穴，能清肺热、降逆气，对于肺热引起的咽喉肿痛、声音嘶哑有效。
- 刮法：用刮痧板由肘关节向腕关节方向刮拭。
简单刮痧步骤（家庭版）
- 准备工作：准备好刮痧板、润肤油,并喝一杯温水。
- 涂抹介质：在需要刮拭的部位（颈部、手部）涂抹少量润肤油。
- 刮拭顺序：
- 先远后近：先刮手部的合谷穴和尺泽穴。
- 再刮颈部：
- 从天突穴开始，沿着前正中线，轻柔地向上刮至廉泉穴。
- 然后在喉结旁开，轻柔地刮拭人迎穴区域（避开颈动脉）。
- 控制力度：整个过程中，颈部的力度一定要像“羽毛拂过”一样轻柔，以感觉舒适、不疼痛为原则,手部力度可以稍重。
- 刮拭时间：每个区域刮拭20-30下,直到皮肤出现轻微的红色或红色出痧点即可。
- 结束：刮完后喝一杯温水，休息15-20分钟,当天避免洗澡和吹冷风。
特别提醒
- 出痧不是目的：刮痧后皮肤出痧是正常现象，是气血被疏通的表现，但如果刮了不出痧也完全没关系，只要感觉局部发热、有酸胀感,同样有效。
- 频率：一般3-5天刮一次即可,等皮肤上的痧斑完全消退后再进行下一次。
- 禁忌人群：皮肤有破损、感染者；有出血倾向疾病者（如血小板减少）；孕妇；极度疲劳、过饥过饱、醉酒者,均不宜刮痧。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
