肾虚鼻塞按摩哪些穴位能通？

按摩穴位对于改善这种类型的鼻塞有很好的辅助作用,其核心思路是温补肾阳、宣通鼻窍，下面为您详细介绍几个关键的按摩穴位和方法。

核心按摩穴位及方法

迎香穴 (Yíng Xiāng) - 通窍要穴

• 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
• 作用：这是治疗所有鼻部问题的“第一要穴”，能直接通利鼻窍，缓解鼻塞、流涕。
• 按摩方法：
  • 揉法：用食指指腹按在迎香穴上，做顺时针和逆时针的按揉，每次2-3分钟，以局部感到酸胀发热为佳。
  • 掐法：用拇指指甲轻轻垂直掐按迎香穴，每次5-10秒，重复几次，可以快速通窍。

风池穴 (Fēng Chí) - 疏风散寒

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
• 作用：是驱散风寒的要穴，能帮助头部气血畅通，缓解因风寒引起的鼻塞、头痛。
• 按摩方法：
  • 拿法：将拇指和食指、中指相对，用指腹拿捏风池穴，一捏一放，做20-30次。
  • 按揉法：用拇指指腹按揉风池穴，感到酸胀感向头部扩散为宜，持续2-3分钟。

肺俞穴 (Fèi Shū) - 宣肺气

• 位置：背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
• 作用：“肺主皮毛，开窍于鼻”，按摩肺俞穴能增强肺的功能，宣发卫气，驱散寒邪，从而改善鼻塞。
• 按摩方法：
  • 按揉法：可用拇指或食指、中指指腹按揉此穴，自己操作不便，可以请家人帮忙，或使用一个光滑的圆头工具（如按摩球、笔帽）顶住穴位进行按揉，每次2-3分钟。
  • 拍打法：用手掌或空拳轻轻拍打此穴区域，感觉微微发热即可。

肾俞穴 (Shèn Shū) - 补肾气

• 位置：背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），与肚脐平齐。
• 作用：这是肾的“背俞穴”，是补益肾气最重要的穴位之一，直接按摩此处可以从根本上改善肾虚的状况。
• 按摩方法**（非常重要）**：
  • 擦法：将双手搓热，用掌心在肾俞穴区域进行上下快速摩擦，直到感觉腰部和后背发热，这种方法温补肾阳的效果最好。
  • 按揉法：同肺俞穴，可用拇指或请家人帮忙按揉，每次2-3分钟。

足三里穴 (Zú Sān Lǐ) - 健脾益气

• 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指。
• 作用：“脾为后天之本”，肾虚日久常伴有脾虚，足三里是强壮身体的要穴，能健脾益气，增强气血生化之源，从而间接滋养肾精，提高机体抗病能力。
• 按摩方法：
  • 按揉法：用拇指指腹按揉足三里，每次3-5分钟，以出现明显的酸、麻、胀感为度，左侧鼻塞多揉右腿，右侧鼻塞多揉左腿，两侧都塞就都揉。

太溪穴 (Tài Xī) - 滋补肾阴肾阳

• 位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
• 作用：是肾经的原穴，能滋补肾阴，亦能温补肾阳，是调理肾脏功能的核心穴位。
• 按摩方法：
  • 按揉法：用拇指指腹按揉太溪穴，每次2-3分钟，以有酸胀感为佳。

按摩顺序和注意事项

按摩顺序建议

1. 先通窍：先按摩迎香穴，快速缓解当前的鼻塞症状。
2. 再疏风：接着按摩风池穴，帮助驱散风寒。
3. 后补益：最后重点按摩背部的肾俞穴（用擦法效果最佳）和腿部的足三里、太溪穴，从根本上调补身体。

按摩注意事项

• 坚持：穴位按摩贵在坚持，每天1-2次，连续按摩2周以上才能看到比较明显的效果。
• 力度：以感觉酸、麻、胀、微痛但能忍受为度，切忌暴力。
• 时间：每个穴位按摩2-5分钟即可，不必过长。
• 环境：按摩前要洗手，指甲要剪短，避免划伤皮肤，按摩后注意保暖，尤其是背部和腰部，避免吹风受凉。
• 辅助：按摩后可以喝一杯温热的生姜水，有助于温阳散寒，增强效果。
• 禁忌：皮肤有破损、炎症或肿瘤的部位，禁止按摩，孕妇慎按腹部及腰骶部穴位。

中医调理建议

按摩只是辅助疗法,对于肾虚鼻塞，更重要的是进行整体的调理：

1. 食疗：多吃一些温补肾阳的食物，如核桃、黑芝麻、山药、枸杞、羊肉、韭菜、桂圆等，少吃生冷、寒凉的食物，如冷饮、西瓜、苦瓜等。
2. 保暖：“肾主腰脚”，注意腰腹部和脚部的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
3. 作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，中医认为“亥时（21-23点）三焦经当令，子时（23-1点）胆经当令，丑时（1-3点）肝经当令，寅时（3-5点）肺经当令”，这些时段的深度睡眠对肝肾和肺的修复至关重要。
4. 运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，可以促进气血流通，改善肾虚症状。

最后提醒：如果鼻塞症状持续不缓解，或伴有黄脓鼻涕、头痛、嗅觉减退等，应及时就医，排除其他器质性疾病（如鼻窦炎、鼻息肉等），中医调理建议在专业医师指导下进行，根据个人体质进行辨证论治，可能会配合中药、艾灸等方法，效果会更佳。