臀部根部是哪个穴位？

我们可以将“臀部根部”理解为大腿和臀部连接的环状区域，大致在臀横纹（我们常说的“股沟”或“臀沟”）附近。

这个区域主要有以下几个核心穴位，从上到下、从外到内依次是：

环跳穴 (Huán Tiào) - 最重要的穴位

• 位置：这是臀部根部最著名、最重要的穴位，它位于股骨大转子（也就是我们摸到的髋骨最外侧突出的骨头）最高点与骶管裂孔（尾骨上方有一个凹陷，就是骶管裂孔）连线的外三分之一与内三分之二的交点处。
• 简单取穴法：侧卧，伸下腿，屈上腿，在臀部找到最高点（股骨大转子），用拇指按压此点,旁边有明显酸胀感的凹陷处就是环跳穴。
• 主治功效：
  • 治疗腰腿痛的“第一要穴”：对于坐骨神经痛、腰痛、下肢瘫痪、风湿痹痛等有奇效。
  • 祛风除湿：对因风、寒、湿引起的关节疼痛效果很好。
  • 通经活络：能促进整个臀部和下肢的气血循环。

承扶穴 (Chéng Fú)

• 位置：位于臀部下缘，臀横纹的中点，当您站立时，用力夹紧臀部,臀沟上方形成的肌肉褶皱顶端就是承扶穴。
• 主治功效：
  • 治疗痔疮：这是承扶穴的一个特殊功效，对痔疮疼痛、便血有缓解作用。
  • 缓解腰臀痛：对于腰骶部疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛有很好的效果。
  • 调理便秘。

秩边穴 (Zhǐ Biān)

• 位置：在承扶穴的外侧，平齐第四骶后孔（大约在臀部下缘，靠近髋骨后缘）。
• 简单取穴法：从承扶穴向外侧（身体外侧方向）大约两个手指宽（约3寸）处按压,有酸胀感即是。
• 主治功效：
  • 通便：对便秘、腹胀有很好的调理作用。
  • 壮腰健肾：对腰骶部疼痛、下肢痿痹有效。
  • 调理泌尿生殖系统：对小便不利、阳痿、月经不调等有辅助治疗作用。

总结与对比

如何自我保健？

1. 按摩：用拳头、手肘或按摩棒，有节奏地按压、揉动这些穴位，每个穴位持续1-3分钟，感到酸胀为宜，特别是环跳穴和承扶穴,对于缓解久坐带来的腰臀疲劳和疼痛非常有效。
2. 艾灸：用艾条温和灸这些穴位，每次15-20分钟,对于因受寒引起的腰腿痛效果更佳。
3. 拍打：用手掌或拍打棒，沿着臀部根部从上到下、从内到外轻轻拍打,可以促进整个区域的血液循环。

重要提示：

• 穴位的定位存在个体差异，如果需要精确治疗,建议咨询专业的中医师或针灸师。
• 如果疼痛剧烈或持续不减，请务必先就医，明确诊断,再结合中医调理。