我将为您提供一个系统性的学习方法、核心原则和常用穴位的图文指南，并推荐一些可靠的资源，帮助您准确、安全地找到穴位。
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学习穴位定位的核心原则
在查找具体穴位前，请务必理解以下几个基本概念,这是所有定位方法的基础：
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骨度分寸法：这是最科学、最常用的方法，它将人体各部分之间的距离规定为固定的“寸”，而不是我们日常用尺量的厘米，这个“寸”是“同身寸”,即根据被测量者自身身体的比例来定。
- 举例：前臂从腕横纹到肘横纹，这段距离被定为12寸，如果你的这段距离是24厘米，那么你的1寸就是2厘米，别人的这段距离可能是21厘米，那么他的1寸就是1.75厘米。
- 常用骨度分寸：
- 头部：前发际正中到后发际正中为12寸。
- 胸部：两乳头之间为8寸。
- 腹部：胸剑联合（胸骨下端）到肚脐中心为8寸；肚脐中心到耻骨联合上缘为5寸。
- 上肢：腋前纹头到肘横纹为9寸；肘横纹到腕横纹为12寸。
- 下肢：大腿外侧，从股骨大转子（胯骨外侧突出点）到膝盖外侧中点为19寸；膝盖中点到外脚踝尖为16寸。
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手指同身寸法：这是最简单快捷的取穴方法,适合日常自我保健。
- 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
- 中指同身寸：中指中节两端横纹头之间的距离为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）：将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准,四指的宽度为3寸。
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解剖标志法：
（图片来源网络，侵删）- 固定标志：利用五官、毛发、指甲、乳头、肚脐、骨骼的突起和凹陷等固定不变的标志，肚脐（神阙穴）、眉心（印堂穴）、内眼角（睛明穴）。
- 活动标志：利用关节、肌肉、皮肤等随着活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等，屈肘时，肘横纹外侧尽头是曲池穴；张口时,耳屏前凹陷处是听宫穴。
全身主要穴位定位图解（按部位分区）
以下将人体分为几个主要部分,并附上每个部分的穴位图和常用穴位的定位说明。
头面部穴位
常用穴位定位：
- 印堂穴：位于两眉头连线的中点，主治头痛、头晕、鼻塞、失眠。
- 太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，主治头痛、目疾、牙痛。
- 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，主治鼻炎、鼻塞、口歪。
- 百会穴：位于头部正中线，两耳尖连线的中点，主治头痛、眩晕、中风、脱肛、子宫脱垂。
- 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，主治头痛、颈项僵硬、感冒、高血压。
胸腹部穴位
常用穴位定位：
- 膻中穴：位于胸部前正中线上，两乳头连线的中点，主治胸闷、气喘、心悸、乳汁少。
- 中脘穴：位于腹部前正中线上，肚脐上4寸（约5横指），主治胃痛、腹胀、呕吐、消化不良。
- 气海穴：位于腹部前正中线上，肚脐下1.5寸（约2横指），主治腹痛、腹泻、遗尿、阳痿、月经不调。
- 关元穴：位于腹部前正中线上，肚脐下3寸（约4横指），主治遗尿、尿频、尿闭、月经不调、阳痿、早泄。
- 天枢穴：位于腹部，平肚脐，前正中线旁开2寸（约3横指），主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻。
上肢部穴位
常用穴位定位：
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- 曲池穴：屈成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁（手肘尖）与肱骨外上髁连线的中点，主治上肢不遂、腹痛、吐泻、高血压。
- 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠。
- 合谷穴：位于手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，主治头痛、牙痛、发热、咽喉肿痛、面瘫。
- 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，主治心痛、心烦、失眠、健忘、惊悸。
下肢部穴位
常用穴位定位：
- 足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约4横指），胫骨前嵴外一横指处，主治胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、下肢痿痹、虚劳、保健要穴。
- 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方，主治肠鸣、腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、失眠。
- 阳陵泉穴：位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，主治胁痛、口苦、呕吐、下肢痿痹、膝肿痛。
- 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，主治昏厥、中暑、头顶痛、小儿惊风、失眠、便秘。
- 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，主治头痛、眩晕、高血压、失眠、肝郁气滞。
精准定位的推荐资源
由于图文限制，以上仅为部分常用穴位，为了更精准地学习和查找,强烈推荐以下专业资源：
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专业App（强烈推荐）：
- 中医智库App：功能非常强大，有3D人体模型，可以360度旋转、缩放，精确查找每个穴位的位置、解剖结构、主治和操作方法,是学习针灸推拿的首选工具。
- 针灸大成App：经典的针灸学App，内容权威,穴位查找方便。
- 艾灸/经络穴位App：在各大应用商店搜索，有很多类似App,适合初学者。
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专业书籍：
- 《针灸学》规划教材：如“十三五”全国高等中医药院校规划教材，内容系统、权威。
- 《腧穴学》：专门讲解穴位的专著,内容深入。
- 《经络穴位图册》：购买一本高质量的实体图册,方便随时翻阅对照。
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在线网站和视频：
- 中国针灸学会官网：获取权威信息。
- B站/YouTube：搜索“穴位定位”、“针灸教学”等关键词，有大量专业的视频教程,可以直观地看到真人取穴过程。
重要提醒
- 安全第一：自行取穴时，力度要轻柔，特别是面部、颈部和关节附近,避免使用暴力。
- 找准感觉：取穴时，用手指按压或揉按，找到酸、麻、胀、痛的“得气”感,说明位置比较准确。
- 咨询专业人士：如果您有健康问题，特别是需要治疗疾病，请务必咨询专业的中医师或针灸师，他们能根据您的具体情况进行辨证论治,并安全地进行操作。
希望这份指南能帮助您开启穴位学习之旅！从常用穴位开始，结合App和图谱，循序渐进,您一定能逐步掌握这项古老的智慧。
