面部及头部穴位 (效果最直接)
迎香穴
- 定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，简单说，就是按压鼻翼两侧时,凹陷的地方。
- 功效：这是治疗鼻部疾病的“第一要穴”，具有通利鼻窍、疏散风热的特效。
- 按摩方法：
- 点按法：用食指指腹用力按压迎香穴,有明显的酸胀感。
- 揉搓法：双手食指或中指指腹，按在迎香穴上，做顺时针和逆时针的环形揉动，每次1-3分钟。
- 叩击法：用双手食指指关节，轻轻叩击迎香穴,感觉微微发热即可。
印堂穴
- 定位：位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
- 功效：清头明目，通鼻开窍，对缓解鼻塞、头痛、头晕有很好的效果。
- 按摩方法：
- 揉按法：用中指指腹按在印堂穴上，用力按揉，以感到局部酸胀为宜，持续1-2分钟。
- 推法：用中指指腹从印堂穴向上推至发际线，再从眉头向眉梢分推，反复10-20次。
风池穴
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指捏住脖子后方的肌肉,最外侧凹陷处就是。
- 功效：疏风解表，清头明目，是祛风散寒的要穴，对感冒引起的鼻塞、头痛、颈项僵硬效果极佳。
- 按摩方法：
- 拿捏法：用拇指和食指、中指相对用力，拿捏风池穴，做一紧一松的揉按，持续1-3分钟,直到感觉局部有酸胀感并向上头或下背部扩散。
上星穴
- 定位：在头部,当前发际正中直上1寸。
- 功效：清热通窍，对各种原因引起的鼻塞、流涕都有帮助。
- 按摩方法：用中指指腹按在上星穴上，进行点按或揉动，每次1-2分钟。
手部及四肢穴位 (方便日常保健)
合谷穴
- 定位：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指并拢时,肌肉最高点就是。
- 功效：这是人体四大养生穴之一，具有疏风解表、通络镇痛的作用，对缓解头面部、鼻部的症状效果显著。
- 按摩方法：
- 点按法：用拇指指腹用力按压对侧手的合谷穴，有强烈的酸胀感，每次按压3-5分钟,左右手交替进行。
- 注意：孕妇不宜按摩此穴。
列缺穴
- 定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，简单取穴方法：两手虎口交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处即是。
- 功效：宣肺解表，通调任脉，对肺系疾病（如感冒、咳嗽、鼻塞）有很好的调理作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按在列缺穴上，进行点按或揉动，每次1-3分钟,感觉酸胀为宜。
足部穴位
足三里穴
- 定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指,外膝眼下四横指处。
- 功效：这是一个强壮身体的要穴，能增强免疫力，扶正祛邪，对于反复发作的慢性鼻炎或体质虚弱者,长期按摩此穴有很好的预防作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按在足三里穴上，进行点按或揉动，每次3-5分钟,感觉局部有酸胀感。
综合按摩建议
-
急性发作期（鼻塞严重）：
（图片来源网络，侵删）- 重点按摩 迎香穴、印堂穴 和 风池穴。
- 可以先用热毛巾敷在鼻子上，然后按摩迎香穴,有助于通窍。
-
日常保健/预防：
- 可以每天按摩 合谷穴、列缺穴 和 足三里穴，增强抵抗力,减少感冒和鼻炎发作。
-
按摩技巧：
- 力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜,不要用力过猛造成损伤。
- 每个穴位按摩1-3分钟，每天可进行2-3次。
- 按摩前最好将双手搓热，或者用温热毛巾热敷一下穴位,效果会更好。
重要提示
- 穴位按摩是一种辅助治疗方法,适用于轻度的感冒症状或慢性鼻炎的日常调理。
- 如果鼻塞流涕症状严重、持续时间长，或伴有高烧、黄脓涕、头痛等其他严重症状，请及时就医,以免延误病情。
- 按摩时如果皮肤有破损、炎症或过敏,应避开相应穴位。
（图片来源网络，侵删）
