腹部穴位具体位置在哪？-穴位按摩-圣医健康

腹部是人体脏腑之气汇聚之处,经络纵横交错，因此腹部穴位众多，其重要性不言而喻，掌握腹部穴位的定位，对于日常保健和自我调理都非常有帮助。

重要提示： 在进行任何穴位按摩或艾灸之前，请务必阅读文末的“重要注意事项”，孕妇、腹部皮肤有破损或疾病者、以及患有严重内脏疾病者，请在专业医师指导下操作。

腹部穴位的定位分区方法

为了方便记忆和定位,我们可以将腹部划分为四个主要区域，并以肚脐（神阙穴）为中心。

上腹部: 位于肚脐以上，横膈膜以下，主要容纳胃、肝、胆、脾、胰等器官。
中腹部: 以肚脐为中心，环绕周围的区域，主要容纳小肠、大肠等器官。
下腹部: 位于肚脐以下，耻骨联合以上，主要容纳膀胱、子宫、卵巢（女性）、前列腺（男性）等器官。
侧腹部: 位于身体侧面，肋骨下缘与骨盆上缘之间，主要容纳肝胆、部分肠道和肾脏。

常用体表标志：

肚脐（神阙穴）： 最核心的标志。
胸骨下端（剑突）： 位于上腹部正中，心窝口的下方。
肋弓下缘： 两侧肋骨最下方的边缘，是确定上腹部穴位的重要参考。
耻骨联合： 位于下腹部最下方，可摸到的硬骨性结构。
腹白线： 从胸骨下端到肚脐再到耻骨正中的一条浅沟，是任脉的循行线。
腹直肌： 肚脐两侧纵向分布的肌肉块。

主要穴位详解

以下按照经络顺序,介绍腹部最常用和最重要的穴位。

(一) 任脉穴位 (位于腹部正中线，腹白线上)

任脉被称为“阴脉之海”，总任一身之阴经，对全身阴经气血有调节作用。

穴位名称	定位方法	主治功效	操作方法
中庭	位于上腹部，胸骨下端（剑突）中心，肚脐上方约6寸。	胸腹胀满、呕吐、心痛、小儿吐乳。	直刺0.3-0.5寸，一般以点按为主。
膻中	位于两乳头连线的中点，平第4肋间隙，虽然不在腹部正中线上，但与上腹部功能密切相关。	气喘、咳嗽、胸闷、心悸、乳汁少、心烦。	向下平刺0.3-0.5寸，可温和艾灸或用拇指指腹按揉。
鸠尾	位于上腹部，胸骨下端（剑突）下方，肚脐上方约1寸。	心痛、心悸、癫痫、惊风、胃痛。	直刺0.3-0.5寸，一般不进行深度针刺，以点按为主。
巨阙	位于上腹部，肚脐上方约6寸（约一横掌）。	胃痛、呕吐、心胸痛、癫狂痫。	直刺0.5-1寸。
上脘	位于上腹部，肚脐上方约5寸。	胃痛、腹胀、呕吐、癫痫。	直刺0.5-1寸。
中脘	核心穴位，位于上腹部，肚脐上方约4寸（约肚脐到胸骨下端的中点）。	胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、泄泻、黄疸、失眠、强壮要穴。	直刺1-1.5寸，可温和艾灸或用掌心摩腹。
建里	位于上腹部，肚脐上方约3寸。	胃痛、腹胀、呕吐、食欲不振、水肿。	直刺0.5-1寸。
下脘	位于上腹部，肚脐上方约2寸。	胃痛、腹胀、呕吐、泄泻、痞块。	直刺0.5-1寸。
神阙	核心穴位，即肚脐。	腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱、肠鸣。	禁刺！多用艾灸（隔盐灸、隔姜灸）或温和摩腹。
阴交	位于下腹部，肚脐下方约1寸。	腹痛、水肿、疝气、月经不调、带下。	直刺0.5-1寸，可温和艾灸。
气海	核心穴位，位于下腹部，肚脐下方约1.5寸。	腹痛、泄泻、便秘、遗尿、遗精、月经不调、阳痿、虚劳羸瘦、保健要穴。	直刺1-1.5寸，可温和艾灸。
石门	位于下腹部，肚脐下方约2寸。	腹胀、腹痛、泄泻、水肿、小便不利、月经不调。	直刺0.5-1寸。
关元	核心穴位，位于下腹部，肚脐下方约3寸（四横指）。	腹痛、腹泻、遗尿、尿频、尿闭、遗精、阳痿、月经不调、痛经、虚劳羸瘦、保健要穴。	直刺1-1.5寸，可温和艾灸。
中极	位于下腹部，肚脐下方约4寸。	腹痛、月经不调、痛经、带下、小便不利、遗尿。	直刺1-1.5寸，可温和艾灸。
曲骨	位于下腹部，肚脐下方约5寸，耻骨联合上缘的中点。	小便不利、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、带下。	直刺0.5-1寸。

(二) 足阳明胃经穴位 (位于腹部正中线旁开2寸)

胃经是多气多血之经,其腹部穴位主要调理消化系统功能。

穴位名称	定位方法	主治功效	操作方法
不容	位于上腹部，肚脐上方约6寸，任脉旁开2寸。	胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振。	直刺0.5-1寸。
承满	位于上腹部，肚脐上方约5寸，任脉旁开2寸。	胃痛、腹胀、呕吐、食欲不振。	直刺0.5-1寸。
梁门	位于上腹部，肚脐上方约4寸，任脉旁开2寸。	胃痛、呕吐、腹胀、食欲不振。	直刺0.5-1寸。
太乙	位于上腹部，肚脐上方约3寸，任脉旁开2寸。	胃痛、心烦、癫狂。	直刺0.5-1寸。
滑肉门	位于上腹部，肚脐上方约1寸，任脉旁开2寸。	胃痛、呕吐、癫狂。	直刺0.5-1寸。
天枢	核心穴位，位于中腹部，肚脐旁开2寸（约三横指）。	腹痛、腹胀、便秘、泄泻、痢疾、绕脐痛、月经不调。	直刺1-1.5寸，可艾灸或用拇指指腹按揉。
外陵	位于下腹部，肚脐下方约1寸，任脉旁开2寸。	腹痛、疝气、痛经。	直刺0.5-1寸。
大巨	位于下腹部，肚脐下方约2寸，任脉旁开2寸。	小腹胀满、小便不利、疝气、遗精、早泄。	直刺0.5-1寸。
水道	位于下腹部，肚脐下方约3寸，任脉旁开2寸。	小腹胀满、小便不利、痛经、不孕。	直刺0.5-1寸。
归来	位于下腹部，肚脐下方约4寸，任脉旁开2寸。	腹痛、疝气、月经不调、白带过多、阳痿。	直刺0.5-1寸。

(三) 足太阴脾经穴位 (位于腹部正中线旁开4寸)

脾经主运化,其腹部穴位主要调理消化、水湿代谢和妇科问题。

穴位名称	定位方法	主治功效	操作方法
食窦	位于上腹部，肚脐上方约6寸，任脉旁开4寸。	胸胁胀痛、噫气、腹胀。	斜刺或平刺0.3-0.5寸。
天溪	位于上腹部，肚脐上方约5寸，任脉旁开4寸。	胸胁疼痛、咳嗽、乳痈、乳汁少。	斜刺或平刺0.3-0.5寸。
胸乡	位于上腹部，肚脐上方约4寸，任脉旁开4寸。	胸胁胀痛、胸满。	斜刺或平刺0.3-0.5寸。
周荣	位于上腹部，肚脐上方约3寸，任脉旁开4寸。	咳嗽、气喘、胸胁胀满。	斜刺或平刺0.3-0.5寸。
大横	核心穴位，位于中腹部，肚脐旁开4寸。	腹痛、腹胀、泄泻、便秘、痢疾。	直刺1-1.5寸，可艾灸或按揉。
腹哀	位于上腹部，肚脐上方约3寸，任脉旁开4寸。	腹痛、消化不良、便秘、痢疾。	直刺0.5-1寸。

(四) 足少阴肾经穴位 (位于腹部正中线旁开0.5寸)

肾经主藏精,其腹部穴位位置较深，主要调理泌尿生殖系统和妇科问题。

穴位名称	定位方法	主治功效	操作方法
育俞	位于中腹部，肚脐旁开0.5寸。	腹痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调。	直刺0.5-1寸。
四满	位于下腹部，肚脐下方约1寸，任脉旁开0.5寸。	腹痛、疝气、月经不调、遗精、不孕。	直刺0.5-1寸。
气穴	位于下腹部，肚脐下方约2寸，任脉旁开0.5寸。	腹痛、月经不调、带下、不孕。	直刺0.5-1寸。
大赫	位于下腹部，肚脐下方约3寸，任脉旁开0.5寸。	遗精、阳痿、早泄、带下、不孕。	直刺0.5-1寸。
横骨	位于下腹部，肚脐下方约5寸，任脉旁开0.5寸。	小腹胀痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调。	直刺0.5-1寸。

日常保健与自我按摩建议

整体摩腹： 双手掌心相搓至热，以肚脐为中心，顺时针方向（顺应肠道走向）缓慢、有力地按摩整个腹部，范围上至肋弓，下至耻骨，每次5-10分钟，此法可促进胃肠蠕动，改善消化。
重点穴位按摩：
- 消化不良、胃胀： 重点按揉中脘、天枢。
- 便秘、腹胀： 重点按揉天枢、大横，配合顺时针摩腹。
- 腹泻、腹痛： 重点按揉神阙（艾灸效果更佳）、关元。
- 女性保健（调经、暖宫）： 重点按揉关元、气海，可配合艾灸。
- 尿频、遗尿： 重点按揉关元、中极。
艾灸保健： 关元、气海、足三里是著名的保健要穴，每周用温和灸法艾灸关元、气海各10-15分钟，有很好的补益元气、延缓衰老的作用。

重要注意事项

明确诊断： 穴位调理是辅助疗法，不能替代现代医学的诊断和治疗，如果出现严重或持续的腹痛、腹胀等症状，请务必及时就医。
孕妇禁用： 腹部大部分穴位对子宫有影响，尤其是合谷、三阴交、肩井等，以及下腹部的关元、中极、石门等穴位，孕妇绝对禁止刺激，以免引起流产。
皮肤状况： 腹部有皮肤破损、感染、化脓或不明肿块时，禁止在该区域进行任何操作。
操作力度： 自我按摩时，力度以感觉酸、麻、胀、痛为宜，但不应出现剧烈疼痛，初次尝试者，力度宜轻。
针刺禁忌： 非专业人员请勿进行针刺操作，以免造成内脏损伤或感染，自我保健以按揉、艾灸、摩腹为主。
饭后操作： 饭后半小时内不宜进行腹部按摩或艾灸，以免影响消化。
特殊人群： 严重心脏病、高血压、出血性疾病患者，在进行腹部操作前，请咨询医生。

希望这份详细的解析能帮助您更好地了解和运用腹部穴位进行日常保健,祝您健康！

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