耳鸣按摩哪些穴位？视频教你！

核心穴位图解与按摩方法

中医认为耳鸣多与肾精亏虚、肝火上炎、脾胃虚弱等因素有关，按摩以下穴位可以帮助疏通经络、调和气血,从而缓解耳鸣症状。

第一组：耳部及附近穴位 (直接作用)

这些穴位就在耳朵周围,按摩起来非常方便。

耳门、听宫、听会

• 位置： 这三个穴位都位于耳朵前方，呈一条直线。
  • 听宫： 在耳屏前,张嘴时凹陷处。
  • 听会： 在听宫穴下方,约一指宽处。
  • 耳门： 在听会穴上方,约一指宽处。
• 按摩方法：
  • 用食指或中指的指腹，对准这三个穴位,施加适中的压力。
  • 先向下按压，然后做小范围的揉按动作，每个穴位揉按1-2分钟。
  • 感觉局部有酸胀感为宜。
  • 技巧： 按摩时可以配合张嘴和闭嘴,感受穴位的变化。

翳风

• 位置： 位于耳垂后方，乳突（耳朵后面那块硬骨头）下方的凹陷处。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按住此穴位。
  • 先用力按压，然后以顺时针或逆时针方向揉按2-3分钟。
  • 此穴位是治疗耳鸣、耳聋的特效穴,按摩时酸胀感会比较明显。

完骨

• 位置： 位于耳后乳突的后方下缘凹陷处。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按住此穴位。
  • 进行揉按，力度由轻到重，持续2-3分钟,直到感觉酸胀。

第二组：远端穴位 (整体调理)

这些穴位虽然不在耳朵上，但对于调理全身脏腑功能,从根源上改善耳鸣非常重要。

太溪穴

• 位置： 位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴,对肾虚引起的耳鸣效果显著。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按住此穴位。
  • 用力按压，并做小幅度的揉按，每次3-5分钟。
  • 两侧都要按。

太冲穴

• 位置： 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经的原穴，对肝火旺盛（常伴有烦躁、易怒、口苦）引起的耳鸣效果好。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹按住此穴位。
  • 用力向脚背方向推揉，力度要大，感觉有较强的酸胀感，持续3-5分钟。
  • 按摩此穴有助于疏肝理气、降火。

合谷穴

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处,是全身气血汇聚的重要穴位。
• 按摩方法：
  • 用另一只手的拇指按揉。
  • 力度要大，有明显的酸胀感，每次2-3分钟,双手交替进行。

完整的自我按摩步骤建议

您可以按照以下顺序进行，每天1-2次,坚持一段时间效果更佳。

1. 准备工作： 洗净双手，搓热手掌，然后用温热的掌心覆盖住耳朵，做几次深呼吸,让身体放松下来。
2. 按摩耳周：
   • 用食指和中指的指腹，从耳后翳风穴开始，向前揉搓到耳门穴，再返回，重复10-15次。
   • 然后重点揉按听宫、听会、耳门三个穴位，每个1-2分钟。
3. 按压耳门： 将食指或中指伸入外耳道口，轻轻按压，然后快速放开，重复10-20次，可以产生“鼓气”的感觉,有助于改善内耳压力。
4. 揉按远端穴位：
   • 坐下，先揉按太溪穴（双脚）。
   • 再揉按太冲穴（双脚）。
   • 最后揉按合谷穴（双手）。
5. 结束： 再次用搓热的掌心捂住耳朵，轻轻拍打几下,然后结束。

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重要提醒

1. 坚持是关键： 按摩穴位不是一蹴而就的,需要长期坚持才能看到效果。
2. 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀为宜,不要用力过猛以免损伤皮肤。
3. 寻找专业帮助： 如果耳鸣持续不退、加重，或伴有眩晕、听力下降等症状，请务必及时就医，按摩只能作为辅助调理手段，不能替代专业的医疗诊断和治疗，医生会帮助您找出耳鸣的根本原因（如中耳炎、听神经瘤、高血压等）并进行针对性治疗。

希望这些详细的说明能对您有所帮助！祝您早日康复！