以下是几个针对肝火旺盛最有效、最常用的按摩穴位，您可以根据自己的情况选择使用：
（图片来源网络，侵删）
核心必按穴位 (首选)
太冲穴 (LR3) - “消气穴”、“疏肝第一穴”
这是缓解肝火最核心、最有效的穴位，没有之一，它就像肝脏的“出气口”，按摩它可以疏解郁结的肝气，平息上冲的肝火。
- 位置：位于脚背上，第一、第二跖骨结合部的前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和二脚趾的骨头向上摸，在两个骨头连接的前端有一个明显的凹陷处，就是太冲穴。
- 按摩方法：
- 找准位置：用拇指指腹找准穴位。
- 用力按压：用拇指指腹用力按压，感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 揉按：可以采用按揉法，顺时针或逆时针方向按揉1-3分钟。
- 点按：也可以采用点按法，一压一松，持续1-2分钟。
- 最佳时间：下午5-7点（酉时）是肾经当令，此时按揉太冲穴可同时滋养肾水，更好地平息肝火，睡前按揉也有助于安神。
行间穴 (LR2) - “泻肝火要穴”
行间穴是肝经的荥穴,“荥主身热”，所以它尤其擅长清泻肝经的热邪。
- 位置：位于足背侧，当第一、第二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，简单说，就是在大脚趾和二脚趾的缝缝里，靠近脚背的那个点。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹垂直按压在穴位上。
- 用力点按,感到明显的酸胀感。
- 持续按揉2-3分钟，可以感到脚部有温热感上涌。
辅助配合穴位 (效果更佳)
如果时间充裕,或症状比较严重，可以配合按摩以下穴位，效果会更好。
合谷穴 (LI4) - “万能止痛穴”
合谷穴是大肠经的原穴,虽然不在肝经上，但它有强大的清热、止痛、镇静作用，对于肝火旺盛引起的头痛、牙痛、口干、咽喉肿痛有立竿见影的效果。
（图片来源网络，侵删）
- 位置：位于手背，第一、第二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法：用拇指对侧的拇指或食指指关节用力按压，揉按1-3分钟，感觉整个手掌和虎口区域都有酸胀感。
风池穴 (GB20) - “清头明目穴”
对于肝火旺盛引起的头晕、头痛、眼睛干涩、耳鸣，按摩风池穴非常有帮助。
- 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 按摩方法：
- 将双手掌心贴在耳朵两侧,用拇指指腹按在风池穴上。
- 先按揉1分钟,然后由上向下拿捏颈后肌肉，重复10-15次，直到感觉头部和眼睛有轻松感。
内关穴 (PC6) - “宁心安神穴”
肝火旺盛常常伴有心烦、失眠、焦虑等症状，内关穴是心包经的穴位，能宁心安神，稳定情绪。
- 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，有酸胀感后，持续按揉2-3分钟。
按摩小贴士
- 最佳时机：睡前或下午5-7点按摩效果最佳。
- 力度：以感觉“酸、麻、胀”为宜，不必过于用力，但也不能太轻，可以左右两侧穴位交替按摩。
- 坚持：穴位按摩是“慢工出细活”，贵在坚持，每天坚持10-15分钟，一周左右就能感觉到明显的改善。
- 配合生活调理：按摩的同时，也要注意调整生活习惯：
- 情绪管理：保持心情舒畅，避免生气发怒。
- 饮食清淡：少吃辛辣、油腻、烧烤等助火食物，多吃绿豆、苦瓜、芹菜、菊花茶等清热泻火的食物。
- 规律作息：保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。
重要提示：如果您的症状非常严重，或者长期无法缓解，建议及时咨询专业的中医师进行诊断和治疗，以免延误病情，穴位按摩可作为日常保健和辅助治疗手段。
（图片来源网络，侵删）
