从中医理论来看，早泄多与肾气不固、肾精亏虚、心脾两虚、肝经湿热等因素有关，按摩穴位主要是通过疏通经络、调和气血、补益肾气、安神定志来达到辅助治疗的目的。
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以下是一些临床上常用于辅助调理早泄的穴位,您可以参考进行自我按摩：
核心要穴：固摄肾气，填精益髓
这些穴位是治疗早泄的根本所在,应作为日常保健的重点。
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关元穴 (Guān Yuán)
- 位置：肚脐正下方四横指（约3寸）处。
- 作用：培元固本、补益精血，这是人体“元气”的根本所在，对肾气不固导致的早泄、遗精等问题有极好的效果。
- 按摩方法：用中指指腹或掌根，稍用力按揉，以感觉局部有酸、麻、胀感为佳，每次按揉3-5分钟，每日1-2次，也可以用手掌在此处做顺时针摩腹,感觉腹部微微发热为度。
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肾俞穴 (Shèn Shū)
（图片来源网络，侵删）- 位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指），简单说，与肚脐平齐的脊椎,再往两边旁开约三指宽处。
- 作用：补肾益精、强腰健膝，是肾气输注于背部的门户,直接调理肾脏功能。
- 按摩方法：用拇指或掌根按揉，力度以感觉腰部酸胀为宜，每次按揉3-5分钟，每日1-2次，也可以用手掌在此处快速上下擦搓,直到皮肤发热。
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命门穴 (Mìng Mén)
- 位置：后背正中线上，与肚脐相对的脊椎凹陷处（第二、三腰椎棘突之间）。
- 作用：补肾壮阳、培元固本，被誉为“生命之门”，是人体阳气的根本,对提升性功能有重要作用。
- 按摩方法：用拇指或掌根按揉，或用手掌在此处快速上下擦搓，直到局部发热，每次3-5分钟。
辅助穴位：安神定志，疏肝理气
这些穴位有助于改善情绪紧张、焦虑等心理因素导致的早泄。
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三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo)
- 位置：内踝尖直上四横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 作用：健脾益血、调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个脏腑，对心脾两虚、肾虚引起的早泄有很好的效果。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，以感觉酸胀为佳，每次3-5分钟，每日1-2次。
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太溪穴 (Tài Xī)
（图片来源网络，侵删）- 位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 作用：滋阴补肾、清热利湿，对于肾阴亏虚导致的虚火、心烦、早泄等有调理作用。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。
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涌泉穴 (Yǒng Quán)
- 位置：足底前部凹陷处，当屈足趾时,足底前部出现的凹陷处。
- 作用：引火归元、宁心安神，有助于将上浮的虚火引回下焦，改善因心肾不交导致的失眠、多梦、早泄。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用指关节用力点压，每次3-5分钟,睡前按摩效果更佳。
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神门穴 (Shén Mén)
- 位置：腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 作用：安神定志、清心泻火，对缓解焦虑、紧张、心烦等情绪问题有特效,而情绪紧张是早泄的重要诱因。
- 按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉，力度不宜过大，每次2-3分钟。
耳穴反射区
耳朵是人体的一个全息缩影,按摩耳穴也有很好的辅助效果。
- 肾穴、神门穴、皮质下穴、内分泌穴、内生殖器穴。
- 方法：找到这些敏感点后，用手指或火柴棒等钝物进行按压，每次每穴按压1-2分钟，每日2-3次，力度以感觉轻微疼痛、酸胀为宜。
重要注意事项
- 明确病因：按摩前最好先咨询医生，明确是器质性病变还是功能性问题，如果是包皮过长、前列腺炎、龟头敏感度过高等器质性原因,需要针对性治疗。
- 贵在坚持：穴位按摩是一种缓慢的调理过程，需要长期坚持才能看到效果，通常以1-3个月为一个观察周期。
- 手法得当：力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜，不要暴力按揉,以免损伤皮肤和软组织。
- 结合生活方式：按摩的同时，务必配合健康的生活方式：
- 饮食：避免辛辣刺激、油腻食物,戒烟限酒。
- 作息：规律作息，保证充足睡眠,避免熬夜。
- 心态：保持心情舒畅，学会放松,避免过度紧张和焦虑。
- 锻炼：进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、凯格尔运动（锻炼盆底肌）等。
- 性技巧：在性生活中，可以尝试“动-停”法或“挤压法”,以延长射精潜伏期。
将穴位按摩作为健康生活的一部分，并与现代医学相结合，才能更有效地改善早泄问题,祝您早日康复！
