核心推荐穴位（按需选择）
您可以根据头痛的具体位置和类型,选择最合适的穴位进行按摩。
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合谷穴 - “万能止痛穴”
这是缓解各种疼痛的首选穴位,对感冒引起的头痛、牙痛、咽喉痛都有效。
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，用另一只手的拇指第一个关节横纹，对准虎口边缘，拇指按压下去，肌肉最高点就是合谷穴。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹用力按压,感到明显的酸、麻、胀感为宜。
- 可以按揉、点按，每次持续2-3分钟。
- 注意：孕妇禁用此穴！
风池穴 - “疏散风邪之要穴”
感冒多由“风邪”引起，风池穴是风邪聚集之处，按摩它可以疏散风邪，缓解后脑勺痛、脖子僵硬。
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，低头时，脖子后部会摸到两个明显的硬筋，凹陷处就是。
- 按摩方法：
- 将双手拇指放在两侧风池穴上,其余四指抱住头部。
- 用指腹按揉,力度由轻到重，感到局部酸胀为宜。
- 每次按揉3-5分钟，可以同时配合点按。
印堂穴 - “缓解前额头痛”
如果感觉前额或眉心胀痛,按摩印堂穴效果很好。
- 位置：位于两眉头连线的中点。
- 按摩方法：
- 将中指指腹放在印堂穴上,用指腹做环形按揉，力度适中。
- 也可以用中指指腹从印堂穴向上推至发际线,再推回，重复20-30次。
- 每次按揉2-3分钟。
太阳穴 - “缓解偏头痛和眼眶痛”
太阳穴是缓解头部胀痛、偏头痛的经典穴位。
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- 位置：在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 按摩方法：
- 用食指或中指指腹,以适中的力度按揉。
- 也可以用双手的指腹同时按揉两侧太阳穴,做顺时针或逆时针的环形按摩。
- 每次按揉2-3分钟。
列缺穴 - “缓解头项和肺系不适”
列缺是肺经络穴,感冒常伴有咳嗽、鼻塞，按摩此穴可以同时缓解头痛和呼吸道症状。
- 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉，一只手食指按在另一只手的手腕上，食指指尖下方的凹陷处就是。
- 按摩方法：
- 用拇指指腹按揉此穴,感到酸胀感。
- 可以左右手交替按摩,每侧2-3分钟。
辅助方法：头部梳理法
这是一种非常放松且有效的方法,可以配合穴位按摩一起做。
- 十指梳头：双手十指微张，像梳子一样，从前发际线开始，向头顶、后脑勺方向梳理头发。
- 重点区域：可以重点梳理感觉疼痛的区域，力度适中，感觉头皮微微发热即可。
- 功效：此方法可以促进头部血液循环，放松紧张的头皮肌肉，缓解头痛。
温馨提示
- 时机：可以在头痛时随时按摩，每天可以按摩2-3次。
- 力度：按摩力度以感觉“酸、麻、胀”但能忍受为宜，不要用蛮力以免损伤皮肤。
- 配合：按摩的同时，可以喝一杯温热的开水或生姜红糖水，帮助发汗，效果会更好。
- 禁忌：如果头痛非常剧烈，伴有高烧、呕吐、视力模糊等症状，请务必及时就医，这可能是更严重疾病的信号，按摩只能作为辅助缓解手段。
- 皮肤状况：如果皮肤有破损或伤口，请避开该区域。
希望这些方法能帮助您缓解感冒带来的不适,祝您早日康复！
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