按什么穴位能快速引发拉肚子？

** 按什么穴位可以拉肚子？快速止泻与促排便的穴位按摩全解析（附图）

文章描述： 吃坏东西便秘了？按什么穴位可以拉肚子？本文作为健康康复医生，详细介绍了快速促进排便（通便）和缓解腹泻（止泻）的特效穴位，包括天枢、大肠俞、支沟、足三里、上巨虚、下巨虚、中脘、神阙、关元等，并附上清晰图文和按摩方法,助您科学应对肠道不适。

嗨，朋友们！我是你们的健康康复医生，日常生活中，我们难免会遇到一些“尴尬”的肠道问题：有时候是几天不上厕所，肚子胀得难受；有时候又是吃了不洁食物，拉肚子止不住，这时候，很多人会问：“按什么穴位可以拉肚子？”或者反过来，“按什么穴位可以止泻？”

别急，今天我就以专业康复医生的视角，为大家详细解析通过穴位按摩来调节肠道功能，无论是促进排便（通便）还是缓解腹泻（止泻），都能找到对应的“开关”，穴位按摩作为一种绿色、安全的物理疗法，在家就能操作,非常方便实用。

重要提示： 穴位按摩虽有辅助调理作用，但若症状严重、持续不缓解（如急性腹泻伴有高热、脱水、便血等），或便秘长期存在且伴有腹痛、体重下降等异常情况，请务必及时就医，明确诊断,避免延误病情。

按什么穴位可以拉肚子？（针对便秘、排便困难）

当我们说“按什么穴位可以拉肚子”，通常指的是如何通过刺激穴位来促进肠道蠕动，帮助缓解便秘、排出宿便，以下几个穴位是“通便”的好帮手：

天枢穴 (ST25) - 肠道的“指挥官”

• 定位： 位于腹部，横平肚脐（神阙穴），前正中线旁开2寸（约3横指）。
• 功效： 天枢是大肠的募穴，是元气汇聚之处，能调节大肠功能，促进肠蠕动，促进排便,是治疗便秘的要穴。
• 按摩方法： 取仰卧位，用食指、中指、无名指并拢，稍用力按压天枢穴，做顺时针方向按揉，每次3-5分钟，感觉局部酸胀为宜，每日可进行2-3次。（注意：便秘时顺时针揉，腹泻时则改为逆时针或按揉力度减轻）

大肠俞穴 (BL25) - 肠道的“动力源”

• 定位： 位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指），简单找法：两侧髂嵴最高点连线平对第4腰椎棘突。
• 功效： 大肠俞是膀胱经上的穴位，与大肠功能密切相关，能增强大肠的传导功能，缓解便秘、腹胀。
• 按摩方法： 取坐位或俯卧位，用拇指按揉大肠俞穴，力度以有酸胀感为度，每次按揉3-5分钟，每日2-3次。

支沟穴 (SJ6) - 便秘的“特效穴”

• 定位： 位于前臂背侧，腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。
• 功效： 支沟穴是三焦经上的穴位，善于通调三焦气机，尤其对于气滞型便秘（腹胀、嗳气、大便干结）效果显著。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指指腹用力按揉支沟穴，有酸胀感为宜，每次3-5分钟，每日2-3次。

足三里穴 (ST36) - 强壮身心，双向调节

• 定位： 位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指）,胫骨前嵴外一横指处。
• 功效： 足三里是“长寿穴”，能健脾和胃、调理气血、增强免疫力，对于便秘，它能促进肠道蠕动；对于腹泻，它又能起到止泻作用,是双向调节的良穴。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉足三里穴，力度稍大，以局部有明显的酸胀、发热感为度，每次3-5分钟，每日2-3次。

上巨虚穴 (ST37) - 大肠的“下合穴”

• 定位： 位于小腿外侧，犊鼻穴下6寸（约8横指），胫骨前嵴外一横指处，简单找法：足三里穴下3寸即是。
• 功效： 上巨虚是大肠的下合穴，“合治内腑”，能调理大肠功能，促进排便，改善便秘、腹痛。
• 按摩方法： 同足三里，用拇指指腹按揉，3-5分钟，每日2-3次。

不小心吃坏东西拉肚子？按这些穴位快速止泻！

如果是饮食不洁、消化不良导致的腹泻，我们需要刺激不同的穴位来收敛止泻、调理脾胃。

天枢穴 (ST25) - 腹泻时“逆时针”

• 定位与功效： 同上，腹泻时，可改为逆时针方向按揉天枢穴，力度稍轻，每次3-5分钟,有助于缓解腹泻。

神阙穴 (RN8) - 肚脐眼的“神奇力量”

• 定位： 即肚脐。
• 功效： 神阙穴是生命之根，温补元阳，温中止泻，对于虚寒性腹泻（腹痛隐隐、喜温喜按、大便稀溏）效果较好。
• 按摩方法：
  • 揉法： 用手掌心或食指、中指指腹放在神阙穴上，做顺时针或逆时针轻柔按揉，每次3-5分钟。
  • 温灸法（更佳）： 用艾条悬灸神阙穴，感觉温热舒适为宜，每次10-15分钟，每日1-2次,注意避免烫伤。

关元穴 (RN4) - 培元固本，止泻要穴

• 定位： 位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（约4横指）。
• 功效： 关元穴是补益元气、培肾固本的重要穴位，能温补肾阳，固涩止泻,尤其适用于脾肾阳虚导致的腹泻。
• 按摩方法： 用中指指腹按揉关元穴，力度适中，每次3-5分钟，每日2-3次,也可配合艾灸。

足三里穴 (ST36) - 调理脾胃，双向调节

• 定位与功效： 同上，腹泻时按揉足三里，能健脾和胃、化湿止泻,增强肠道抵抗力。

中脘穴 (RN12) - 胃的“募穴”，止泻健胃

• 定位： 位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（约5横指）。
• 功效： 中脘是胃的募穴，能和胃健脾、降逆止呕，对于饮食积滞、脾胃不和导致的腹泻、腹胀、恶心等有很好的调理作用。
• 按摩方法： 用中指指腹按揉中脘穴，每次3-5分钟，每日2-3次。

医生温馨提示：穴位按摩的注意事项

1. 找准穴位： 按摩前先准确找到穴位，才能取得良好效果,可以借助穴位图谱或APP辅助定位。
2. 力度适中： 按摩力度以感觉酸、麻、胀、痛为宜，不宜过猛,以免损伤组织。
3. 持之以恒： 穴位调理非一日之功,需要坚持按摩才能看到效果。
4. 饭后不宜： 饭后半小时内不宜进行腹部穴位按摩,以免影响消化。
5. 孕妇慎用： 部分穴位（如合谷、三阴交等）有催产作用，孕妇禁用或慎用，如有疑问,请咨询医生。
6. 皮肤破损： 穴位按摩部位皮肤有破损、感染时,应暂停按摩。
7. 区分虚实： 便秘和腹泻都有虚实之分，实证（如热秘、食积泄泻）按摩力度可稍重，手法以泻法为主；虚证（如气虚便秘、脾虚泄泻）按摩力度宜轻，手法以补法为主（如逆时针揉腹、艾灸）。

无论是“按什么穴位可以拉肚子”以通便，还是遭遇腹泻需要止泻，我们的身体都藏着天然的“药箱”，天枢、大肠俞、支沟、足三里、上巨虚、神阙、关元、中脘等穴位,都是我们调节肠道功能的得力助手。

希望通过今天的分享，大家能学会这些简单实用的穴位按摩方法，在遇到轻微肠道不适时，能从容应对，科学调理，但请记住，穴位按摩是辅助调理手段，不能替代正规医疗，如果症状严重,一定要及时寻求专业医生的帮助！

关爱肠道健康，从了解和呵护我们的身体开始，如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎点赞、收藏并转发给有需要的朋友！如有其他健康疑问，也欢迎在评论区留言,我会尽力为大家解答。

（注：本文配图建议：天枢穴、大肠俞穴、支沟穴、足三里穴、神阙穴、关元穴、中脘穴的清晰定位图及按摩示意图，图文并茂更易理解和操作。）