下面我将从头部、躯干、四肢几个部分，为您介绍一些最常见、最实用的穴位，并附上简单的定位方法和功效。
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头面部常用穴位
头面部穴位密集,多用于治疗头痛、眼疾、鼻塞、牙痛等局部症状和一些全身性疾病。
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百会穴 (Bǎi Huì - GV20)
- 定位：在头顶正中央，两耳尖连线的中点。
- 功效：被称为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，主治头痛、眩晕、失眠、健忘、高血压、中风等，可以每天用手指按揉，提神醒脑。
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太阳穴 (Tài Yáng - EX-HN5)
- 定位：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳、目赤肿痛，用指腹轻轻按揉或用拳头轻轻敲打，可以有效缓解头部不适。
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印堂穴 (Yìn Táng - GV26)
（图片来源网络，侵删）- 定位：两眉头连线的中点。
- 功效：主治头痛、头晕、鼻塞、鼻炎、失眠，用中指指腹按揉，可以帮助通鼻开窍、安神定志。
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迎香穴 (Yíng Xiāng - LI20)
- 定位：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
- 功效：治疗鼻塞、鼻炎、感冒、嗅觉减退的特效穴，按压时有明显酸胀感，经常按揉可以通鼻窍，预防感冒。
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风池穴 (Fēng Chí - GB20)
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：是驱散风邪、清头明目的要穴，主治头痛、眩晕、颈项强痛、感冒、高血压，用拇指和食指按揉此穴，对缓解颈部僵硬和头痛非常有效。
躯干部常用穴位
躯干部的穴位多与脏腑功能相关,常用于调理内部器官。
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膻中穴 (Dàn Zhōng - CV17)
（图片来源网络，侵删）- 定位：前胸部，两乳头连线的中点。
- 功效：八会穴中的“气会”，是调理气机的要穴，主治胸闷、气短、心悸、咳嗽、乳腺增生，用掌心或指腹按揉，可以宽胸理气，缓解情绪抑郁。
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中脘穴 (Zhōng Wǎn - CV12)
- 定位：上腹部，肚脐正上方4寸（约5横指）。
- 功效：胃的募穴，是治疗胃病的核心穴位，主治胃痛、胃胀、呕吐、消化不良、食欲不振，饭后按揉可以帮助消化。
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关元穴 (Guān Yuán - CV4)
- 定位：下腹部，肚脐正下方3寸（约4横指）。
- 功效：小肠的募穴，是“元气”汇聚的地方，主治腹痛、腹泻、遗尿、尿频、阳痿、早泄、月经不调，以及保健强身，常用手掌或艾灸，有培元固本、补益精气的功效。
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肾俞穴 (Shèn Shū - BL23)
- 定位：在后腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）。
- 功效：肾的背俞穴，是肾气输注于背部的部位，主治腰痛、肾虚、耳鸣、脱发、月经不调，按揉此穴可以强腰健肾。
四肢部常用穴位
四肢部穴位最多,也是日常保健最方便刺激的部位。
(一) 上肢
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合谷穴 (Hé Gǔ - LI4)
- 定位：手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：头面部的“万能穴”，是治疗牙痛、头痛、面部疼痛、感冒、发热的特效穴，孕妇禁用此穴（有催产作用）。
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内关穴 (Nèi Guān - PC6)
- 定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指），在两条筋之间。
- 功效：宁心安神的要穴，主治心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、焦虑，按压此穴可以迅速缓解紧张和恶心感。
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列缺穴 (Liè Quē - LU7)
- 定位：前臂桡侧（拇指侧），腕横纹上1.5寸，简便取法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。
- 功效：治疗头痛、颈项强痛、咳嗽、咽喉肿痛，是治疗头项疾病的要穴。
(二) 下肢
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足三里穴 (Zú Sān Lǐ - ST36)
- 定位：小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约4横指），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：“长寿第一穴”，主治胃痛、腹胀、消化不良、腹泻、便秘、下肢痿痹、虚劳羸瘦，常按揉或艾灸此穴，能增强免疫力，调理脾胃。
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三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo - SP6)
- 定位：小腿内侧，内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。
- 功效：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，是妇科要穴，主治月经不调、痛经、带下、不孕、阳痿、遗精、失眠，孕妇禁用（有引产作用）。
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涌泉穴 (Yǒng Quán - KI1)
- 定位：足底，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：肾经的井穴，是肾经经气涌出之处，主治失眠、咽喉肿痛、高血压、小便不利、足心热，睡前用热水泡脚后，用拇指按揉此穴，有助于引火归元，改善睡眠。
温馨提示
- 定位准确性：穴位的定位并非绝对精确，通常在一个“区域”内按压时有明显的酸、麻、胀、痛感（即“得气”），那个位置就是有效的刺激点。
- 刺激方法：最常用的是指按法（用拇指或食指指腹按压）和艾灸法（用艾条温和灸），力度以感觉舒适、略感酸胀为宜。
- 禁忌：孕妇、皮肤破损处、有严重心脏病或出血性疾病者，应在专业医师指导下进行穴位刺激。
希望这份清单能帮助您对人体常用穴位有一个基本的了解！
