风池穴 (Fēng Chí, GB20)
风池穴是足少阳胆经上的重要穴位,也是临床上最常用的穴位之一。
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位置：
- 找到后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,也就是耳垂后部与枕骨下缘的凹陷处。
- 用拇指和食指捏住脖子后部两侧的“斜方肌”上端，在肌肉凹陷的窝里,就是风池穴。
- 左右各一。
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主治功效：
- 头痛、眩晕：尤其对后脑勺痛、偏头痛有很好的缓解效果。
- 感冒、鼻塞、流涕：是治疗风寒感冒的要穴，能疏散风邪,缓解鼻塞。
- 颈椎病、肩颈酸痛：能有效缓解因颈椎问题引起的颈部僵硬、疼痛和头晕。
- 眼部疲劳：对于用眼过度导致的眼睛干涩、疲劳、视力模糊有保健作用。
- 高血压：有辅助降压的作用。
- 失眠：可以帮助放松,改善睡眠。
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按摩方法：
- 点按法：用拇指的指腹用力按压穴位，感到酸、麻、胀的感觉为宜，每次按压5-10秒，然后松开，重复10-15次。
- 揉法：用拇指指腹在穴位上画圈按揉，力度适中，持续2-3分钟。
- 拿捏法：用拇指和食指、中指捏住风池穴周围的肌肉，向上提拉，然后放松，重复10-15次。
翳风穴 (Yì Fēng, SJ17)
翳风穴是手少阳三焦经上的穴位，与风池穴位置非常接近,常常配合使用。
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位置：
- 位于耳垂后方,当耳垂与下颌角之间的凹陷处。
- 也就是用手指摸耳垂，然后沿着耳垂向后下方摸到一个凹陷,这个凹陷就是翳风穴。
- 左右各一。
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主治功效：
- 耳鸣、耳聋、听力下降：这是翳风穴最主要的功效，被称为“治聋之要穴”。
- 口眼歪斜、面瘫：是治疗面神经麻痹的重要穴位。
- 牙痛、下颌关节痛：对缓解牙痛和颞下颌关节紊乱有帮助。
- 腮腺炎（痄腮）：有清热解毒、消肿散结的作用。
- 颈部疼痛：与风池穴配合,效果更佳。
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按摩方法：
用中指或食指指腹，在凹陷处用力按揉，以感到酸胀为度，每次按揉2-3分钟，每天2-3次。
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总结与对比
| 穴位名称 | 归属经络 | 主要位置 | 核心功效 |
|---|---|---|---|
| 风池穴 | 足少阳胆经 | 耳后发际线与脖颈连接处的凹陷 | 头痛、感冒、颈椎病、高血压 |
| 翳风穴 | 手少阳三焦经 | 耳垂正后方的凹陷 | 耳鸣、耳聋、面瘫、牙痛 |
注意事项
- 力度适中：按摩时力度不宜过猛，以免损伤皮肤或肌肉，以感觉酸、麻、胀为宜。
- 孕妇慎用：特别是风池穴，有较强的刺激作用,孕妇不宜自行按摩。
- 严重问题及时就医：如果出现严重的头痛、眩晕、耳鸣或面瘫，应首先去医院就诊，查明病因,穴位按摩可以作为辅助治疗和日常保健的手段。
耳朵根后面是风池穴和翳风穴的所在地，它们在治疗头部、颈部和五官科疾病方面发挥着重要作用,希望这个详细的解释对您有帮助！
