穴位按摩祛病大全集哪里能下载？

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穴位按摩祛病实用大全集

穴位按摩，又称“指针疗法”，是中医学的重要组成部分，它通过刺激人体特定的穴位，来调节经络气血，达到预防、治疗疾病和保健强身的目的，其优点是安全、无副作用、方便易学、经济实惠。

第一部分：核心基础知识

在开始按摩前,了解这些基本概念至关重要。

什么是穴位？

穴位是人体经络上特定的刺激点，是气血输注于体表的部位，刺激穴位可以激发经络的调节功能,影响相应的脏腑器官。

常用按摩手法

• 按法：用拇指指腹或指尖垂直向下按压穴位，力度由轻到重，以有酸、麻、胀、痛的“得气”感为宜,这是最常用的手法。
• 揉法：用指腹或掌根吸附在皮肤上，带动皮下组织做轻柔的环旋运动，力度比按法轻,常用于放松和保健。
• 点法：用拇指指尖或屈曲的指间关节突起部点压穴位,刺激力更强。
• 摩法：用食指、中指、无名指指腹或手掌面附着于一定部位，做环形有节律的抚摩，主要用于胸腹、腰背等部位。
• 拿法：用拇指与食指、中指，或用拇指与其他四指相对用力，提捏或揉捏肌肤，常用于颈项、肩部和四肢。

如何找准穴位？

• 骨度分寸法：这是最科学的方法，将人体不同部位设定为固定的长度（如两肩胛骨内侧缘的距离为6寸）,然后按比例找穴位。
• 手指同身寸法：用自己的手指作为测量工具，非常方便。
  • 拇指同身寸：拇指指关节的宽度为1寸。
  • 中指同身寸：中指中节两端横纹头之间的距离为1寸。
  • 横指同身寸（一夫法）：将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为准,四指的总宽度为3寸。
• 标志参照法：根据身体的自然标志来找穴，如眉头是攒竹穴，鼻尖是素髎穴,脐窝是神阙穴等。
• 简便取穴法：一些穴位有简便的记忆方法，如“虎口”是合谷穴，“垂手中指指尖处”是风市穴。

按摩的注意事项

• 时机：饭后半小时内、过饥、过饱、过劳、剧烈运动后不宜按摩。
• 环境：保持室内温暖,避免在风口或空调直吹处按摩。
• 力度：以感觉舒适、有“得气”感为准，以能耐受为度，不强求“越痛越好”。
• 禁忌：
  • 皮肤有破损、感染、肿瘤的部位禁止按摩。
  • 孕妇的腰骶部、腹部及一些能引起子宫收缩的穴位（如三阴交、至阴穴）禁用。
  • 有出血性疾病或正在服用抗凝药物者慎用。
  • 急性传染病、骨折、骨裂等严重疾病患者应就医,而非单纯按摩。
  • 极度疲劳、醉酒、精神紧张者不宜。

第二部分：万能养生与急救要穴

记住这几个穴位,日常保健和应对突发状况非常有用。

第三部分：常见病症对症按摩指南

以下是一些常见不适的按摩方法，可以作为家庭处理的参考。若症状严重或持续不缓解，请务必及时就医。

感冒（初期）

• 症状：鼻塞、流涕、头痛、恶寒。
• 配穴：风池、风府、太阳、合谷、大椎、肺俞。
• 方法：
  1. 用力按揉风池和风府各1-2分钟,感觉颈后发热。
  2. 按揉太阳、合谷各1-2分钟。
  3. 可让家人用掌根快速推擦大椎（第7颈椎棘突下）和肺俞（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）至皮肤发热。

失眠

• 症状：入睡困难、多梦、易醒。
• 配穴：安眠（奇穴）、神门、三阴交、涌泉、百会。
• 方法：
  1. 按揉安眠穴（翳风穴与风池穴连线的中点）和神门穴（腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）各2分钟。
  2. 按揉三阴交和涌泉穴各3-5分钟,最好在睡前进行。
  3. 用中指指腹轻轻点按百会穴（头顶正中央）1分钟。

头痛

• 症状：全头痛或偏头痛。
• 配穴：太阳、印堂、率谷（偏头痛）、风池、合谷。
• 方法：
  1. 按揉太阳和印堂（两眉头连线的中点）各2分钟。
  2. 对于偏头痛，重点按揉率谷穴（耳尖直上入发际1.5寸）。
  3. 拿按风池和合谷各2-3分钟。

胃痛、胃胀

• 症状：胃脘部疼痛、胀满、反酸。
• 配穴：中脘、内关、足三里、梁丘。
• 方法：
  1. 用掌心或四指指腹在中脘穴（肚脐上4寸）做环形摩法5分钟。
  2. 按揉内关和足三里各3-5分钟。
  3. 点按梁丘穴（髌骨外上缘上3寸）对急性胃痛效果好。

便秘

• 症状：排便困难、次数减少。
• 配穴：天枢、支沟、上巨虚、大横。
• 方法：
  1. 顺时针方向摩腹5-10分钟,重点在肚脐周围。
  2. 按揉天枢（肚脐旁开2寸）、大横（肚脐旁开4寸）各2分钟。
  3. 按揉支沟（腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间）和上巨虚（足三里下3寸）各3分钟。

落枕、颈肩酸痛

• 症状：颈项僵硬、转动不利、疼痛。
• 配穴：风池、颈中夹脊、肩井、后溪、落枕穴（奇穴）。
• 方法：
  1. 用拿法拿捏风池和肩井穴各1-2分钟。
  2. 用指揉法按揉颈后部的夹脊穴（从后发际线开始，颈椎棘突下旁开0.5寸，每侧一排）。
  3. 握拳，用后溪穴（第5掌指关节尺侧后方）的掌指关节突起处顶按在另一手的手背小指侧的落枕穴上,边按边转动脖子。

眼疲劳

• 症状：视物模糊、干涩、酸胀。
• 配穴：睛明、攒竹、丝竹空、太阳、四白。
• 方法：
  1. 闭上眼睛，用食指指腹轻轻按揉睛明（内眼角稍上方）和攒竹（眉头凹陷处）各1分钟。
  2. 按揉丝竹空（眉梢凹陷处）和太阳穴各1分钟。
  3. 用中指指腹按揉四白穴（瞳孔直下，眶下孔凹陷处）1分钟。
  4. 用掌心热敷眼部1分钟。