核心穴位：合谷穴 (LI4)
合谷穴是人体四大保健穴之一（另外三个是足三里、内关、太冲）,也是临床上应用最广泛的穴位之一。
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精准定位方法
合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，也就是大拇指和食指的“虎口”处。
这里有几种简单易行的定位方法：
- 最简单的方法（虎口法）： 将您的拇指和食指张开，像“OK”手势一样，在肌肉最丰厚、最凹陷的那个点，就是合谷穴，用另一只手的拇指按压这个点,会感到明显的酸胀感。
- 一指骨法： 拇指和食指并拢，肌肉隆起的高点处，靠近第一掌骨（大拇指侧的掌骨）的中点，大约在第一、二掌骨之间，距离第二掌骨（食指侧的掌骨）缘的中点处。
- 中医经典定位法： 以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
穴位主治功效
合谷穴属于手阳明大肠经，其功效非常广泛，被誉为“万能穴”,主要可以调理以下几个方面的问题：
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头面部疾病（最核心的功效）：
（图片来源网络，侵删）- 牙痛： 这是合谷穴最著名的功效，被称为“牙疼穴”,几乎可以治疗各种原因引起的牙痛。
- 头痛、头晕： 对前额痛、偏头痛、紧张性头痛等都有很好的缓解作用。
- 面部疾病： 如面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞、耳鸣、耳聋、急性结膜炎（红眼病）等。
- 咽喉肿痛： 对感冒、扁桃体炎引起的咽喉不适有立竿见影的效果。
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发热与感冒：
合谷穴是退热的要穴，无论是风寒感冒还是风热感冒，按压合谷穴都有助于发汗解表、退烧。
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疼痛性疾病：
除了牙痛，对颈肩痛、手腕痛、痛经等也有一定的缓解作用。
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其他功效：
- 安神定惊： 可以缓解紧张、焦虑、失眠等情绪问题。
- 通经活络： 促进局部血液循环。
按摩与刺激方法
- 按法： 用拇指指腹垂直按压在合谷穴上，力度由轻到重，以感到明显的酸、麻、胀、痛感为佳，每次持续按压3-5分钟，每天可进行2-3次。
- 揉法： 用拇指指腹在穴位上做画圈状的揉动，力度适中，每次2-3分钟。
- 掐法： 用指甲垂直掐按，适用于紧急情况下的急救（如突然晕倒、中暑），但不宜过久过猛,以免损伤皮肤。
重要注意事项
- 孕妇禁用/慎用： 这是最重要的一点！合谷穴有催产作用，尤其是在孕晚期（怀孕36周后），严禁刺激此穴位，否则可能引发早产或流产，即使在孕早期,也应避免过强刺激。
- 体质虚弱者： 按摩时不宜过强，以免出现“晕针”或“晕穴”现象（如头晕、恶心、出冷汗）。
- 皮肤破损处： 如果穴位所在皮肤有伤口、炎症或溃烂,则不应进行按摩。
- 代替医疗： 按摩合谷穴可以作为日常保健和辅助治疗手段，但不能替代专业的医疗诊断和治疗，如果症状严重或持续不缓解,请务必及时就医。
大拇指和食指之间的穴位主要是合谷穴，它是一个功能强大、易于寻找和按摩的“万能穴”，尤其擅长调理头面部的各种疾病和疼痛，但请务必记住，孕妇是绝对禁忌的，在日常生活中，可以经常按压它来保健身体,缓解不适。
