风池穴 (Fēng Chí Xué)
风池穴是中医经络学中一个非常重要的穴位,属足少阳胆经，它位于后颈部，是头部气血的重要通道，具有疏风解表、清头明目、通利官窍的功效。
（图片来源网络，侵删）
位置详解
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解剖位置：
- 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，约与耳垂齐平。
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精确定位方法：
- 方法一（最常用）：正坐或俯卧，低头，找到后头骨下方的凹陷处（也就是后脑勺与脖子的连接处），再找到颈部两侧两条粗大的肌肉（胸锁乳突肌），风池穴就在这两条肌肉上端之间的凹陷中。
- 方法二：将两手拇指指腹放在两侧耳垂后方，食指自然伸直，指尖朝向脊柱，食指指腹所触到的、后头骨下方的凹陷处，就是风池穴。
- 简易记忆：想象一下，耳朵后面有一个凹陷，用手指往脖子方向按下去，能感觉到一个明显的坑，而且有点酸胀感，那就是风池穴了。
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主治功效：
- 缓解头痛、眩晕：对各种类型的头痛，特别是后脑痛、偏头痛有很好的效果。
- 改善视力：缓解眼部疲劳、视力模糊。
- 治疗感冒、鼻炎：对于感冒引起的鼻塞、流涕、头痛，以及过敏性鼻炎有辅助治疗作用。
- 缓解颈椎病：能有效改善颈部僵硬、疼痛。
- 安神助眠：对因压力大、紧张引起的失眠有帮助。
天柱穴 (Tiān Zhù Xué)
天柱穴也属足太阳膀胱经,位于风池穴的下方，同样是治疗头、颈、项部疾病的要穴。
（图片来源网络，侵删）
位置详解
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解剖位置：
- 位于后颈部，后头骨正中线的两侧（斜方肌上端）。
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精确定位方法：
- 方法一（最常用）：正坐或俯卧，先找到后头骨正中最突出的骨头（枕外隆凸），从这条骨头的中点，向外约两个拇指（约1.5寸）的宽度，再往下一点，在斜方肌上端（脖子后侧的“斜方肌”）的凹陷处，就是天柱穴。
- 方法二：低头时，颈部后面最明显的两条肌肉（斜方肌）上端会形成一个隆起，天柱穴就在这个隆起的内侧凹陷处，紧挨着后发际线。
- 简易记忆：从后脑勺正中线，往耳朵方向横着量两指宽，再往下摸到一个凹陷，就是天柱穴，它在风池穴的内侧和下方一点。
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主治功效：
- 治疗颈项强痛：对落枕、颈椎病引起的脖子僵硬、疼痛效果显著。
- 缓解后头痛：专门针对后脑勺和颈部的疼痛。
- 改善鼻塞、目不明：能缓解鼻塞和视力问题。
- 治疗腰背痛：天柱穴是治疗腰背疼痛的重要配穴。
位置示意图与真人定位图
为了帮助您更直观地理解,这里提供一张示意图和真人定位图。
（图片来源网络，侵删）
示意图
这张图清晰地标出了风池穴和天柱穴的相对位置关系。
graph TD
subgraph 后颈部示意图
A[耳朵] --> B[风池穴]
C[后发际线] --> D[天柱穴]
E[后正中线] --> D
F[斜方肌] --> D
G[胸锁乳突肌] --> B
H[风池穴] --> I[天柱穴]
style B fill:#f9f,stroke:#333,stroke-width:2px
style D fill:#ccf,stroke:#333,stroke-width:2px
end
linkStyle 0,1,2,3,4,5,6,7,8 stroke:#666,stroke-width:2px;
图解说明：
- 风池穴：位于耳朵后方，胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中。
- 天柱穴：位于后发际线中点旁开约1.5寸（两指宽）的凹陷处，在斜方肌上端。
真人定位图
这张真人图展示了如何用自己的手来定位这两个穴位。
graph TD
subgraph 真人定位图
A[头部侧面图] --> B[手指定位]
B --> C[拇指按在风池穴]
B --> D[食指指向天柱穴]
E[风池穴] --> F[凹陷处]
G[天柱穴] --> H[斜方肌凹陷]
end
linkStyle 0,1,2,3,4,5 stroke:#666,stroke-width:2px;
真人定位步骤：
- 定位风池穴：将双手拇指放在耳垂后方，指尖朝向脖子方向，按压时感到酸胀的凹陷处就是风池穴。
- 定位天柱穴：将双手食指放在后发际线中点，然后向两侧移动约两指宽，再往下按压，找到斜方肌上端的凹陷处，就是天柱穴。
按摩与注意事项
- 按摩方法：用拇指的指腹对准穴位，先按揉，然后做由上往下的推按，力度以感觉酸胀为宜，每次持续3-5分钟。
- 注意事项：
- 按摩时力度要适中,避免用力过猛损伤颈部肌肉或骨骼。
- 孕妇慎按风池穴。
- 如果颈部有急性损伤或严重疾病,请先咨询医生。
希望这些详细的图文说明能帮助您准确地找到风池穴和天柱穴！
