为什么夏天反而容易发生心梗、脑梗？
这与夏季独特的气候和人体生理变化密切相关，主要有以下几个“幕后黑手”：
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“一冷一热”的巨大温差（血管的“热胀冷缩”陷阱）
- 室外高温 vs 室内空调： 夏天人们频繁在酷热的室外和凉爽的空调房之间切换，这种剧烈的温差会导致血管急剧收缩和扩张，对于血管弹性本身就差的人来说，这是一种巨大的负担，容易诱发斑块破裂,形成血栓。
- 血管“偷懒”： 长期处于空调环境中，血管不需要收缩来调节体温，功能会变得“懒惰”，一旦突然进入高温环境，血管无法及时有效扩张，血压就会飙升，增加心梗、脑梗风险。
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脱水与血液浓缩（最容易被忽视的因素）
- 大量出汗却不及时补水： 夏天出汗多，如果只是大量出汗而没有及时、足量地补充水分（特别是白开水或淡盐水）,会导致身体脱水。
- 血液“变稠”： 脱水后，血液中的水分减少，血液会变得黏稠，血流速度减慢，这就好比原本通畅的河流，水量减少后泥沙更容易沉积，对于已经有动脉粥样硬化的人来说，黏稠的血液极易在狭窄的血管处形成血栓，堵塞血管,引发心梗或脑梗。
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血压波动大（“假性安全期”）
- 夏季血压偏低： 高温环境下，体表血管扩张，血压会比冬天有所下降,很多高血压患者会因此自行减少或停用降压药。
- 清晨血压“反跳”： 在一天中，尤其是清晨起床后的几小时内，仍然是心脑血管事件的高发时段，此时血压会从一夜的较低水平开始升高，如果药物剂量不足，很容易导致血压急剧升高,诱发脑出血或脑梗。
- 情绪激动时血压骤升： 夏天气候炎热，人容易烦躁、焦虑，情绪激动会导致血压瞬间飙升,也是诱因之一。
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不良生活习惯
（图片来源网络，侵删）- 贪凉饮冷： 大量饮用冰镇饮料、啤酒，或一次性吃太多冰冷食物，会强烈刺激胃肠道血管，导致心脏血管痉挛,可能引发心绞痛甚至心梗。
- 过度劳累与睡眠不足： 夏季昼长夜短，加上夜间闷热，很多人睡眠质量不佳，身体长期处于疲劳状态,会增加心脏负担。
- 饮食不规律： 夏天食欲不振，或常吃夜宵、烧烤等高油高盐食物,都可能成为健康隐患。
高危人群需警惕
以下人群在夏季应格外注意，是心梗、脑梗的重点防护对象：
- 中老年人： 尤其是60岁以上的老年人，血管自然老化,弹性差。
- 高血压、高血脂、糖尿病患者： “三高”是心脑血管疾病的根本病因，血管内皮受损,更容易形成斑块。
- 有心脏病或脑卒中病史者： 曾经有过心梗、脑梗的患者,复发风险更高。
- 肥胖、长期吸烟、酗酒者： 这些都是明确的危险因素。
- 长期精神压力大、生活不规律者。
如何快速识别心梗和脑梗？（牢记“黄金时间”）
时间就是生命！快速识别症状并立即就医至关重要。
心梗的典型症状（两痛一闷”）
- 胸痛/胸闷： 这是最典型的症状，感觉胸口像被一块大石头压着，或被紧紧勒住，呈压榨性、紧缩性或烧灼样疼痛，疼痛范围可能扩大到左肩、左臂内侧、后背、颈部、下巴或上腹部。
- 呼吸困难： 感觉喘不上气,呼吸急促。
- 伴随症状： 可能伴有大汗淋漓（冷汗）、恶心呕吐、头晕、乏力、面色苍白等。
- 不典型症状： 部分患者（尤其是女性和糖尿病患者）可能没有剧烈胸痛，而是表现为胃痛、牙痛、咽喉痛等,容易被误诊。
脑梗的典型症状（牢记“FAST”原则，并扩展）
- F (Face - 脸)： 观察是否出现口角歪斜，让患者微笑,看两侧嘴角是否不对称。
- A (Arms - 手臂)： 让患者闭上眼睛，同时举起双臂，看是否有一侧手臂无力、下坠。
- S (Speech - 语言)： 听患者说话是否口齿不清、表达困难,或无法理解别人的话。
- T (Time - 时间)： 一旦出现以上任何症状，立即拨打急救电话！
脑梗的其他重要信号：
- 突发剧烈头痛、头晕： 尤其是以前从未经历过的“炸裂样”头痛。
- 视物模糊、视野缺损： 看东西重影或一侧突然看不见。
- 一侧肢体麻木、无力： 比如单侧手脚不听使唤,走路拖沓。
- 平衡障碍、行走不稳： 突然感觉天旋地转,站立不稳。
- 意识障碍： 嗜睡、反应迟钝,甚至昏迷。
发生时，应该怎么做？（急救四步曲）
- 立即拨打120： 这是最重要的一步！说清楚地址、患者情况和症状，不要犹豫，不要自己开车送医院,救护车上有专业的急救设备和人员。
- 让患者就地平卧： 保持镇静，不要让患者随意走动，解开衣领、领带,保持呼吸道通畅。
- 保持镇静，安抚患者： 避免患者因紧张导致血压升高、心率加快，如果患者有焦虑情绪,可以轻声安慰。
- 禁忌事项：
- 不要随意给患者喂水、喂药或食物！ 尤其是意识不清的患者,容易呛入气管导致窒息。
- 不要自行搬运患者！ 不当的移动可能会加重病情（如脑出血）。
- 不要等待症状自行缓解！ 心梗、脑梗的救治有严格的“时间窗”，每延迟一分钟,就会有大量的脑细胞或心肌细胞死亡。
夏季如何预防心梗、脑梗？
预防永远大于治疗。
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科学补水，拒绝“血稠”：
- 少量多次： 不要等口渴了再喝，每隔1-2小时就喝一杯水（约200ml）。
- 首选白开水： 出汗多时可适当喝淡盐水或含电解质的饮料。
- 睡前和晨起一杯水： 有助于降低夜间和清晨的血液黏稠度。
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平稳控压，切忌“乱吃药”：
- 坚持服药： 高血压患者务必遵医嘱服药，即使夏天血压偏低，也不要自行停药或减量，定期监测血压,尤其是清晨血压。
- 调整用药： 如感觉血压控制不佳，应及时咨询医生,在医生指导下调整用药方案。
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合理使用空调，避免“温差刺激”：
- 空调温度设置： 室内外温差不要超过7-8℃，建议设置在26-28℃。
- “先关后出”： 离开空调房前，先关闭空调，在室内待几分钟,让身体适应一下再出去。
- 避免冷风直吹： 尤其不要让冷风对着头部、颈部和后背吹。
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清淡饮食，管住“嘴”：
- 多吃蔬菜水果： 补充维生素和钾元素,有助于控制血压。
- 少吃高油、高盐、高糖食物： 减少夜宵和烧烤。
- 拒绝冰镇刺激： 少喝冰饮,吃冷食要适量。
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适度运动，避开“高温时段”：
- 选择清晨或傍晚等气温相对较低的时间进行散步、太极等温和运动。
- 避免正午时段的剧烈运动。
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保证睡眠，管理“情绪”：
- 保证充足高质量的睡眠，中午可小憩20-30分钟。
- 保持心态平和,避免情绪激动和过度劳累。
夏天是心梗、脑梗的“隐形杀手”，我们必须打破“冬天才危险”的固有观念，提高警惕，从科学补水、平稳控压、适应温差等细节入手，守护好自己和家人的心脑血管健康，识别症状、快速急救是挽救生命的关键！
