晕车按哪些穴位能快速缓解？

以下是几个最有效、最方便按压的缓解晕车穴位：

黄金组合：内关穴 + 合谷穴

这是缓解晕车最经典、最有效的组合,几乎所有中医都会推荐。

内关穴 (PC6)

• 位置：手腕横纹向上约三指宽（约三横指）处，在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
• 按摩方法：
  1. 用一只手的拇指指尖,用力按压另一只手的内关穴。
  2. 按压时，力度要由轻到重，产生明显的酸、麻、胀感。
  3. 持续按压2-3分钟,然后换手按压另一侧。
  4. 可以在乘车前15-20分钟提前按摩，作为预防；在感觉不适时随时加强按压。
• 作用：内关穴是治疗心、胸、胃疾病的重要穴位，能宁心安神、和胃降逆，对晕车引起的恶心、呕吐效果极佳。

合谷穴 (LI4)

• 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，用拇指的第一指关节横纹对准另一只手的虎口,拇指按压处就是合谷穴。
• 按摩方法：
  1. 用拇指指腹垂直按压合谷穴。
  2. 力度要大,以感到明显的酸胀感并向四周扩散为佳。
  3. 持续按压2-3分钟,然后换手。
• 作用：合谷穴是人体的重要穴位，有镇静止痛、通经活络的作用，按压它可以提神醒脑，缓解头晕、头痛,并对恶心有很好的抑制作用。

其他辅助缓解穴位

如果上述穴位效果不佳，或者想加强效果,可以尝试以下几个穴位：

足三里穴 (ST36)

• 位置：在小腿前外侧，膝盖骨（髌骨）下四指宽（约3寸）,胫骨外侧一横指处。
• 按摩方法：
  1. 用拇指指腹用力按揉。
  2. 按揉时，可以用手指画圈的方式进行,力度要渗透到深层。
  3. 每侧按揉3-5分钟。
• 作用：这是著名的“强壮穴”，能调理脾胃、补中益气，对于晕车引起的脾胃功能失调、食欲不振、恶心呕吐有很好的调节作用。

风池穴 (GB20)

• 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 按摩方法：
  1. 双手十指交叉,放在后颈部。
  2. 用拇指的指腹按揉风池穴。
  3. 按揉时，头部可以稍微后仰,感觉有酸胀感即可。
  4. 持续按揉2-3分钟。
• 作用：风池穴是头部气血的重要通道，能疏散风邪、清头明目，对缓解头晕、头痛、颈项僵硬非常有效。

印堂穴 (GV26)

• 位置：位于前额部,两眉头连线的中点。
• 按摩方法：
  1. 用中指指腹按在印堂穴上。
  2. 进行轻柔的按揉,或用指腹做垂直的按压。
  3. 持续1-2分钟。
• 作用：印堂穴是经外奇穴，能安神定惊、醒脑开窍，对于缓解晕车引起的头晕、头胀、精神不振有即时效果。

实用小贴士

1. 提前预防：在乘车前15-20分钟，就提前开始按摩内关穴和合谷穴,可以有效预防晕车。
2. 持续按压：在旅途中，如果开始有不适感，可以每隔半小时或一小时,重复按压几分钟。
3. 配合深呼吸：按摩穴位的同时，进行缓慢而深长的呼吸，有助于放松身心,增强效果。
4. 按压工具：如果自己按压不方便，可以准备一个穴位按摩棒或戴一个按压内关穴的手环（如“Travel Bands”）,可以起到持续按压的效果。
5. 综合调理：按摩穴位的同时，尽量选择靠窗、通风的座位，注视远方的地平线或固定物体，避免看手机或阅读,也能有效减轻症状。

重要提醒：穴位按摩是一种有效的辅助缓解方法，但如果晕车症状非常严重，或者有其他基础疾病，建议随身携带晕车药,并在必要时咨询医生。