卵巢是女性重要的内分泌器官,其功能随着年龄增长会自然衰退，艾灸作为一种中医外治法，通过温热刺激穴位，可以促进局部血液循环，调和气血，滋养卵巢，对于改善因卵巢功能减退引起的一些症状（如月经不调、痛经、更年期综合征等）有很好的辅助作用。
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核心艾灸穴位（必灸）
这些穴位是卵巢保健的核心,能有效直接地作用于生殖系统。
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关元穴
- 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指宽处）。
- 功效：这是“男子藏精，女子蓄血”之处，是培元固本、补益下焦的要穴，艾灸此穴能大补元气，温肾益精，从根本上滋养卵巢和子宫，是保养卵巢的第一要穴。
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子宫穴
- 位置：在下腹部，当脐中下4寸（五横指宽处），旁开3寸（约四横指）。
- 功效：这是经外奇穴，是专门为调理妇科疾病而设的，艾灸此穴能直接温暖胞宫（子宫），促进气血运行，对调理月经不调、痛经、不孕等有奇效，是保养卵巢的“靶向”穴位。
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三阴交穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在小腿内侧，足内踝尖上4横指（3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效：此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，被誉为“妇科第一穴”，它能健脾益血、调肝补肾，对月经不调、白带过多、更年期综合征等几乎所有妇科问题都有调理作用，艾灸此穴可以从根本上调理女性的气血和脏腑功能。
辅助艾灸穴位（配穴）
这些穴位与核心穴位配合使用,可以增强整体效果，调理全身气机。
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气海穴
- 位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸（两横指宽处）。
- 功效：是“生气之海”，能温阳益气、扶正固脱、培元补虚，与关元穴配合，形成一个强大的“能量场”，共同温补下焦。
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归来穴
- 位置：在下腹部，当脐中下4寸（五横指宽处），旁开2寸（约三横指）。
- 功效：其名意为让“经血归来”，有活血化瘀、调经止痛的作用，它与子宫穴位置相近，协同作用，能更好地促进小盆腔的血液循环。
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足三里穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸（四横指宽处），距胫骨前缘一横指。
- 功效：这是“长寿第一穴”，能调理脾胃、补中益气、通经活络，脾胃是后天之本，气血生化之源，艾灸足三里可以增强全身的气血，为卵巢提供充足的营养。
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太溪穴
- 位置：在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：是肾经的原穴，是肾元气“ passing through ”的地方，艾灸此穴能滋阴补肾，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、月经量少等有很好的改善作用。
艾灸方法与注意事项
艾灸方法
- 工具：建议使用艾条或艾灸盒，对于腹部穴位，使用艾灸盒可以解放双手，更安全方便。
- 体位：采取舒适的卧位，最好是仰卧，充分暴露腹部和小腿。
- 距离：将点燃的艾条对准穴位，保持与皮肤2-3厘米的距离，以感觉温热舒适、不烫为宜。
- 时间：每个穴位艾灸15-20分钟，至局部皮肤出现红晕、温热感渗透为佳。
- 顺序：一般先灸上身，后灸下身；先灸背部，后灸腹部，对于卵巢保养，建议顺序为：足三里 → 三阴交 → 气海 → 关元 → 子宫 → 归来。
- 频率：作为日常保健，每周2-3次即可，如果是调理具体问题，可以遵医嘱增加频率，但不宜过频，以免“上火”。
重要注意事项
- 经期慎灸：月经量正常者，经期一般不建议艾灸，尤其是关元、子宫等穴，以免导致经量过多或经期延长，但如果经期量少、痛经，可以在经期最后两天开始温和地灸。
- 孕妇禁灸：绝对禁止艾灸腹部和腰骶部穴位，有引发流产的风险。
- 皮肤敏感者：皮肤感觉迟钝或糖尿病患者，要格外小心，防止烫伤，可以用手放在穴位旁感受温度。
- 阴虚火旺者：如果手心脚心发热、口干舌燥、盗汗、烦躁易怒，属于“阴虚火旺”体质，不宜过多艾灸，或需在医生指导下配合滋阴的穴位。
- 饭后半小时内不宜艾灸：以免影响消化。
- 注意安全：艾灸时务必注意防火，防止艾灰掉落烫伤皮肤或衣物。
- 效果是长期的：卵巢保养是一个循序渐进的过程，需要坚持才能看到效果，艾灸是一种辅助调理方法，不能替代医学治疗，如有严重妇科疾病，请务必及时就医。
对于卵巢保养,艾灸的核心穴位是关元、子宫、三阴交，配合气海、归来、足三里等穴位，能起到温补肾气、调理气血、滋养胞宫的良好效果，关键在于持之以恒，并结合健康的生活方式（如规律作息、均衡饮食、适度运动、保持心情舒畅），才能让卵巢更好地为您服务。
