核心推荐穴位（必按）
肺俞穴 (Fei Shu) - 止咳第一要穴
- 位置：在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。
- 简易找法：低头时，颈后最突出的骨头是第7颈椎（C7），从那里向下数3个骨头凸起（即第3胸椎，T3），再往两侧旁开约两横指宽处就是。
- 功效：肺俞是肺脏之气输注于背部的腧穴，直接调理肺脏功能，是治疗几乎所有肺部疾病（包括咳嗽、气喘、鼻炎）的核心穴位，按摩它可以宣通肺气、止咳平喘。
- 按摩方法：
- 按揉法：用拇指指腹或食指、中指指腹，按在肺俞穴上，做有节奏的、由轻到重的环形按揉。
- 力度：以感觉局部有明显的酸、麻、胀感为宜。
- 时间：每次按揉 3-5分钟，每天可进行 2-3次。
天突穴 (Tian Tu) - 化痰利咽要穴
- 位置：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
- 简易找法：低头时，锁骨中间的凹陷处，有一个窝，这个窝的正中间就是天突穴。
- 功效：此穴是任脉与阴维脉的交会穴，能宣通肺气、化痰利咽，对咽喉发痒、咳嗽有痰、痰液粘稠难以咳出等症状尤其有效。
- 按摩方法：
- 指压法：用拇指指腹轻轻按在天突穴上，先垂直向下按压，然后沿着胸骨柄的方向向下推按。
- 注意：此穴位置较深，按压时力度要适中，不要用力过猛或向两侧按压，以免引起不适。
- 时间：每次按压 1-2分钟，每天可进行 2-3次。
辅助推荐穴位（配合按揉）
列缺穴 (Lie Que) - 头项寻列缺
- 位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约两横指）。
- 简易找法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕大拇指侧的骨性凸起）上，食指尖下凹陷处就是。
- 功效：列缺是肺经的络穴，能同时治疗肺经和任脉的病症，对于感冒引起的头痛、颈项僵硬、咳嗽、气喘有很好的效果。
- 按摩方法：
- 掐揉法：用拇指指腹掐住穴位，然后进行小范围的按揉。
- 时间：每次 2-3分钟，双手交替进行。
合谷穴 (He Gu) - 万能止痛穴
- 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：合谷穴是大肠经的原穴，具有清热解表、通络止痛的功效，按摩它可以缓解感冒引起的头痛、鼻塞、咽喉肿痛，同时也能辅助止咳。
- 按摩方法：
- 点按法：用拇指指腹垂直点按，以感到明显的酸胀感为度。
- 时间：每次 1-2分钟，双手交替进行。
按摩手法与注意事项
- 最佳时间：建议在早晨起床后和晚上睡前进行按摩，此时身体较为放松，效果更佳。
- 环境：选择温暖、避风的环境，按摩前可以先将双手搓热，以增加疗效。
- 介质：如果皮肤干燥或为了增强效果，可以在按摩部位涂抹少量润肤油、生姜汁或葱白汁（生姜葱白有驱寒作用）。
- 力度：以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为宜，不要使用暴力，以免损伤皮肤。
- 持续性：穴位按摩贵在坚持，需要每天按时按量进行，才能看到明显效果。
- 禁忌：
- 皮肤有破损、感染或过敏的部位不宜按摩。
- 孕妇不宜按摩合谷穴（可能引起宫缩）和腹部穴位。
- 如果咳嗽持续不愈、加重，或伴有高烧、呼吸困难、咳血等症状，请立即就医，不要仅依赖按摩。
对于受凉咳嗽,您可以按照以下顺序进行按摩：
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主要穴位：
- 肺俞穴（按揉3-5分钟）+ 天突穴（按压1-2分钟）
辅助穴位：
- 列缺穴（按揉2-3分钟）+ 合谷穴（点按1-2分钟）
将这些方法结合起来,并注意保暖、多喝温水，可以帮助您更快地缓解受凉咳嗽的不适，祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
