在排除急重症后，可以尝试按摩以下穴位来缓解不适，这些穴位分布在头部、面部和四肢,方便自己或他人操作。
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头面部穴位（直接作用于患处）
这些穴位最容易找到,按摩起来也最直接。
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印堂穴
- 位置：位于两眉头连线的中点。
- 功效：缓解前额痛、头晕、眼疲劳、鼻塞,是治疗头痛的要穴。
- 按摩方法：用中指指腹按揉，力度由轻到重，感觉局部有酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟。
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太阳穴
- 位置：在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解偏头痛、眼睛疲劳、头晕脑胀。
- 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，顺时针或逆时针方向均可，每次1-3分钟，力度适中,避免用指甲掐。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 功效：这是治疗头面部疾病的“特效穴”，对后脑痛、颈项僵硬、高血压引起的头晕、耳鸣、失眠等效果显著。
- 按摩方法：双手十指交叉，用掌根或拇指、食指指腹按揉此穴，力度可以稍大，以感到明显的酸胀感并向头顶或颞部放射为佳，每次按揉2-5分钟。
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百会穴
- 位置：头顶正中央,两耳尖连线的中点。
- 功效：提神醒脑，缓解头痛、头晕、高血压、失眠、记忆力减退。
- 按摩方法：用中指或食指指腹按揉，力度适中，顺时针或逆时针按摩1-3分钟,也可以用掌心轻轻拍打。
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率谷穴
- 位置：在耳尖直上，入发际1.5寸（约两横指）处。
- 功效：专门用于缓解偏头痛、头晕、耳鸣。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，每次1-2分钟。
手部反射区（方便自我操作）
当不方便接触头部时,按摩手部对应区域也能有效缓解。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：全身最强效的止痛穴之一，对缓解头痛、牙痛、面部疼痛都有奇效，中医讲“头面合谷收”。
- 按摩方法：用对侧手的拇指按揉，力度要大，感到明显的酸胀感，每次2-3分钟。
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头顶点（手部反射区）
- 位置：在手背中指指根下方,略偏向无名指一侧的凹陷处。
- 功效：专门针对各种头痛。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，每次2-3分钟。
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头晕点（手部反射区）
- 位置：在手背,中指和无名指指根之间的下方。
- 功效：专门针对头晕、目眩。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。
足部反射区（睡前调理）
- 涌泉穴
- 位置：足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：肾经的源头，引火归元，对因高血压、肾虚、虚火上炎引起的头晕、头痛有很好的效果，尤其适合在睡前按摩,有助于安神助眠。
- 按摩方法：用拇指指腹或用按摩棒按揉，力度稍重，感觉足底发热为佳，每次3-5分钟。
按摩小贴士
- 姿势：选择一个舒适的姿势，坐直或躺下,全身放松。
- 力度：以感觉酸、麻、胀、痛为宜，但不要用力过猛,以免损伤皮肤或组织。
- 时间：每个穴位按摩1-5分钟即可,不必过长。
- 顺序：可以按照从上到下（如百会 -> 太阳 -> 印堂 -> 风池）或从远到近（如合谷 -> 风池 -> 太阳）的顺序进行。
- 介质：如果皮肤干燥，可以涂抹少量按摩油或润肤霜,减少摩擦。
- 时机：最好在饭后1小时或睡前进行，避免在过饱、过饿或极度疲劳时按摩。
不同类型头痛的穴位侧重
- 前额痛（阳明头痛）：重点按摩印堂穴、合谷穴。
- 偏头痛（少阳头痛）：重点按摩太阳穴、率谷穴、风池穴。
- 后脑痛及颈项僵硬（太阳头痛）：重点按摩风池穴、天柱穴（风池穴稍下方）。
- 头顶痛（厥阴头痛）：重点按摩百会穴。
希望这些信息能帮助到您！按摩是辅助缓解症状的方法，如果问题持续,请及时寻求专业医疗帮助。
