失眠在中医里通常分为不同证型，艾灸的穴位选择也会有所侧重，下面我将为您详细介绍核心通用穴位和针对不同失眠类型的辨证配穴,并提供一些实用的操作建议。
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核心通用穴位（适用于大多数失眠类型）
这些穴位是调理失眠的“王牌”组合，无论您属于哪种类型的失眠,都可以作为基础穴位进行艾灸。
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百会穴
- 位置：位于头顶正中央,两耳尖连线的中点。
- 功效：百会是“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，艾灸百会可以提举阳气，清头醒目，安神定志，对于因思虑过度、精神紧张引起的失眠尤其有效,它能帮助大脑从兴奋状态转为平静状态。
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神门穴
- 位置：位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说就是手腕内侧，小指这边,手腕横纹的凹陷处。
- 功效：这是治疗心、神疾病的要穴。“心藏神”，神门穴是心经的原穴，直接调节心神的气血，艾灸此穴可以宁心安神，对于心烦、多梦、心慌、健忘等失眠症状有非常好的效果。
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三阴交穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：“三阴交”是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，失眠与肝、脾、肾的功能失调密切相关，艾灸此穴可以健脾益气、滋补肝肾、交通心肾，对于因心肾不交、肝血不足、思虑伤脾等引起的失眠有根本性的调理作用。
针对不同失眠类型的辨证配穴
除了核心穴位，您可以根据自己的具体症状，选择以下配穴,效果会更精准。
心脾两虚型失眠
- 症状：难以入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，食欲不振，面色萎黄，舌质淡,苔薄白。
- 病因：思虑过度，劳心伤脾，导致气血生化不足,心神失养。
- 配穴：
- 心俞穴：位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，是心背的腧穴，艾灸它可以直接补益心气,养心安神。
- 脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾背的腧穴，艾灸它可以健脾益气,生血养神。
- 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指，这是“长寿穴”，能强健脾胃,生化气血。
阴虚火旺型失眠
- 症状：心烦不寐，手足心热，头晕耳鸣，口干咽燥，盗汗（夜间出汗）,舌红少苔。
- 病因：肾阴亏虚，水不济火，心火亢盛,扰动心神。
- 配穴：
- 太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，艾灸它可以滋补肾阴,降虚火。
- 涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，肾经的井穴，艾灸它可以引火归元，使上亢的虚火下行,交通心肾。
肝郁化火型失眠
- 症状：失眠多梦，性情急躁易怒，头晕头胀，目赤口苦，便秘尿黄,舌红苔黄。
- 病因：情志不畅，肝气郁结，日久化火,上扰心神。
- 配穴：
- 太冲穴：位于足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴和输穴，是疏肝解郁、平肝潜阳的第一要穴，艾灸它可以疏肝理气,清泻肝火。
- 行间穴：位于足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是肝经的荥穴，善治肝经实火，对于因肝火引起的头痛、目赤、失眠效果显著。
艾灸操作建议
- 艾灸工具：建议使用艾条进行温和灸，或使用随身灸、艾灸盒,方便固定在背部等部位。
- 艾灸时间：一般每个穴位艾灸 10-15分钟，以感觉温热舒适、皮肤微微发红为度,避免烫伤。
- 艾灸顺序：通常遵循“先上后下，先背后腹”的原则，可以先灸头部的百会，再灸四肢的神门、三阴交等穴位,最后根据情况灸背部的俞穴。
- 最佳时间：下午或晚上临睡前进行艾灸效果最佳，因为艾灸本身有温通和激发阳气的特性，睡前灸可以帮助身体放松,为睡眠做准备。
- 注意事项：
- 饭后不宜立即艾灸，建议饭后1-2小时进行。
- 孕妇的腹部和腰骶部禁灸。
- 实热证（如高烧、口干舌燥、面红目赤）患者不宜艾灸。
- 皮肤破损、过敏处不宜艾灸。
- 艾灸后注意保暖，避免吹风受凉，半小时内不要洗澡（尤其是冷水澡）。
对于初次尝试艾灸治疗失眠的朋友，可以从“百会 + 神门 + 三阴交”这个黄金组合开始，如果效果不明显，可以对照自己的症状,增加相应的配穴。
重要提示：艾灸是一种很好的调理方法，但如果您的失眠问题非常严重，持续时间很长，或者伴有其他身体疾病，建议及时咨询专业的中医师进行面诊，进行更精准的诊断和个性化治疗，祝您早日摆脱失眠困扰,拥有香甜的睡眠！
