在尝试穴位按摩之前，请务必先咨询医生或专业的中医师，明确耳鸣的病因，因为耳鸣可能是多种疾病的信号（如中耳炎、听神经瘤、高血压、颈椎病等）,对症治疗才能获得最佳效果。
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以下是一些中医上常用来缓解耳鸣的特效穴位,您可以根据自己的情况选择性地进行按摩。
特效穴位（必按）
这些穴位是治疗耳鸣的“主力军”,效果最直接。
听宫穴
- 位置： 耳朵前面，当耳屏（耳朵眼前面的那块小软骨）与下颌关节之间,微张口时有凹陷处。
- 功效： 这是治疗耳鸣、耳聋的最直接穴位，名为“听宫”，即“聆听之宫”,能聪耳开窍。
- 按摩方法： 用食指或中指指腹，按在听宫穴上，做顺时针和逆时针的按揉，力度由轻到重，以感到酸胀为宜，每次按揉2-3分钟，每天2-3次。
听会穴
- 位置： 位于听宫穴的正下方，在耳屏间切迹（耳屏与耳轮之间的凹陷）的前方,下颌骨髁状突的后缘。
- 功效： 与听宫穴类似，能疏经活络,开窍聪耳。
- 按摩方法： 按摩方法同听宫穴，可以与听宫穴一同按揉,效果更佳。
翳风穴
- 位置： 位于耳垂后方，乳突（耳朵后面那块硬骨头）与下颌骨之间的凹陷处。
- 功效： 这是手少阳三焦经的穴位，能通窍活络，尤其对风热、痰湿引起的耳鸣有很好的效果。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉此穴，力度稍重，感到明显的酸胀感并向耳内传导为佳，每次按揉2-3分钟。
太溪穴
- 位置： 位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效： 这是肾经的原穴，是肾元气经过和留止的部位，中医认为“肾开窍于耳”，很多耳鸣都与肾虚有关，刺激太溪穴可以滋阴补肾,从根本上改善肾虚型耳鸣。
- 按摩方法： 用拇指按揉，力度要稍重，以产生酸、麻、胀的感觉为度，每次3-5分钟，每天2-3次,晚上睡前按摩效果更好。
耳门穴
- 位置： 位于耳屏上切迹（耳屏上方的凹陷）的前方，下颌骨髁状突后缘,张口时凹陷更明显。
- 功效： 同样是治疗耳部疾病的要穴，能聪耳、开窍、通络。
- 按摩方法： 按摩方法同听宫穴。
辅助穴位（根据症状选按）
除了以上必按穴位，根据不同的伴随症状,可以配合按摩以下穴位：
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如果伴有头晕、眼花、腰膝酸软（肾虚明显）：
（图片来源网络，侵删）- 涌泉穴： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处，是肾经的第一个穴位，引火下行，对于肾虚火旺引起的耳鸣有效，可用手搓热后揉搓,或用拇指按揉。
- 三阴交： 位于小腿内侧，内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾。
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如果伴有烦躁、易怒、口苦、头痛（肝火上扰）：
- 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经的原穴，能平肝潜阳、清泻肝火。
- 侠溪穴： 位于足背第四、五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是胆经的荥穴,清泻肝胆之火。
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如果伴有头重、胸闷、痰多（痰火郁结）：
- 丰隆穴： 位于小腿外侧，外踝尖上八寸（约自己手并拢的四指宽），胫骨前缘外侧,是祛痰的要穴。
- 内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宽胸理气、和胃化痰。
日常保健与生活建议
- 按摩手法： 每天选择2-3个穴位，每个穴位按揉2-5分钟，以局部感到酸、麻、胀、热为佳，按摩前可以先将双手搓热，再进行按摩,效果更好。
- 避免噪音： 尽量远离嘈杂环境,不要长时间戴耳机。
- 调节情绪： 保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张,因为情绪是耳鸣的重要诱因。
- 规律作息： 保证充足睡眠，避免熬夜，因为“久劳伤肾”。
- 饮食清淡： 少吃辛辣、油腻、甜腻的食物,戒烟限酒。
- 适度运动： 散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动有助于全身气血流通,对缓解耳鸣有益。
一个简单有效的日常按摩组合是：听宫穴 + 翳风穴 + 太溪穴。
- 听宫、翳风：直接作用于耳部,疏通局部经络。
- 太溪：从肾的根本入手,滋阴补肾。
如果按摩一段时间后症状没有改善，甚至加重，请务必及时就医，进行全面检查，排除其他器质性病变,祝您早日康复！
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