基础通用方（必灸，适合大多数人）
这组穴位是三伏天保健的基础,旨在补充阳气、祛除寒湿、调理脾胃，为身体打下坚实的健康基础。
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关元穴 (Guān Yuán)
- 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。
- 功效：培元固本、补益下焦，这里是“元气”聚集的地方，艾灸此穴能补充人体最根本的能量，对肾阳虚、畏寒、腹泻、精力不济有极好的效果。
- 三伏灸意义：三伏天是补充元气的黄金时期，灸关元好比给身体的“能量银行”存入一大笔“阳气存款”。
命门穴 (Mìng Mén)
- 定位：在腰部，后正中线上，当第2腰椎棘突下凹陷中（与肚脐平齐，脊柱旁开两指的凹陷处）。
- 功效：温肾壮阳、强腰健骨，命门是“生命之门”，藏有“真火”，即肾阳，艾灸命门穴能直接温补肾阳，改善腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等问题。
- 三伏灸意义：命门的阳气是全身阳气的根本，三伏天灸命门，能点燃身体的小火炉，让整个冬天都暖洋洋。
中脘穴 (Zhōng Wǎn)
- 定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（五横指）。
- 功效：和胃健脾、化湿降逆，这是胃的募穴，是调理脾胃功能的要穴，现代人饮食不节、压力大，多有脾胃虚弱、消化不良、腹胀等问题。
- 三伏灸意义：脾胃是“后天之本”，气血生化之源，三伏天灸中脘，能增强脾胃的运化能力，使吃进去的营养能被充分吸收，为身体提供充足的“燃料”。
足三里穴 (Zú Sān Lǐ)
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- 定位：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：调理脾胃、补中益气、通经活络，足三里是“长寿第一穴”，是强壮身体、提高免疫力的要穴。
- 三伏灸意义：中医认为“春夏养阳”，足三里能激发全身的阳气，增强机体抵抗力，所谓“若要安，三里常不干”，说的就是它的保健作用。
针对不同病症的加减方
在基础方之上,可以根据自身的主要症状，增加以下穴位，进行更有针对性的调理。
呼吸系统问题（过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、易感冒）
- 肺俞穴 (Fèi Shū)：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肺气转输、输注之处，调理肺脏功能的首选穴。
- 大椎穴 (Dà Zhuī)：在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中（低头时颈后最突出的骨头下方），是“诸阳之会”，能通督脉、解表散寒，提高卫气（免疫力），对预防和治疗感冒、咳嗽效果显著。
- 膏肓穴 (Gāo Huāng)：在背部，第4胸椎棘突下，旁开3寸，是调理虚劳、补益肺气的要穴，对于慢性呼吸系统疾病有很好的疗效。
消化系统问题（慢性胃炎、腹泻、消化不良、腹痛）
- 脾俞穴 (Pí Shū)：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾气转输、输注之处，与中脘穴（胃的募穴）配合，形成“俞募配穴法”，共同调理脾胃功能。
- 神阙穴 (Shén Què)：即肚脐，艾灸神阙穴（可用隔盐灸）能温阳救逆、温补下元，对虚寒性腹痛、腹泻、脱肛有奇效。
- 天枢穴 (Tiān Shū)：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，是大肠的募穴，能调理肠道功能，改善便秘和腹泻。
妇科问题（宫寒、痛经、月经不调、带下过多）
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- 肾俞穴 (Shèn Shū)：在背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，与命门穴配伍，是温补肾阳、调理生殖系统的核心穴位。
- 次髎穴 (Cì Liáo)：在骶部，正对第2骶后孔中，是治疗妇科疾病的经验效穴，尤其对痛经、月经不调、盆腔炎等有很好的调理作用。
- 三阴交穴 (Sān Yīn Jiāo)：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，是妇科要穴。
关节疼痛问题（风湿性关节炎、肩周炎、老寒腿、腰痛）
- 阿是穴 (Ā Shì Xué)：即疼痛的部位，哪里痛就灸哪里，是中医“以痛为腧”的原则。
- 患处周围穴位：如膝关节痛，可加犊鼻穴、血海穴、阳陵泉穴；肩周炎可加肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴。
- 大椎、命门：作为基础方，可以温通督脉，驱散全身寒湿，从根本上改善体质，缓解疼痛。
三伏天艾灸的注意事项
- 时间选择：初伏、中伏、末伏的当天或前后几天是最佳时机，每个穴位灸10-15分钟，以皮肤潮红、温热、感觉舒适为度，避免烫伤。
- 顺序：一般是先灸背部，再灸胸腹部，最后灸四肢，先上后下，先背后腹。
- 体位：选择舒适、能暴露施灸部位的体位，避免在灸的过程中移动。
- 防火：艾灸时一定要远离易燃物，灸后艾条要彻底熄灭，防止复燃。
- 饮食：灸后2小时内不要洗澡（尤其避免洗冷水澡），忌食生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤阳气。
- 禁忌人群：
- 孕妇（尤其是腹部和腰骶部）。
- 实热证、阴虚火旺者（如口干舌燥、五心烦热、潮热盗汗）。
- 皮肤有破损、感染或过敏者。
- 高血压、心脏病患者需在医生指导下进行。
- 过饥、过饱、醉酒、极度疲劳时不宜艾灸。
三伏天艾灸是一个系统性的养生工程。关元、命门、中脘、足三里是基础，人人皆宜，在此基础上，根据自己的主要症状，选择相应的加减穴位，效果会事半功倍，建议在专业中医师的指导下进行，以确保安全有效，达到最佳的“冬病夏治”效果。
