重要提示 (必读)
- 辨证施灸：艾灸虽好，但并非人人皆宜，阴虚火旺（如手心脚心发热、口干舌燥、盗汗）、实热证（如高烧、面红目赤）、孕妇的腹部和腰骶部、皮肤有破损或过敏者不宜艾灸。
- 循序渐进：初次艾灸者，应从少量、短时间开始，让身体适应。
- 避免烫伤：艾灸时，一定要与皮肤保持适当距离（2-3厘米），以感觉温热舒适、不烫为度，可随时用手在穴位周围感受温度，防止烫伤。
- 饭后不宜：饭后一小时内不宜艾灸，以免影响消化。
- 注意通风：艾灸时会产生烟雾，保持室内空气流通。
艾灸重要穴位图解及功效
这里我们按身体部位,从上到下介绍核心穴位。
（图片来源网络，侵删）
头面部保健要穴
百会穴
- 定位：位于头顶正中央，两耳尖连线的中点，可以通过前后正中线与两耳尖连线交点来找到。
- 功效：“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，艾灸百会穴可以提阳气、升清气、醒脑开窍、安神定志。
- 主治：头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、子宫脱垂、高血压、精力不济。
- 艾灸方法：温和灸或回旋灸，每次10-15分钟，感觉整个头皮温热即可。
胸腹部保健要穴
关元穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正下方4横指（约3寸）处。
- 功效：“男子藏精，女子蓄血”之处，是人体元气之根，艾灸此穴能培元固本、补益下焦、温补命门之火。
- 主治：男科（阳痿、早泄、遗精）、妇科（月经不调、痛经、不孕）、泌尿系统问题（尿频、尿失禁），以及虚劳乏力、畏寒怕冷等一切虚寒性病症。
- 艾灸方法：温和灸，每次15-20分钟，是保健灸的首选穴位。
气海穴
- 定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正下方1.5寸（约2横指）处。
- 功效：“生气之海”，是人体元气生发和汇聚的地方，与关元穴搭配，是补气的黄金搭档。
- 主治：腹痛、腹胀、消化不良、便秘、腹泻、遗尿、遗精，以及增强全身免疫力。
- 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。
中脘穴
- 定位：位于上腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正上方4横指（约5寸）处。
- 功效：“胃之募穴”，是胃经之气汇聚的地方，艾灸此穴能健脾和胃、促进消化。
- 主治：胃痛、腹胀、呕吐、反酸、消化不良、食欲不振。
- 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。
背部保健要穴 (背部为阳，艾灸效果极佳)
命门穴
- 定位：位于后背，第二、三腰椎棘突之间，与肚脐（神阙穴）在同一水平线上。
- 功效：“生命之门”，藏有“命门之火”，是人体阳气的根本，艾灸命门穴能强腰膝、固肾气、温补脾肾。
- 主治：腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振、阳痿、早泄、月经不调、小腹冷痛。
- 艾灸方法：温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟。
肾俞穴
- 定位：位于后背，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2横指）处，左右各一。
- 功效：“肾气输注之处”，是肾脏功能在背部的反应点，艾灸此穴能补肾气、强腰脊、利水湿。
- 主治：腰痛、耳鸣、脱发、白发、记忆力减退、水肿、夜尿频多。
- 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟，可左右两侧同时灸。
四肢末端保健要穴
足三里穴
- 定位：位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸，胫骨前嵴外一横指处，左右各一。
- 功效：“长寿第一穴”，是胃经的合穴，艾灸此穴能调理脾胃、补中益气、通经活络、强壮身体。
- 主治：消化不良、腹胀、腹泻、便秘、免疫力低下、疲劳乏力、下肢萎软无力。
- 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟，是日常保健必灸穴位。
三阴交穴
- 定位：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，左右各一。
- 功效：“妇科要穴”，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，艾灸此穴能健脾益气、柔肝养血、滋补肝肾。
- 主治：女性月经不调、痛经、带下、更年期综合征、失眠、男性阳痿、遗精。
- 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。孕妇禁灸。
常用保健灸组合
- 补气固阳：关元 + 气海 + 足三里
- 温补肾阳：命门 + 肾俞
- 健脾和胃：中脘 + 足三里
- 安神助眠：百会 + 神门（腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中）
- 祛湿散寒：丰隆（小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前嵴外二横指） + 阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处）
艾灸工具推荐
- 艾条：最传统、最灵活的工具，适合温和灸、雀啄灸。
- 艾灸盒：可以固定在腹部、背部等较大面积的部位，解放双手。
- 随身灸：设计成护腕、护腰等形状，方便在四肢或关节处使用。
- 艾灸罐：类似艾灸盒，但通常是金属罐，保温效果更好。
希望这份详细的穴位图解和说明能帮助您更好地开始艾灸养生之旅！祝您身体健康！
