以下是几个最常用、最有效的通乳穴位，并附上简单的定位和按摩方法。
核心通乳穴位（必按）
膻中穴
- 定位：位于胸部，两乳头连线的中点，患者可以取仰卧位或正坐位，在胸骨上，平第四肋间隙，两乳头之间。
- 功效：这是“气会”之穴，是宗气聚集的地方，按摩膻中穴可以宽胸理气、疏通乳络，是治疗所有乳房疾病的要穴，对于乳汁不畅、乳房胀痛有立竿见影的效果。
- 按摩方法：用中指或食指指腹，以适中的力度（以感觉微酸、微胀但不疼痛为宜）向下按压，并做顺时针或逆时针的按揉，每次持续3-5分钟。
乳根穴
- 定位：位于胸部，第五肋间隙，乳头直下，当乳头在第四肋间隙时，乳根穴就在其正下方一肋（第五肋）。
- 功效：顾名思义，此穴直接作用于乳房根部，有通乳络、催乳的作用，对于乳汁分泌不足、乳汁淤积导致的硬块有很好的效果。
- 按摩方法：用大拇指指腹，在穴位上用力按压，并做小范围的按揉，感觉局部有酸胀感即可，每侧按摩2-3分钟。
少泽穴
- 定位：位于小指末节尺侧，指甲根角侧方0.1寸（约0.1厘米），在小指外侧，靠近指甲角的地方。
- 功效：此穴为小肠经的井穴，是通乳的“特效穴”，它有极强的通乳作用，尤其适用于乳汁量少、乳汁不通的情况，古代医书称其“主乳肿”，对乳汁淤积、乳腺炎初期效果显著。
- 按摩方法：用另一只手的拇指指甲，垂直用力点按此穴位，力度可以稍重，以感觉明显刺痛为佳，每次点按10-20次，双手交替进行。
足三里穴
- 定位：位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约4横指），胫骨前嵴外一横指处。
- 功效：这是一个强壮要穴，能调理脾胃、补益气血，中医认为“脾胃为气血生化之源”，气血充足，乳汁才能生化有源，按摩足三里可以从根本上促进乳汁的生成和分泌，是催乳的辅助要穴。
- 按摩方法：用大拇指指腹，用力按压穴位，并做按揉，感到局部有明显的酸胀感，有时会感到酸胀感向上或向下传导，每次按摩3-5分钟，双腿交替。
辅助通乳穴位
肩井穴
- 定位：位于肩部，大椎穴（低头时颈部最高点）与肩峰端连线的中点，简单说，就是肩膀最高点，两个肩膀的最高连线的中点。
- 功效：此穴是胆经上的要穴，能疏肝理气、通经活络，对于因情绪不畅（肝气郁结）导致的乳汁淤积、乳房胀痛有很好的缓解作用。
- 按摩方法：用对侧手的拇指，用力按压穴位，同时可让被按摩的人做深呼吸或轻微耸肩的动作，以增强效果，每侧按摩2-3分钟。
期门穴
- 定位：位于胸部，第六肋间隙，前正中线旁开4寸（约5横指），在乳头直下，再往下一点，肋骨的间隙中。
- 功效：此为肝经的募穴，能疏肝理气、活血化瘀，对于肝气郁结导致的乳房胀痛、情绪烦躁有很好的调理作用。
- 按摩方法：用食指或中指指腹，在肋骨间隙中轻轻按压，注意不要用力过猛，以免损伤肋骨，每侧按摩2-3分钟。
重要注意事项
- 时机：产后即可开始按摩，尤其是在哺乳前15-20分钟进行，效果更佳。
- 力度：按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜，切忌暴力按压，以免损伤乳房组织。
- 方向：按摩乳房周围穴位时，可以配合从乳房基底部向乳头方向的轻轻梳理，有助于疏通乳腺管。
- 禁忌：
- 乳腺炎化脓期：如果乳房已经出现红、肿、热、痛，并伴有波动感（有脓液形成），严禁按摩，必须立即就医。
- 皮肤破损或感染：乳房或按摩穴位处有皮肤破损、皮疹等情况时，应暂停按摩。
- 特殊情况：如有血栓、严重乳腺疾病等，请在医生指导下进行。
- 综合调理：穴位按摩只是辅助手段，保证充足的休息、均衡的营养（多喝汤水）、正确的哺乳姿势和勤哺乳，才是保证乳汁充足和通畅的根本。
最核心、最常用的通乳穴位组合是：膻中穴 + 乳根穴 + 少泽穴。 将这三个穴位作为重点，配合足三里和肩井穴进行日常保健，可以有效预防和改善乳汁淤积问题，如果问题严重或持续不缓解，请务必及时咨询专业的中医师或医生。
