第一部分：核心穴位图解与定位
我们将手部看作一个全身的缩影,通过刺激特定区域来影响相应器官。
（图片来源网络，侵删）
手掌侧 - 治疗区
【图解区域】
【核心穴位】
-
头顶点 (Head Point)
- 定位： 位于中指指腹的中心点。
- 主治： 各种头部疾病，最直接的就是头痛、头晕、眩晕，这是缓解眩晕的“第一要穴”。
- 按摩方法： 用另一只手的拇指指腹，垂直按压此点，力度由轻到重，感到明显酸胀感为宜，每次按压3-5秒，然后松开，重复10-15次。
-
心点 (Heart Point)
（图片来源网络，侵删）- 定位： 位于中指指腹的远端指节横纹的中点。
- 主治： 心悸、失眠、健忘，以及因心神不宁引起的头晕，中医认为“心主神明”,心神安宁则头脑清晰。
- 按摩方法： 用拇指指甲或指腹掐按此点，力度稍重，以产生刺痛感为佳，每次掐按10-15次。
-
肾点 (Kidney Point)
- 定位： 位于小指指腹的远端指节横纹的中点。
- 主治： 肾虚引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软，中医认为“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充足则脑髓得养,眩晕自消。
- 按摩方法： 同“心点”，用拇指指甲或指腹掐按，每次10-15次。
-
肝点 (Liver Point)
- 定位： 位于环指（无名指）指腹的远端指节横纹的中点。
- 主治： 肝火上炎或肝阳上亢引起的头晕、目赤、易怒，这是平息“肝风”、缓解眩晕的关键穴位。
- 按摩方法： 同“心点”，用拇指指甲或指腹掐按，每次10-15次。
手背侧 - 反射区与应急穴
【图解区域】
【核心反射区/穴位】
（图片来源网络，侵删）
-
眩晕反射区 (Dizziness Reflex Zone)
- 定位： 位于双手手背，拇指与食指之间的“虎口”区域，以及第一、二掌骨之间,这个区域是头部和上肢的反射区。
- 主治： 头面部所有不适，包括眩晕、头痛、牙痛等,按压这里有提神醒脑的作用。
- 按摩方法： 用一只手的拇指指腹，从虎口开始，沿着第一、二掌骨之间向手腕方向推按，力度要渗透，感觉肌肉有酸胀感，可以来回推按20-30次。
-
合谷穴 (Hegu)
- 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的最高点，简便取穴法：拇指和食指张开，另一只手的拇指关节横纹放在虎口处,拇指尖下即是。
- 主治： 这是人体四大保健穴之一，具有镇静安神、疏风解表、通络止痛的强大功效,对于各种原因引起的眩晕都有很好的即时缓解效果。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，并做小范围的圈状揉动，以感到明显的酸、麻、胀感并向整个手部放射为佳，每次持续按压2-3分钟。
-
阳溪穴 (Yangxi)
- 定位： 位于手腕横纹桡侧（拇指侧），当拇指向上翘起时，在两条肌腱（拇短伸肌腱和拇长伸肌腱）之间的凹陷处。
- 主治： 头痛、目眩、耳鸣、牙痛,是清头明目的要穴。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉此凹陷处，力度适中，每次按揉1-2分钟。
第二部分：按摩手法与步骤
为了达到最佳效果,建议按照以下顺序进行按摩：
【准备工作】
- 洗手： 保持双手清洁。
- 放松： 选择安静舒适的环境，坐下或躺下,全身放松。
- 介质（可选）： 可以在手上涂抹少量润肤油、按摩膏，或用生姜汁、薄荷油（提神），以减少摩擦,增强效果。
【按摩步骤】
-
按揉头顶点 (中指腹)：
用拇指重点按压中指指腹中心，感觉酸胀即可,这是核心中的核心。
-
掐按远端指节横纹：
- 依次掐按中指的心点、无名指的肝点、小指的肾点，每个穴位掐按10-15次，顺序是“心、肝、肾”。
-
推按手背反射区：
- 用一只手的大拇指，从另一只手的虎口开始，沿着食指和拇指的骨头缝隙，用力向手腕方向推按，感觉发热效果最好,双手交替进行。
-
点揉合谷穴与阳溪穴：
- 找到合谷穴，用拇指用力揉动2-3分钟。
- 然后移到旁边的阳溪穴，继续按揉1-2分钟。
-
搓手与梳手：
- 双手快速对搓,直到掌心发热。
- 用一只手的五指像梳子一样，梳理另一只手的手背和手指,促进血液循环。
第三部分：重要注意事项
- 寻找病因： 手部按摩是很好的辅助疗法，可以有效缓解症状，但如果眩晕频繁发作、剧烈难忍，或伴有呕吐、耳鸣、视物模糊、肢体麻木、言语不清等症状，请务必立即就医，排除中风、耳石症、颈椎病等严重疾病。
- 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为宜，切忌使用暴力,以免损伤皮肤和软组织。
- 持之以恒： 对于慢性、反复发作的眩晕，需要长期坚持按摩才能看到稳定效果，每天可以做1-2次。
- 禁忌人群：
- 孕妇（尤其是合谷穴，有催产作用）。
- 手部皮肤有破损、感染或皮肤病者。
- 有严重心脏病、高血压等疾病的患者,请在医生指导下进行。
缓解眩晕，手部按摩的“黄金组合”是：按揉中指腹（头顶点） + 掐按心肝肾三点 + 重揉合谷穴,希望这份图解指南能对您有所帮助！
