- 本指南仅供参考，不能替代专业医疗诊断和治疗。 如果症状严重或持续不退，请务必及时就医。
- 孕妇、有出血性疾病、严重心脏病、皮肤破损或感染部位、不明原因的急性腹痛者，请勿随意按摩。
- 按摩时力度应适中,以感觉酸、麻、胀、痛（简称“得气”）为宜，避免用力过猛造成损伤。
- 一般建议每天按摩2-3次，每个穴位按摩1-3分钟。
如何找准穴位？
在看具体病症前,先学会两个简单实用的找穴方法：
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手指同身寸法：
- 中指同身寸： 中指弯曲，指尖抵在拇指末节的横纹处，中指中节两横纹之间的距离为1寸，这是最常用的方法。
- 拇指同身寸： 拇指指关节的宽度为1寸。
- 横指同身寸（一夫法）： 食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度为3寸。
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骨度分寸法： 这是中医经典的定位方法，将人体各部分设定为固定的长度（如从肘横纹到腕横纹为12寸），然后根据比例来找穴位，我们会在具体穴位中提及。
常见病穴位按摩图解
头痛 / 偏头痛
头痛原因复杂,按摩主要用于缓解紧张性头痛或辅助治疗。
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合谷穴
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定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
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主治： 缓解各种头痛，特别是头面部、前额痛，被称为“止痛开关”。
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按摩方法： 用对侧手的拇指按揉，力度由轻到重，感到酸胀感为宜，持续1-3分钟。
（图片来源网络，侵删） -
图示：
--(手部示意图)-->│ 拇指 ││ ● 合谷穴│ 食指 │
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风池穴
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定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
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主治： 缓解后脑痛、颈部僵硬、头晕、感冒。
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按摩方法： 双手十指张开，用拇指的指腹按揉风池穴，顺时针、逆时针各按揉30次。
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图示：
--(后颈部示意图)-->│ │ 风池穴 风池穴 │ │
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太阳穴
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定位： 眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
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主治： 缓解偏头痛、眼睛疲劳。
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按摩方法： 用指腹轻轻按揉或按压，感到酸胀即可。
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图示：
--(头部侧面示意图)-->│ │ 太阳穴 │ │
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失眠 / 焦虑
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安眠穴
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定位： 在风池穴与翳风穴（耳垂后下缘凹陷处）连线的中点。
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主治： 宁心安神，帮助入睡。
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按摩方法： 用拇指或中指指腹按揉，感到局部酸胀，每次按揉2-3分钟。
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图示：
--(后颈部示意图)-->│ │ 安眠穴 风池穴 │ │
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神门穴
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定位： 位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
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主治： 宁心安神，清心泻火，对心烦、心悸、失眠有很好的效果。
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按摩方法： 用另一只手的拇指按揉，力度适中，每次1-3分钟。
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图示：
--(手腕掌侧示意图)-->│ ● 神门穴│ 腕横纹 │
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感冒 / 鼻塞
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风池穴 (同上)
- 主治： 疏散风热，缓解感冒引起的头痛、颈项僵硬。
- 按摩方法： 用指腹按揉，力度稍大，感觉有酸胀感并向头顶部传导。
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大椎穴
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定位： 第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最突出的骨头就是第7颈椎。
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主治： 清热解表，是治疗感冒、发热、咳嗽的要穴。
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按摩方法： 用食指或中指指腹用力按压，按揉1-3分钟。
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图示：
--(后颈部示意图)-->│ ● 大椎穴
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迎香穴
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定位： 在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
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主治： 通鼻窍，治疗各种鼻塞、鼻炎、鼻窦炎。
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按摩方法： 用食指指腹按揉，局部有明显的酸胀感，每次1-2分钟。
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图示：
--(面部示意图)-->│ │迎香穴 │ │
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消化不良 / 胃痛
- 中脘穴
- 定位： 腹部前正中线上，肚脐上
